'여행관련팁'에 해당되는 글 67건

  1. 2011.03.04 변비에 좋은음식 이것저것 말고 이거 딱 하나만 먹어보세요 1
  2. 2011.02.28 강황의 효능 자세히 살펴보기. 건강에 좋은 음식 강황
  3. 2011.01.31 다이어트음식 - 카레강황환 추천 (다이어트방법, 뱃살빼기, 다이어트식품, 단기간 다이어트)
  4. 2010.12.20 변비에좋은음식 먹기만 하면 변비에 효과좋은 음식들
  5. 2010.12.17 지방간에좋은음식 그리고 식이요법 알아보기
  6. 2010.12.17 변비에좋은음식 베스트3. 변비로 고생하시는 분은 참고해보세요
  7. 2010.12.09 표고버섯효능 맛과 영양이 듬뿍담긴 표고버섯의 효능 알아보기
  8. 2010.12.09 활성산소란 무엇인가. 건강의 적 활성산소에 대해 알아봅시다
  9. 2010.12.09 프로폴리스효능 믿을 수 있는 제품을 구입하기
  10. 2010.12.08 위염에좋은음식 습관적 위염으로 고생하시는 분들 필독
  11. 2010.12.08 양파즙의효능 양파즙 먹기전에 확인해볼 포인트
  12. 2010.12.07 원푸드다이어트 - 효과적인 원푸드 다이어트법 알아보기
  13. 2010.12.06 관절에좋은음식 류마티스에 딱 좋은 음식알아보기
  14. 2010.12.06 신장에 좋은 음식 신장이 좋지 않은 분들에게 좋은 음식
  15. 2010.12.06 변비에좋은음식 일주일안에 뚫리는 변비. 이것한번 잡솨봐
  16. 2010.12.01 식이섬유음식 변비에 도움되는 식이섬유
  17. 2010.11.30 갱년기증상과 도움이 되는 갱년기증상에 좋은 음식
  18. 2010.11.30 생리통 때문에 고생이신분께 추천드리는 강황
  19. 2010.11.30 뱃살빼는법 운동과 함게 먹어주면 좋은 강황
  20. 2010.11.29 겨우살이 효능 사시사철 푸르른 겨우살이 알아보기
  21. 2010.11.29 간에좋은음식 숙취해소와 간기능을 돕는 강황
  22. 2010.11.26 울금가루와 강황가루의 차이. (울금효능)
  23. 2010.11.25 인진쑥효능 오랬동안 사용되어온 약재 인진쑥
  24. 2010.11.25 바나나다이어트 하는법 알아보기. 효과만점 바나나 다이어트
  25. 2010.11.23 식이섬유음식 알아보기 변비에 좋은 식이섬유가 많이든 음식들
  26. 2010.11.23 치주염 증상 및 치료 치주염과 치은염의 차이 알아보기
  27. 2010.11.22 혈압에좋은음식 열심히 먹으면 분명 좋아지는 음식모음
  28. 2010.11.21 당뇨병에 좋은음식 자주먹으면 좋은 음식들
  29. 2010.11.21 달맞이꽃 종자유 효과 및 효능 알아보기
  30. 2010.11.21 갑상선증상 질환별로 알아보기
변비에 좋은음식 이것저것 말고 이거 딱 하나만 먹어보세요

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변비에 좋은음식은 조금만 찾아봐도 금방 여러가지를 알 수 있습니다.
이번에 소개해드릴 음식은 아직 잘 알려지지 않은 변비에 좋은음식으로 효과면에서는
최고라고 생각 되네요.

변비로 고생중인 분들이라면은 강황을 한번 드셔보시길 권해드립니다.
강황은 카레에 들어가는 향신료로 위와 장의 운동능력을 향상시키고 배변을 용이하게
하는 효과가 있는데 무엇보다 효과가 빠르고 부작용이 없는것이 특징입니다.

