지리산 둘레길 유명세로 몸살

지리산 둘레길이 유명세를 타면서 몸살을 앓고 있다. 지난 9월 5일 KBS2 ‘해피선데이-1박2일’에 방송된 이후 너무 많은 사람들이 몰리면서 갖가지 부작용이 양산되고 있다.

방송 직후인 9월초부터 지리산 둘레길에 관심이 폭주하는 가운데 특히 강호동 은지원이 다녀간 인월~금계 구간은 주말이면 몰려든 인파로 둘레길이 발 디딜 틈 없을 정도다.

지리산길 안내센터의 한 관계자는 “1박2일 방영후 추석 전후로는 평소보다 수십배 많은 탐방객이 다녀갔고. 요즘도 5배 이상 많은 사람들이 몰려 정신이 없다. 안내 외의 다른 업무를 할 수가 없을 지경”이라고 말했다. 안내센터의 통계에 의하면 보통 평일 100명. 주말 500명 정도이던 탐방객이 요즘에는 평일 500명. 주말에는 5000명을 훌쩍 넘긴다고 한다. 지난 16일에는 1만여명이 다녀갔고. 지난 9일에는 무려 1만9000여명이 둘레길을 밟았다.

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보건복지부가 담뱃값을 연내에 한 갑당 1000원씩 인상하는 방안을 추진 중인 것으로 확인됐다.


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상승 추세로 돌아선 흡연율을 줄인다는 명분이나 한나라당은 부정적인 입장이어서 실제로 인상이 이뤄질지는 미지수다.

진수희 복지부 장관은 담배 한 갑(20개비)에 부과되는 국민건강증진부담금을 현행 354원에서 1354원으로 인상하는 방안을 문건으로 작성, 최근 한나라당 제5정조위원장인 신상진 의원에게 제안했다고 여권 고위 관계자가 19일 밝혔다.

담뱃값에는 복지부가 관장하는 건강증진부담금과 행정안전부·기획재정부가 관장하는 지방세·지방교육세 등이 한 갑당 1549.77원 포함돼 있는데, 복지부는 이 중 국민건강증진법을 개정해 건강증진부담금을 올리겠다는 것이다.

현재 한 갑당 2500원(에쎄·레종 기준)인 담뱃값은 2005년 500원 인상된 후 5년간 동결돼 왔다.

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피를 맑게 하는 음식 우리몸의 택배기사 피(血)

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우리몸에 있는 모든 기관들은 각자가 매우 중요한 일을 맡아 하고 있기 때문에
뭐가 더 중요하다고 딱 집어서 말하기는 힘들겠지만 피는 적어도 상위 세 손가락
안에 들어갈 만큼 중요한 일을 하고 있습니다.

- 피가 하는 역할 : 피를 맑게 하는 음식

피의 역할은 산소, 이산화탄소, 영양물질, 호르몬 등을 우리 몸의 구석구석까지
운반함과 동시에 신체 내의 pH(산도)와 온도, 세포 내의 수분 조절을 하고, 각종
병균들의 침입을 막으며, 신체 면역력의 중요한 역할을 하고 있습니다.


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- 피가 탁해지면 생기는 문제 : 피를 맑게 하는 음식

서양의학에서는 혈액 속에 콜레스테롤, 중성지방이 지나치게 많은 고지혈증을 보일 때
피가 탁해졌다고 말하는데 이처럼 중요한 피가 탁해지면 우선 전신의 혈액순환이
원활하지 않고, 혈액 내의 노폐물이 배설되지 못하고 쌓이다 보면 독소가 장기와 조직을
손상시키게 됩니다.또한 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 성인병이 나타날
수 있습니다.


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일상생활 속에서 특별히 무리를 한 것도 아닌데 아침에 일어날 때 유난히 몸이 무겁다거나
두통이나 근육통 등의 통증이 잘 생기고, 손발이 차면서도 땀이 많다면 피가 탁해져서 오는
증상일 가능성이 큽니다.



- 피를 맑게 하는 음식

평소에 피를 맑게 하는 음식을 자주 먹으면서 건강 생활습관을 유지한다면 충분히 깨끗한
피를 유지하면서 건강을 지킬 수 있습니다.

