변비에좋은음식 먹기만 하면 변비에 효과좋은 음식들
- 시금치
시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다. 문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!
- 사과
사과에 들어있는 팩틴 성분은 식이섬유의 하나로 장운동이 활발한 아침식전에 먹으면 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적입니다. 펙틴성분은 사과의 껍질에 더 많이 들어있으니 깨끗하게 씻어서 껍질채 먹는것을 추천!!
- 강황
강황에는 풍부한 식이섬유를 비롯하여 강황속에 들어있는 정유성분인 시네올과 아즈렌이 장의 운동을 활발히 하여 변비에 상당한 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 이밖에도 활성산소 억제 콜레스테롤 강하, 다이어트 등에도 효과가 있어 부가적인 효과도 기대할 수 있으며 특히 여성들의 생리통이나 생리불순에 좋습니다.
많은 분들이 변비로 고생을 하고 계십니다. 변비의 원인은 워낙에 다양한지라 저마다 다 이유가 있을텐데요 어찌됐든 언제까지 변비를 달고 살수는 없는일일테니 유명하면서도 구하기 쉽고 먹기편한 변비에좋은음식을 소개합니다.
선정기준은 효과가 확실할것 / 먹기편할것 / 구하기 쉬울것 입니다. 평소에 자주 먹다보면 확실한 효능을 보여주는 변비에좋은음식들이니 꼼꼼하게 확인해 보세요. 약국에서 파는 변비약은 오래먹다보면 몸에 내성이 생겨 악성변비를 키울 수 있는 원인이 되기 때문에 이런 변비에좋은음식 같은 몸에 좋은것들을 이용하는 방법이 훨씬 좋지요.