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변비약을 계속 먹다보면 나중에는 몸에서 내성이 생겨 더 심한 변비를 유발할 수 있지만
강황은 그런 걱정이 없답니다. 또한 다이어트효과와 생리불순, 생리통에도 좋기때문에
특히 여성들에게 꼭 추천 드리고 싶은 변비에 좋은음식 입니다.

가격도 저렴하고 구하기 쉬운편이라는 점 역시 강황을 변비에 좋은음식으로
추천 드리는 이유 입니다.
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강황의 효능 자세히 살펴보기. 건강에 좋은 음식 강황

우리가 평소에 자주먹는 음식인 카레가 건강식이라는 사실은 널리 알려져 있지요.
카레에는 다양한 향신료가 들어가는데 그중에 대표적인 향신료인 강황의 효능은 정말 다양합니다.
특유의 노란 빛깔과 향을 가지고 있는 강황의 효능은 전세계적으로도 활발한 연구가 진행중에 있습니다.

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1. 강황의 효능 : 비결은 커큐민(Curcumin)

커큐민 성분은 강황의 노란빛깔을 띄게 해주는데 바로 이 커큐민이 강황의 효능을 결정짓는
중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 현재까지 발표된 논문과 연구에 의해서 알려진 커큐민의
성분은 항산화작용, 염증완화, 치매예방, 다이어트 등 매우 다양합니다. 보다 자세한 커큐민에
대한 연구는 아래의 사이트에서 확인해 보실 수 있습니다.

쉽게 알아보는 강황울금 이야기 - http://www.ghstory.kr/


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2. 강황의 효능 : 다양한 강황의 효과

강황에는 커큐민 뿐만 아니라 각종 정유성분을 포함하고 있어 보다 다양한 효과를 보여주고 있습니다.

 # 다이어트, 변비 : 강황은 우리 몸이 스스로 지방을 분해하는 능력을 촉진시키는 효과가
 있습니다. 가장 자연스러운 방법으로 이루어지는 다이어트 효과를 기대할 수 있지요.
또한 다이어트 과정에서 흔히 올 수 있는 변비에도 상당한 효과가 있습니다.

 # 관절염, 류마티스 : 이부분은 국내에서도 이미 잘 알려진 강황의 효능입니다. 강황은 염증을
완화시키는 능력이 매우 뛰어납니다. 현존하는 염증치료제보다 더욱 효과가 좋으며 무엇보다 부작용이 없다는점이 가장 뛰어난 장점이라 할 수 있습니다.

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 # 항암, 치매예방, 항산화작용 : 강황의 효능중 국내연구진에 의해 치매예방에 상당한 효과가 있다는 점을 밝혀내기도 했었습니다. 그밖에 각종 암에 대한 효과 역시 해외  연구를 통해 속속 발표되고 있습니다. 최근 건강식품들의 핫 트랜드인 항산화작용 역시 상당한 효과가 있는것으로 밝혀졌습니다.

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 # 숙취, 간기능 향상 : 강황은 담즙분비를 촉신시키는 효과가 있어 간기능 향상 및 숙취에도 탁월한 효과를 보입니다. 일본에서는 강황의 유사종인 우콘을 이용한 다양한 숙취해소  제품이 판매중에 있으며 우리나라에서 숙취로 유명한 헛개나무와 비견될 정도로 효과가 좋습니다.

강황의 효능은 무엇보다 체질에 상관없이 누구에게나 잘 받는다는점 그리고 효과가 빠른점이 특징입니다.
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다이어트음식 - 카레강황환으로 시작한 다이어트방법!


안녕하세요~
다이어트음식을 찾으시는 분들을 위해
다이어트식품과 단기간 다이어트에 도움이 되는 정보들을 알려드리고자 합니다.

 

다이어트음식 - 카레강황환

 

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카레강황환은 커큐민이라는 성분을 함유하고 있는데

 이는 우리 몸에 신진대사를 촉진시키는 효과가 있어
전신의 세포가 활발히 움직이도록 해주는대

특히나 새로운 세포가 생설될 때마다 많은 열량이 소비됨으로서
몸안에 남아있는 여분의 칼로리들이 누적되지 않도록 하여 불필요하게 살이 찌는것을 막아준답니다. ^^

 

더욱더 중요한 사실하나!