1.강황

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강황은 동의보감에 "성질은 열(熱)하며 맛은 맵고 쓰며[辛苦] 독이 없다.  징가(痂瘕)와
혈괴(血塊), 옹종(癰腫)을 낫게 하며 월경을 잘하게 한다.  다쳐서 어혈이 진 것을 삭게
한다. 냉기를 헤치고 풍을 없애며 기창(氣脹)을 삭게 한다."고 기록되어 있어 한방에서는
어혈을 풀어주는데 주로 사용되는 약재로 많이 쓰이고 있는 피를 맑게하는 음식으로
유명합니다. 어혈은 죽은피라고 하는데 강황이 바로 이 어혈을 풀어주는데 상당한
효과가 있는것으로 알려져 있습니다.


2.견과류

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땅콩, 아몬드, 호두 등의 견과류에는 비타민 E등이 들어있어 콜레스테롤 수치를
낮춰줍니다.


3.깨

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깨에 있는 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액과 깨끗한 혈관을
유지하는데 도움이됩니다.


4.녹차

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녹차에 들어있는 카테킨은 황산화 물질중 하나로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을
예방하는데 효과가 있습니다.




- 자신의 피는 맑은가? (체크리스트)

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다음의 증상이 나타나면 보통 혈액순환 장애라고 생각해 혈액순환 개선제를 사 먹는
경우가 많습니다. 하지만 피가 맑게하는 음식을 자주먹으면서 건강한 생활습관을 유지
한다면 확실히 나을수 있습니다.

# 외부의 기온과 관계없이 늘 손발이 차갑다.
# 손발이 차면서도 땀이 많이 난다.
# 부종, 각종 피부염증이 많이 생긴다.
# 얼굴이나 머리에 열이 많다.
# 근육통이 잘 생긴다.
# 잘 체하거나 식사 후 가스가 잘 차는 등 만성적인 소화장애 증상이 있다.
# 구내염이 잘 생기거나 입안이 잘 헌다.
# 쉽게 피로해지고 아침에 일어날 때 몸이 무겁다.
# 원인 불명의 두통, 어지럼증이 잘 생긴다.
# 뒷목이 뻣뻣해지거나 편두통이 자주 발생해 쉽게 가라앉지 않는다.
# 작은 관절(손가락, 손목, 발목 등)의 신경통이 잘 생긴다.
# 변비가 생기면서 얼굴에 뾰루지 등이 많이 생긴다.
# 여성의 경우 갑자기 생리불순이 생기거나 생리통이 갑자기 심해진다. 또는 냉이 많아진다.

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고칼로리 음식 뇌 쾌감중추 자극, 음식중독, 비만, 악순환 위험

최근 인터넷 포털 검색어 순위에 상위 랭크 되었던 음식은 '폭탄 버거'와 '내장파괴 버거'였다. 연관 검색어에 바로 이들 버거 판매처가 올라올 정도로 네티즌들의 호기심이 대단했다.

 
번들번들하게 설탕이 발려진 두 개의 도넛 사이에 두터운 소고기 패티와 치즈, 기름진 베이컨, 심지어 초콜릿까지 박혀 있었다. 개당 1000kcal에 육박하는 폭탄 버거의 진원지는 성인인구의 2/3가 비만인 미국이다.

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이보다 더한 1887kcal의 내장파괴 버거는 KBS TV 프로그램에 소개되면서 알려졌다. 국내 레스토랑에서 실제 판매되는 '갓 버스터 버거'라는 이름의 수제 햄버거에는 초대형 소고기 패티 2장, 베이컨, 치즈 세 장, 계란, 그리고 팬 프라이 감자가 곁들여진다.

보통 성인 여성의 하루 칼로리 권장량이 2000Kcal라는 것을 본다면 햄버거 하나의 칼로리는 상당히 높은 편이다. 하지만 이들 버거에 대한 관심은 일시적 호기심을 넘어선다. 이들 버거의 상품성에 주목한 한 카페는 폭탄 버거를 준비해 판매에 들어갔다. 이곳을 찾는 99%의 사람들이 이 버거를 주문해 먹고 있다.

 

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실제 카페를 방문했던 네티즌들이 블로그나 카페 게시판에 올린 후기를 심심찮게 볼 수 있다. 이들의 반응은 '오리지널 미국판에 비해 부실하다', '적당히 달고 느끼해서 포만감이 있다', '생각보다 칼로리가 높지 않을 것 같다' 등이었다. 이들 중에는 '종종 폭탄 버거를 사먹게 될 것 같다'고도 말했다.