우리몸에 지방들이 쌓여 활성산소가 활발히 움직이게 되면 몸에 해를 입힌다는사실!
커큐민은 이러한 활성산소를 억제 함으로서 우리 몸을 더욱더 이롭게 도와준답니다. ^^

 

이런 지방세포의 축적을 억제 시키는 부분들로 인하여 뱃살빼기에 도전하시는분들에게도 좋은 다이어트음식이며
저또한 뱃살빼기에 도움이 많이 되었답니다.

 

카레강황환의 맛은 열처리가 되어있어 약간의 카레맛이 나며
냄새는 거의 없다고 해도 무방하내요.


다이어트방법으로 다이어트식품을 찾으시는 분들을 위해
황금농산 강황마을에서 판매되는 카레강황환을 추천합니다.


 

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인도산중에서도 좋은 품질로만 엄선하여 국내에 들여와 열처리 가공을 하기때문에
안전하고도 깨끗한 위생이 더욱더 믿음이 가는 제품이랍니다.


이러한 카레강황환을 어떻게 먹냐고 물어보신다면
카레강황환은 동글동글한 환으로 먹기 좋게 되어있기 때문에

조그만 케이스에 들고 다니시면서 식후에 10알씩 언제든지 편하게 하루 2회만 드시면 된다는 사실!
다이어트식품으로서 단기간 다이어트를 원하시는 분들에게도 적극 권유합니다.


다이어트음식 - 카레강황환의 효과, 더욱더 자세히~!

카레강황환은 커큐민의 성질과 우리 몸에 좋은 여러가지 향신료들이 섞여
우리 몸을 이롭게 해주는데 도움을 줍니다.

 

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커큐민이 우리몸에 흡수되는 양이 일정하기 때문에
향신료(코리앤더,큐민,휀넬)등이 커큐민이 더욱더 흡수가 잘되게끔 도와준답니다.

커큐민이 흡수가 잘되면 그만큼 우리 몸에서 지방분해 능력을 키워주게 되기 때문에
살이 찌지않도록 도와주며 잉여 지방을 없애준다는 사실! 이러한 카레강황환의 효과! 잊으시면 안되겠죠? ^^


다이어트음식 카레강황환의 좋은점! 또한가지

 

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카레강황환에 쓰는 카레성분은 일반 카레가 아닌 순수카레를 사용한답니다

이 순수카레와 강황이 만나 흡수를 도와주는 맥아성분과 섞이게 되면서
강황의 효능을 극대로 끌어 올리게 되므로
그만큼 다이어트식품으로서 단기간 다이어트를 노리시는 분들에게도 카레강황환을 추천할수가 있답니다.

 

제가 먹는 카레강황환은 황금농산 강황마을에서 구매했습니다.

 

황금농산 강황마을 카레강황환은 아래 링크를 클릭하세요

 

클릭  >> 황금농산 강황마을 카레강황환 구매 바로가기! << 클릭 

 

 

다이어트음식 또 뭐가 있을까요?

 

 다이어트음식, 두부!

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고단백질에, 저칼로리 불포화 지방산으로 다이어트음식으로 좋다고 알려져있죠.
두부는 그냥 드셔도 되시고 김치랑 같이 먹는 두부김치! 벌써부터 입맛이 당기시지 않으신가요? ^^

다이어트방법으로 활용해보세요~ ^^




다이어트음식 으로 양파도 빼놓을수 없죠 ^^

 

 

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양파는 매운맛을 내는 유화 프로필 성분이라는 것이

섭취된 영양소가 지방으로 변하는 것을 예방해주고 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여내기 때문에
도움이 많이 된다고들 하고 있습니다.
고기같은 지방류를 먹을땐 날것으로 드시는것도 좋은 다이어트방법!

 

 


다이어트 음식, 다시마!

 

 

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다시마는 저칼로리에 섬유질이 풍부하기 때문에 먹으면 포만감이 들 뿐만 아니라

다시마의 끈적끈적한 성분이 지방이 몸속에 흡수되는것을 막아준다는 사실!!
더불어 변비를 해소해주는 역활까지 하기때문에 다이어트방법으로 다시마를 활용하시는 센스도!! 필요합니다.

 


 

다이어트음식, 과일!

 

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사과,배,살구, 복숭아, 고구등 섬유질이 풍푸하며 열량이 작은 과일들을 많이 섭취하시는것도

다이어트방법으로 좋습니다.

 

 


다이어트음식과 함께 다이어트방법도 알려드릴깨요~

 

우선 다이어트를 위해 굶는다는건 금물!

식단조절과 충분한 운동으로 빼야지만 부작용?이 없다는 사실! 잊으시면 안되겟죠? ^^

 

다이어트 방법 , 조깅!
제일 돈이 안드는 다이어트방법중에 하나입니다.
조깅을 하면 뱃살빼기에도 도움이 되며 온몸에 피가 잘 순환이 되는대 도움을 줍니다.
1시간 정도 조깅을 하신다는 가정하에 빠르게 달렸다가 느리게 달렸다가를 반복하시는것이 다이어트방법!

 

그밖에 다이어트 방법, 유산소 운동!
줄넘기, 수영 , 자전거, 걷기 등. 이런 유산소운동을 함으로서 몸에 건강을 찾는것이 포인트!

이러한 운동과 병행하여 카레강황환을 섭취한다면 1석2조!!

 



또하나의 고민 뱃살!  뱃살빼기 다이어트방법

 

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다이어트에서 가장 큰 고민은 역시 뱃살이라고 할수있겟죠?
이러한 뱃살빼기의 팁도 알려드리겟습니다.


뱃살은 내장지방이 지나치게 쌓여서 생겨나는것이라고 말할수가 있는대

과식이나 운동부적 유전적 영향등 복합적으로 올수있다는 사실! 알고있으셨나요?


또한 설탕섭취가 많아지거나 술 흡연, 스트레스가 그 주요 원인이죠..
이러한 쌓여있는 독소는 체네에서 활성산소를 반복해 발생시키게 되므로 몸속 세포들에게 해를 입히게 됩니다.

 

 

뱃살빼기에 도전하시는 분들이 하시면 안되는 4가지!

 

1.밥을 빨리 먹는것!
2.아침을 굶고 몰아드시는것!
3.하루 걷는시간 10분 미만!
4. 자기전 야식먹기!

 

위의 행동들은 뱃살빼기에 주요 4대 방해원인입니다.

뱃살빼기! 성공하기 위해서 필요한 다이어트방법 제일 기본중의 기본만 하셔도 뱃살빼기에 성공하실수가 있습니다.


그 방법으로는 걷기 운동과 복근운동 !

꾸준한 유산소 운동으로 몸의 혈액순환을 도우며 활성산소를 제거하는것이 목적!


유산소 운동과 복근 운동을 꾸준히 하시기만 한다면 뱃살빼기에 성공하는 그대의 모습을 그려보실수 있으실 겁니다.

 

 

다이어트 음식과 함께 지켜야할 다이어트 식생활 실천사항!


1.하루 세끼 규칙적 식사!
다이어트방법으로 굶는다는건 금물!
단기간 다이어트를 한다고 해서 굶는다는건 더욱더 금물!
항상 세끼는 챙겨드시는것 있지마세요!!

 

2.과식은 금물 , 천천히 식사
과식을 하게 되면 위에 무리를 주어 과도한 위산 분비로 몸의 밸러스가 무너지게 됩니다.
다이어트 방법으로 천천히 식사를 하시는것도 큰도움이 됩니다.