고칼로리의 햄버거에 큰 거부감 없이 먹는 이들이 적지 않음을 보면서 우리의 입맛이 얼마나 서구식 식단에 길들여졌는지를 짐작하게 한다. 이 같은 식단의 변화는 한국의 성인들을 '과체중' 단계에 들어서게 했다. 충남대 의대와 건강보험 공단이 1997년부터 10년 동안 성인 5400여 명의 체중 변화를 분석한 결과, '과체중' 단계로 들어선 것으로 나타났다. 특히, 성인 남성 3명 중 1명은 체중에 심각한 문제가 있는 것으로 조사되기도 했다.

고칼로리 음식은 단지 칼로리 때문이 아니라 미각을 통해 뇌를 자극한다는데 그 위험성이 있다. 이런 자극이 지속되면 초기에는 소량으로 얻을 수 있던 만족감을 이후에는 더 많은 양을 섭취해야만 얻을 수 있고 음식을 섭취하고 중단하는 등의 섭취량 조절과 같은 식사행동 조절 능력에 문제가 생기기도 한다. 심해지면 금단 현상으로까지 이어지기도 한다. 결국 고칼로리식으로 인한 뇌의 자극은 생체리듬을 깨뜨릴 수도 있다고 전문가들은 경고한다.

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섭씨 78도의 화끈한 수온과 뛰어난 유황 수질을 자랑하는 경남 창녕군 부곡온천 관광특구가 15일부터 17일까지 '제17회 부곡온천제'에 들어갔다.

창녕군과 부곡관광협의회는 이날 오전 덕암산 기슭에서 부곡온천의 발전을 기원하는 산신제를 올리고 축제의 시작을 알렸다.

오는 16일 오후 4시 온천비각에서는 온천수를 취수해 7선녀가 봉송하고 오후 5시 야외공연장에서 온정제를 가진 뒤 기념식이 개최된다.

축제기간 내내 팔도각설이 명인전을 비롯해 부곡온천수 빨리 식히기 대회, 온천수에 삶은 계란 먹기, 온천수 족욕 및 난방체험, 온천수에 삶은 계란 시식 및 직접 계란 삶기 등 체험행사도 가득하다.

부대행사로는 전국소싸움대회, 지역농산물 직거래 장터, 전국 남녀 궁도대회, 경남음식문화축제, 허수아비 전시회 등 다채로운 볼거리와 먹거리도 축제의 재미를 더한다.

1973년 온천을 첫 발견, 지속적인 개발과 투자를 계속해온 부곡온천은 1997년 관광특구로 지정돼 국내외 유명 온천휴양도시로 거듭나고 있다.

한편 '2011년 대한민국 온천대축제'는 내년 10월 부곡온천에서 개최된다.
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단풍여행지 추천 - 2천 그루 은행나무… '비밀의 숲'이 다가오다

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25년 만에 첫 개방… 홍천 '은행나무 숲'

25년 길러 80그루 결실… "손자 땐 많이 열리겠죠 허허"

10월 중순, 서울 광화문 은행나무는 여전히 짙은 초록이었다. 단풍은 나무의 잎이 그 해의 활동을 마감하면서 시작되는 현상. 문득 체념이 일었다. 속도와 효율의 거대도시 서울이 이렇게 이른 휴식에 관대할까. 그때였다. 강원도 홍천 산골짜기에 있는 2000그루 은행나무숲이 황금빛으로 물들었다는 소식을 들은 것은. 그리고 하나 더. 묘목을 심은 지난 1985년부터 25년 동안 단 한 번도 일반 개방을 하지 않았던 이 비밀의 숲이, 무료로 빗장 열 결심을 했다는 반가운 소식까지.

안개가 자욱했던 지난 월요일, 새벽 댓바람에 자동차를 몰아 강원도로 달렸다. 은행나무 숲의 위치는 강원도 홍천군의 동쪽 끝. 행정구역상으로는 강원도 홍천군 내면 광원리 686-4번지다. 하지만 내비게이션은 정확한 위치를 찾지 못했고, 결국 인근 식당 주인의 안내를 받아야 했다. 세계 최강의 인터넷 국가에서, 2010년의 최첨단 인공지능은 차로 5분 거리에 떨어진 숲을 파악하지 못하고 있었다. 사유지임을 알리는 표지판을 지나 첫 번째 울타리를 돌자, 숲은 느닷없이 다가왔다. 다른 수종(樹種)은 단 한 그루도 끼워주지 않은, 5m 간격으로 완벽하게 오와 열을 맞춘 은행나무 2000그루가 중국 진시황제의 토용(土俑)처럼 도열해 있었다.