 

3.기름진 음식은 가급적 멀리!
다이어트음식의 상극은 역시 기름진 음식
단기간 다이어트를 하시는분들에게도 절대 권유하지 않는 기름진 음식은
피해야할 제 1원칙!

 

4.인스턴트 식품 섭취 횟수를 줄임
생활 곳곳에 만연해 있는 인스턴스 식품
이런 식품을 끊기는 힘들어도 하나하나 줄여나가는 것이 최고의 타이어트 방법!

 

5.불필요한 간식 및 야식 섭취를 줄임
밤에 배가 고프다고 야식을 먹는건 다이어트를 포기하는 행동!
그래도 너무 배가 고프다면 칼로리가 낮고 포만감을 주는 다이어트음식을 드시는것 또한 현명한 대처!

 

6.신선한 채소나 해조류는 충분히 섭취
몸에 전혀 해가 되지 않는 자연 다이어트음식!
많이 먹을수록 좋으며 단기간 다이어트 하시는 분들에게도 강추!

 

7.규칙적인 운동!
아무리 좋은 다이어트음식을 먹더라도 운동을 하지 않는다면 말짱 도루묵!
하루~20~30분 만이라도 규칙적인 운동으로 몸의 대사를 활발히 해주는것또한 다이어트방법의 포인트!

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변비에좋은음식 먹기만 하면 변비에 효과좋은 음식들

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- 시금치

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시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.  문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!


- 사과

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사과에 들어있는 팩틴 성분은 식이섬유의 하나로 장운동이 활발한 아침식전에 먹으면 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적입니다. 펙틴성분은 사과의 껍질에 더 많이 들어있으니 깨끗하게 씻어서 껍질채 먹는것을 추천!!


 - 강황

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강황에는 풍부한 식이섬유를 비롯하여 강황속에 들어있는 정유성분인 시네올과 아즈렌이 장의 운동을 활발히 하여 변비에 상당한 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 이밖에도 활성산소 억제 콜레스테롤 강하, 다이어트 등에도 효과가 있어 부가적인 효과도 기대할 수 있으며 특히 여성들의 생리통이나 생리불순에 좋습니다.


많은 분들이 변비로 고생을 하고 계십니다. 변비의 원인은 워낙에 다양한지라 저마다 다 이유가 있을텐데요 어찌됐든 언제까지 변비를 달고 살수는 없는일일테니 유명하면서도 구하기 쉽고 먹기편한 변비에좋은음식을 소개합니다.

선정기준은 효과가 확실할것 / 먹기편할것 / 구하기 쉬울것 입니다. 평소에 자주 먹다보면 확실한 효능을 보여주는 변비에좋은음식들이니 꼼꼼하게 확인해 보세요. 약국에서 파는 변비약은 오래먹다보면 몸에 내성이 생겨 악성변비를 키울 수 있는 원인이 되기 때문에 이런 변비에좋은음식 같은 몸에 좋은것들을 이용하는 방법이 훨씬 좋지요.

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지방간에좋은음식 그리고 식이요법 알아보기
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지방간은 간의 총중량의 5퍼센트 이상 지방이 초과된 상태를 말하는데 이는 곧 지방간염, 간섬유화를 거쳐 간경변으로 진행 될 수 있어 확실한 조기치료와 관리가 필요합니다. 특히 잦은 음주와 스트래스를 달고 사는 우리나라 성인남성들이 조심해야 하는 질환이기도 합니다.

평소에 지방간에좋은음식을 자주 먹어주고 체중조절과 운동을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.다만 간이 자체적으로 가지고 있는 해독능력은 매우 뛰어나지만 한계라는것이 분명히 있기 때문에 지속적인 관리가 매우 중요하다 할 수 있습니다.

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지방간에좋은음식으로는 강황과 미나리 부추 토마토 등으로 꼽힙니다.

강황은 담즙분비를 활성화 시키는 효과가 있으며 간의 해독작용에서 발생하는 독성물질을 없애는 능력이 뛰어납니다. 특히 숙취에 상당히 좋기 때문에 일본에서는 숙취해소 음료의 주요성분으로 널리 사용되고 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 우리몸이 지방을 분해하는 능력을 극대화 시키기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 부작용이 없고 간편하게 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

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미나리에는 간염이나 황달 및 복수가 차는 증상에 효과적입니다. 또한 혈압을 낮추고 혈액을 정화시키는데 효과가 좋습니다.

부추는 간기능을 좋게해줌과 동시에 대장 및 소장을 보호하는데 효과가 있으며 토마토는 라이코펜 성분이 있어 간경화, 유방암등 각종 암에 이로운 효과가 있습니다.

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- 지방간 관리를 위한 식이요법

# 과체중 혹은 비만인 경우 체중감량이 필요
 -> 과체중 혹은 비만인 경우 현재 체중의 5~10% 이상을 감량한다면 지방간이 개선될 수있습니다.

# 당질의 섭취를 줄인다
 -> 과도한 당질 섭취는 중성지방을 생성 시키므로 가급적 단음식(설탕, 꿀, 사탕등)을 피하는것이 좋습니다.

# 술을 줄인다.
 -> 술은 가급적 3일에 한번정도로 마셔 간이 해독을 할 수 있는 시간을 주는것이 좋습니다. 또한 술을 마실때도 폭주는 정말 피해야 합니다.

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변비에좋은음식 베스트3 변비로 고생하시는 분은 참고해보세요


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다음은 변비에좋은음식으로 유명하면서도 구하기 쉽고 먹기편한 음식들에 대한
정보 입니다. 효과도 빠르면서 몸에 부담이 안가는 음식들이라 안전한 변비약이지요.

약국에서 파는 일반적인 변비약의 경우 오래먹다보면 몸에 내성이 생겨 악성변비를
키울 수 있는 원인이 되기 때문에 이런 변비에좋은음식 같은 몸에 좋은것들을 이용하는
방법이 훨씬 좋습니다.

변비로 고민중이신 분들이라면 꼭한번 읽어보세요. 대략 일주일만 챙겨먹으면 변비를
뻥 뚫어 줄만한 아주 괜춘한 변비에좋은음식을 추천드립니다.


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    - 강황
     강황에는 풍부한 식이섬유를 비롯하여 강황속에 들어있는 정유성분인 시네올과
     아즈렌이 장의 운동을 활발히 하여 변비에 상당한 효과가 있는것으로 알려져
     있습니다. 이밖에도 활성산소 억제 콜레스테롤 강하, 다이어트 등에도 효과가
     있어 부가적인 효과도 기대할 수 있으며 특히 여성들의 생리통이나 생리불순에
     좋습니다.

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    - 시금치
    시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은
    미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의
    운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를
    같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.
    문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!


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    - 당근
    체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 지용성 비타민이기에
    기름과 함께 섭취하는것이 좋습니다.

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표고버섯효능 맛과 영양이 듬뿍담긴 표고버섯의 효능 알아보기

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표고버섯은 우리가 평소에 요리를 통해서 자주먹는 버섯중 하나입니다. 참나무 또는
피나무등에 자생하는 표고버섯은 맛이 좋고 건강에 도움이 되는 다양한 효과를 가지고
있어 널리 이용되고 있지요. 대표적인 표고버섯효능을 골라보면 다음과 같습니다.

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       # 항암 및 항종양작용
       # 혈압강하 및 혈중 콜레스테롤 강하작용
       # 항바이러스물질인 인터페론의 생성촉진작용
       # 당뇨병, 비만증, 동맥경화, 고혈압 개선작용
       # 장기를 튼튼하게 하고, 두진(痘疹) 치료작용
       # 풍파혈(風破血)을 다스리고, 두독(痘毒) 치료작용
       # 구루병 예방 및 빈혈 치료작용
       # 항바이러스 작용


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다양한 표고버섯효능을 보면 많이 먹으면 더 좋은 건강식품이 아닐 수 없습니다.
식감이 좋아 요리에도 자주 쓰이고 있는 표고버섯은 요리의 보조적인 역할은 물론
메인 식재료로도 쓰일 수 있지요.