문자 그대로 장관이었다. 연두와 노랑이 이 황홀한 선분의 양쪽 두 끝점이라면, 그 사이 어느 지점에는 분명히 자기 자리를 갖고 있을 2000가지 색의 파노라마. 저기, 그 파노라마 한복판에서 한 사내가 느리게 움직이며 은행을 털어 줍고 있다. 이 은행나무 숲의 주인. 25년 전 4~5년생 은행나무 2000주를 심은 유기춘(67)씨다. 잠실 야구장 크기 가까운 1만3000평(4만2975㎡) 땅에는 이제 서른 살 남짓 된 건장한 녀석들이 주인의 명(命)을 기다리고 있었다. .

사실, 유씨가 이곳에 은행나무를 심은 계기는 극히 개인적이었다. 25년 전, 만성 소화불량에 시달리던 아내는 백약이 무효였고 아내를 지극히 사랑했던 남편은 오대산 자락 광물을 품은 광천수인 삼봉약수의 효험을 들었다. 장기복용의 결과는 성공적. 게다가 덤도 있었다. 아내는 식욕을 되찾았고, 남편은 강원도 내린천 자락의 풍광이 얼마나 아름다운지를 알게 된 것. 마흔두 살이던 1985년, 서울내기 중년 사내는 1만3000평의 강원도 땅을 사들였고 은행나무 묘목을 하나하나 심었다. 기본적으로 한 가마에 80만원을 호가하는 은행 열매 농사가 목적이었지만, 자신의 고향인 경기도 양평 용문사 은행나무를 사랑하던 어린 시절 순정도 있다. 왜, 어른 열서너 명이 두 팔을 한껏 벌려야 겨우 잴 수 있다는, 밑동 둘레 14m의 1300년 된 천연기념물 말이다.
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생리통에좋은음식 한달에 한번씩 고생하는 여성분들 필독

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정말 많은 분들이 고생하고 계신 생리통에 효과가 좋은 생리통에 좋은음식을 모아봤습니다.
주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식들이니 꼭 한번 참고해 보시기 바래요.

1. 생리통에 좋은음식 : 강황

안덕균씨가 기록한
<한국본초도감>에서는 이렇게 강황에 대해서 기록하고 있습니다.

[강황(薑黃)

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생강과의 여러해살이풀 강황(Curcuma aromatica Salsb.)의 뿌리 줄기이다.

성미:
맛은 맵고 쓰며 성질은 따뜻하다.
효능: 파혈행기(破血行氣), 통경지통(通經止痛)

해설:
① 어혈(瘀血)을 제거하는 작용이 강하므로 생리통을 완화시키고, ② 간 기능 장애로 옆구리가 아픈 것을 제거한다.  ③ 종기의 초기 증상에 소염, 진통 효과가 높아 주로 외용한다.  ④ 풍한습(風寒濕)이 원인이 되어 일어나는 사지마비동통에 해동피(海桐皮), 강활(羌活)을 배합해서 내복하거나 외용하여 치료한다.

성분:
정유 4.5%가 함유되어 있으며, 주성분은 turmerone과 zingerene, phellandrene, cineole 등이다.

약리:
① 답즙 분비 촉진 작용, ② 자궁 흥분 작용, ③ 혈압 강하 작용, ④ 진통 작용이 나타난다.  ⑤ 황색포도상구균, 진균의 발육을 억제하는 작용이 있으며, ⑥ 고지혈증을 강하시켜 심교통증을 감소시키는 효과가 증명되었다.

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한방에서 어혈을 풀어주는데 쓰이는 약재로 요리에서는 카레의 향신료 혹은 잡냄새를
없애주는데 사용하는것이 바로 강황입니다. 효과가 빠르고 부작용이 없는것이 장점이며
생리통뿐만 아니라 위염이나 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있는것으로 알려져 있어
여성분들에게 특히 인기가 많지요.