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활성산소란 무엇인가. 건강의 적 활성산소에 대해 알아봅시다
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철을 별다른 처리 없이 그대로 두면 녹슬어버리고 과일을 그대로 방치하면 상해버립니다.
이처럼 산소와 접촉하여 일어나는것이 바로 산화현상이라고 하는데 우리 몸에도 이런
산화현상이 일어나고 있습니다. 다시말해 인간의 몸도 녹이 슬어 버리는것이지요.

사람을 녹슬게 하는 다시말해 병들고 늙게 만드는 원인은 활성산소에 있습니다.
활성산소는 체내 산소대사의 과정에서 발생되는 부산물인데 완전히 없어도 안되지만 너무
많아지면 문제가 됩니다.

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이렇게 과잉생산된 활성산소가 모든 질병의 원인중 90%를 차지하고
있으며 노화와 암등에도 큰 영향을 미치고 있습니다. 때문에 최근 이런 활성산소를 억제할
수 있는 물질들이 얼마나 포함되어 있느냐가 건강식품의 트랜드로 자리잡고 있는 중 입니다.

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사과나 감귤류, 레몬등의 과일에는 비타민C, 비타민E등의 항산화물질이 많이 들어있습니다.
하지만 활성산소 억제기능이 있는 음식중 새롭게 떠오르고 있는것이 바로 강황입니다.

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나고야 대학의 오오사화 토시히코 교수의 연구에 의하면  강황에 들어있는 커큐민이라는
성분이 가지고 있는 활성산소 억제 효과는 기존에 알려진 물질들에 비해 활성산소를
억제하는 효과가 훨씬 빠르고 강력하다고 발표했습니다.
 
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프로폴리스효능 믿을 수 있는 제품을 구입하기.

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프로폴리스는 벌이 꿀과 함께 꿀벌의 침, 효소등으로 된 물질로 꿀하고는 조금 차이가
있습니다. 주로 벌집 자체를 보호하는 역할을 하고 있지요. 프로폴리스의 성분으로는
유기물과 미네랄(무기염류)이 가장 많으며 이와 함께 104종 정도의 성분이 들어 있습니다.
여기에 들어있는것이 바로 플라보노이드라는 성분인데 토마토에서도 발견되는 물질로
항암작용이 있다고 알려져 있습니다.
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# 대표적인 프로폴리스효능

     - 항암작용
     - 통증완화
     - 노화방지
     - 피부트러블

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최근 프로폴리스효능이 알려지면서 부터 인기있는 건강식품으로 각광 받고 있지만 선택
하기전 몇가지 주의해야할 부분이 있습니다. 국내 식약청에서는 프로폴리스의 플라보노이드
함유량이 1.0% 이상일때 인정을 하고 있습니다. 현재 우리나라에서 판매중인 프로폴리스
제품들은 대부분 이 조건을 충족시키지만 일부 조건에 부합하지 않는 제품들이 있어
구매시 신중하게 확인해볼 필요가 있습니다.

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프로폴리스는 브라질에서 국가적으로 수출에 상당히 신경쓰고 있기도 합니다. 가격이 조금
비싼편이기는 하지만 그만큼 브라질산 프로폴리스효능이 좋고  품질이 우수하다고 합니다.
다만 벌에쏘였을때 아주 민감한 증상을 보이거나 꿀등에 알러지가 있는 분들의 경우 프로
폴리스에도 알러지가 있을 수 있어 주의해야 합니다.

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위염에좋은음식 습관적 위염으로 고생하시는 분들 필독
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위염은 다양한 원인에 의해서 발생되며 주변에 흔히 위염으로 고생하고 있는 사람을
찾을 수 있을정도로 많은 분들이 고생중인 질환중 하나 입니다. 특히 여성분들에게
많이 발생하고 있어 병원을 자주 들락날락하게 만드는 원인이기도 하지요.