2. 생리통에 좋은음식 : 부추즙

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뜨거운 물을 섞은 부추즙은 격렬한 통증을 억제 합니다. 부추 50g을 잘게 썰어 분마기에 넣고 수분이 나올 정도로 갈아서 이것을 방망이로 누르면 즙이 나옵니다.이즙에 황설탕이나 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어 따뜻하게 마시세요. 몸이 따뜻해지고 통증이 사라진다. 평소 설사를 잘 하는 사람은 많이 마시지 않도록 합니다.


3. 생리통에 좋은음식 : 익모초

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생리시나 생리전후로 허리와 아랫배가 아프고 머리가 무거우며 팔다리가 쑤시고 아플때
먹으면 좋은 익모초 입니다. 익모초는 글자뜻 그대로 여성에게 유익한 약재이며 잎,줄기,
씨앗을 모두 약으로 쓰입니다. 생리통에 활용할 때는 익모초 3kg을 잘게 썰어서 5배의
물을 붓고 푹 달인 후 물이 반으로 줄어들면 찌꺼기를 짜내고 남은 즙을 다시 약한 불에
서서히 고아 고약처럼 만들어 항아리에 담아두고 매일3번씩 식사전에 1숟가락씩 끓는
물에 타서 마십니다.  

맛이 쓰므로 먹기가 거북한 사람은 꿀을 조금 타서 마셔도 좋으며 보통 1개월쯤 꾸준히
마시면 효과가 나타납니다. 생리통은 물론 생리불순과 냉증, 피부미용에도 좋습니다.


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올해 2010년 단풍시기 안내. 가을 단풍여행 계획 세울때 참고

가을단풍으로 유명한 산들의 올해 단풍시기 입니다. 단풍여행 떠나시기전에
미리미리 참고해 두세요

산이름         첫단풍              절정기          산이름         첫단풍            절정기
금강산 2010.10.1 - 월악산 2010.10.19 2010.10.27
설악산 2010.10.3 2010.10.20 북한산 2010.10.22 2010.11.1
오대산 2010.10.6 2010.10.28 한라산 2010.10.22 2010.11.9
치악산 2010.10.15 2010.10.31 팔공산 2010.10.24 2010.11.1
지리산 2010.10.17 2010.10.29 내장산 2010.10.28 2010.11.6
속리산 2010.10.18 2010.10.26 무등산 2010.10.27 2010.11.12
계룡산 2010.10.18 2010.10.30 두륜산 2010.10.30 2010.11.11
가야산 2010.10.18 2010.11.3



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변비에좋은음식 꽉 막힌 속 시원하게 뚫어보자

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모든 문제는 그 원인을 찾는데 부터 해결해야 합니다. 지긋지긋한 변비도 마찬가지가 아닐까
싶습니다.

변비에는 보통 경련성 변비, 습관성 변비, 이완성 변비로 증상을 나누어 집니다. 이완성
변비는 주로 장의 기능 저하로 생기기 때문에 내장이 이완되거나 장 그 자체가 늘어져
배변 기능이 저화되어 일어납니다. 그렇기 때문에 원칙적으로 치료는 습관성 변비와 같지만 
복근을 중심으로 하는 복근 근육강화운동을 해주는 것이 가장 효과가 좋습니다.

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특히 변비가 있는 사람들 중 3분의 2가 이완성 변비에 해당하며, 위하수가 있는 사람,
노인, 운동부족인 사람, 배변을 참는 사람, 수분을 충분히 섭취하지 않는 사람, 식물성
섬유를 적게 섭취하는 사람들에게 많이 발생합니다.

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이완성 변비에 좋은음식에는 식물성 기름과 섬유질 식품이 많은 도움이 됩니다. 식물성
섬유는 변의 양이 늘어나 그것이 자극이 되어 장운동이 일어나기 때문입니다. 또 아침 삭사
때 차가운 우유나 요구르트를 먹으면 효과적이며 생과일과 충분한 수분섭취를 하고 식초를
자주 먹으면 장에 자극이 되어 이완성 변비에 도움이 될 것입니다

- 변비에 좋은음식 강황과 요구르트

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강황속에는 커큐민과 더불어 정유성분인 타메론과 시네올이라는 성분이 있는데
이 성분이 담즙분비를 촉신시켜 변에 수분량을 증가시켜 배변작용을 촉진시켜 줍니다.
또한 커큐민 성분은 다이어트에도 효과적이라고 하지요.


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여기에 더해 요구르트에는 살아 있는 젖산균이 다량으로 함유되어 있어 장내의 유해균을
없애주는 동시에 몸에 이로운 균의 생성을 도와주며 또 비피더스균과 같은 유산균은 장의
활동을 활발하게 만들어 변비에 좋을 뿐 아니라 장내의 산도를 높여 칼슘 섭취를 촉진하는
효과도 있습니다.

강황으로 변비탈출 한 분들의 이야기는 이곳에서 보실 수 있습니다.

http://www.hgns.kr

또한 녹차를 꾸준히 마시고 볶은 결명자 두 스푼을 1ℓ에 넣어 절반으로 줄때까지 달여
식후에 마시면 좋으니 참고 하세요.


- 변비에 좋은음식 간단 레시피


마른새우와 무말랭이 볶음

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재료(2 인분)
마른 새우 20g / 말린 무 30g / 식용유 1큰술 / 마른 새우 삶은 물 1/2컵 / 설탕 1.5큰술
간장 1.5큰술 / 참깨 1/2작은술 / 산초나무 순 4개

조리법
1. 냄비에 말린 새우와 따뜻한 물을 넣고 새우가 불면, 불을 켜고 데쳐 물기를 제거한다.
2. 말린 무는 물에 불려, 뜨거운 물에서 삶는다.
3. 냄비에 식용유를 넣고 가열해 말린 무를 볶은 후, 마른 새우를 넣고 볶다가 마른 새우 삶은 물, 설탕, 간장을 넣고 익힌다.
4. 그릇에 담아 참깨를 뿌리고, 산초나무 순을 얹는다.


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갑상선에 좋은음식 변비와 위염으로 고생중인 분들

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갑상선은 목에 위치하고 있으며 음식물을 통해 섭취한 아이오딘을 이용해 갑상선 호르몬을
생성한 후 체내로 분비하여 인체 내 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시키는 일을 하고 있는
기관입니다.

이 갑상선의 기능이 저하가 되는 갑상선저하증은 변비와 위염, 만성피로, 체중증가, 생리주기
변화, 월경과다, 피부건조등등 특히 여성분들에게 신경 쓰이는 증상이 발생되기 때문에
평소에 갑상선에 좋은음식이나 건강관리를 통해 좋은 상태를 유지해 주는것이 좋습니다.


- 갑상선에 좋은음식 및 식사습관 조절

앞서 말씀드린바와 같이 갑상선기능저하증이 있을 경우에는 위장관 운동이 감소되어 변비가
생기기 쉽습니다. 이때는 균형된 식사를 규칙적으로 하도록 하고, 변비가 심할 시에는 섬유소와
수분을 충분히 섭취하도록 합니다.

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섬유소는 채소, 과일, 해조류, 도정이 덜 된 곡류(현미, 통밀 등), 잡곡, 콩 등에 많이 함유되어
있지요.

체중 증가가 동반되는 경우에는 체중 조절을 위한 식사조절이 필요하며 위축성 위염이 동반된
경우에는 규칙적으로 식사를 하도록 하고 복부팽만, 구역, 구토 등으로 식사를 하기 어려울
때는 소량씩 자주 식사를 하도록 하는것이 좋습니다.

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참고로 요오드가 부족하거나 지나치게 많이 섭취하는 것은 갑상선기능에 좋지 않은 영향을
미친다고 합니다. 성인의 1일 권장섭취량은 150㎍이며, 요오드는 해조류, 어패류, 요오드염
등에 많이 함유되어 있습니다.


- 갑상선에 좋은음식 알아보기

강황

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강황은 향신료로 또한 약재로도 널리 쓰이고 있습니다. 염증을 가라앉히고 활성산소를
억제하는 기능이 있으며 특히 갑상선 저하증으로 생기는 변비나 위염, 다이어트 등에
효과가 좋은것으로 알려져 있습니다. 무엇보다 부작용이 없기 때문에 누구나 쉽게 섭취
하기 좋습니다.

강황에 대한 더욱 자세한 정보는 아래의 링크를 참고 하세요.

강황의 효능 및 자세한 정보 보러 바로가기 Click !!



다시마

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다시마는 요오드, 칼슘, 칼륨 등 무기질이 풍부할 뿐 아니라 칼로리가 낮고 다시마의
끈적끈적한 점성성분이 지방흡수를 막기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.
단, 지나치게 많은 양을 섭취하게 되면 요오드 섭취가 과해지거나, 소화가 잘 되지 않을
수도 있으므로 주의해야 합니다.


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신장에좋은음식 및 신장에 좋은 식단 알아보기

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신장은 혈액속의 노폐물을 걸러내고 혈액 내의 이온 농도와 pH, 그리고 혈압을 조절하는
기관입니다. 신장에 문제가 생기게되면 급성, 만성신부전증 등 다양한 질환이 발생하게
되지요.

만성신부전증의 경우 특히 신장 기능 저하로 몸 속의 노폐물이 제대로 배설되지 못하므로
섭취하는 식품의 종류와 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또한 적절한 운동과 수면을 취하는
것이 필요합니다.


- 신장에 좋은음식 : 만성신부전증치료에 도움이 되는 강황

강황은 카레에 들어가는 향신료로서 오래전 부터 염증을 가라앉히는 약재로도 널리
사용되어온 작물입니다. 이 강황속에 들어있는 성분인 커큐민이 만성신부전증 치료에
상당한 도움이 된다는 해외연구결과가 발표되었습니다.
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참고논문 : Curcumin ameliorates renal failure in 5/6 nephrectomized rats: role of inflammation

Divisions of Nephrology, Pathology, and Anatomy, Virginia Commonwealth University Medical Center, and Division of Pulmonary Medicine, Virginia Commonwealth University, Richmond, Virginia : Submitted 8 December 2008 ; accepted in final form 10 February 2009

카레에 강황이 들어있어서 카레만 많이먹어도 괜찮을듯 싶지만 커큐민은 특히 강황에서도
소량함유되어 있기 때문에 카레보다는 강황 자체를 드시는것이 더 좋다고 하네요.


조금 더 다양한 강황과 커큐민의 연구결과 및 효과는 아래를 클릭 하시면 확인하실 수 있습니다.

http://www.hgns.kr



- 그밖에 신장에 좋은 음식


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이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 부기가 발생하는 신장병에 효험이 있는 음식입니다.
팥을 달여 하루에 세번 공복에 마시면 신장병의 예방과 치료에 도움을 볼 수 있습니다


강낭콩
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강낭콩은 혈압을 진정시켜주고 부기를 가라 앉혀주는 효능이 뛰어납니다


늙은호박
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늙은 호박은 손상된 신장을 회복시켜주어 원래의 기능을 찾을 수 있도록 도와주는 효능이
있습니다. 또한 호박즙은 붓기를 가라앉혀 주는데 탁월하여 미용 다이어트 식품으로도
많이 활용되고 있습니다


검은콩

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검은콩은 신장 기능을 향상시켜 부종을 없애주고 혈액순환을 원활하게 하여서 독을 풀어주는
효능이 있습니다


- 신장에 좋은음식을 통한 권장 식생활 습관
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1. 고기나 생선 등 고단백 식품은 신체에 꼭 필요한 양으로 줄여서 섭취한다.
2. 체중유지를 위해 충분한 에너지 섭취를 하도록 한다.
3. 싱거운 식사를 한다.
4. 포타슘 제한이 필요한 경우 칼륨이 적은 식품을 선택하여 섭취한다.
5. 인 섭취를 줄인다.



- 신장에 좋은음식 :  만선신부전증 환자 권장 식단

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구분 음식명 재료 분량
아침 쌀밥 쌀밥 1공기
팽이버섯 된장국 팽이버섯 1그릇
사태찜 쇠고기 사태 40g 1/2접시
애호박나물 애호박 1/2접시
마카로니샐러드 마카로니 1/2컵
저염김치 저염김치 3~4조각
점심 오므라이스 쌀밥 1공기
채소 채소 1/2접시
쪽파왜된장국 쪽파 1/2그릇
저염김치 저염김치 3~4조각
저녁 쌀밥 쌀밥 1공기
미역국 미역국 1/2그릇
병어조림 병어 1작은토막
가지나물 가지 1/4접시
도라지생채 도라지 1/4접시
저염김치 저염김치 3~4조각
간식 절편 절편 3조각
우유 우유 1/2컵
사과 사과 1/2개
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