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앞서 말씀드린대로 위염이 발생하는 원인은 다양한데 대표적으로 위에 좋지않은
식습관을 꼽을 수 있습니다. 맵고 짜게 먹는 우리네 음식들도 그렇고 커피, 탄산
음료, 술등도 만만치 않은 위염의 원인이 되기도 합니다. 또한 잦은 스트레스 역시
무시할 수 없습니다.

때문에 규칙적인 운동과 자극이 없는 위에좋은음식을 자주 먹어주는것이 중요합니다.

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위에좋은음식으로 한가지 추천하자면 바로 강황이 있습니다. 강황은 항염증 작용이
뛰어나며 담즙분비를 촉진 시키는 효과가 있는데 무엇보다 자극적이지 않고 부작용이
없어 좋습니다.

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위장 보호하는 강황 분자 수준 효능분석 매일경제 2005-11-23

http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=009&aid=0000472363


이밖에도 비타민C보다 뛰어난 항산화 효과와 다이어트, 변비등에도 좋기 때문에 특히
여성분들에게 추천하고픈 위에좋은음식이 바로 강황입니다.
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양파즙의효능 양파즙 먹기전에 확인해볼 포인트

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건강식으로 양파즙을 드시는 분들이 많이 계십니다. 양파즙의효능은 혈액순환 개선과
다이어트, 전립선기능강화, 강장효과 등이 꼽히고 있습니다. 개인적으로도 한달정도
먹어봤는데 맛은진짜 견디기 힘들었습니다;; 장복을 해야 효과를 볼수있기 때문에
오래먹어야 했지만 중간에 포기했습니다.

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 - 양파즙의 효능 best 5

   1. 다이어트 : 지방의 함량이 적고 단백질이 낮아 다이어트에 효과가 있슴.
   2. 정력강화 : 스테미너에 도움
   3. 고혈압/동맥경화증
   4. 폐질환 : 감기, 기침에도 좋으며 기도의 가래를 방지한다.
   5. 불면증 : 신경안정제 효과가 있어 불면증에 효과


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양파즙의효능은 이처럼 다양하지만 복용전 몇가지 주의해야할 사항이 있습니다.

 # 양파 특유의 비린맛으로 인해 입맛이 없어질 수 있슴
 # 양파즙이 체질에 맞지 않는데도 계속 먹을경우 폐대장, 비위장이 안좋아질 수 있다.
 # 양파는 매운성질을 가지고 있기 때문에 간과 담이 약해질 수 있다.
     -> 간과 담에 이상이 생기면 눈에 피로 및 눈물이 생기며 가래, 혀에 백태등도 생길수
          있습니다. 양파즙을 복용시 이런 현상이 나타나면 즉시 복용을 중지해야 합니다.


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원푸드다이어트 - 효과적인 원푸드 다이어트법 알아보기

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정말 다양한 다이어트 방법이 있는데 최근 트랜드는 원푸드다이어트입니다.
효과도 좋고 한가지 음식으로 버텨야 하는만큼 쉽게 질릴 수도 있지만 그나마
잘 질리지 않는 음식들로 하지요.

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효과가 좋은만큼 문제가 좀 있는 다이어트 방법입니다만 필수적인 6대영양소의
균형있는 섭취가 힘들어지는만큼 부작용이 크기도 합니다. 특히 요요가 금방올 수
있다는점은 가장 주의해야할 부분입니다.

대표적인 원푸드 다이어트 몇가지를 소개해 보겠습니다.

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   요구르트 다이어트 - 원푸드다이어트법 중에서 가장 효과가 좋다고 하지요.

   바나나 다이어트 - 가수 서인영씨가 이걸로 살을 뺐다고 합니다. 일본에서도 얼마전
                            크게 유행해서 시중에서 바나나가 동이 났다고 할정도.
 
   사과 다이어트 -  소화기관과 몸속 노폐물 청소 효과도 기대할 수 있습니다.

   황제 다이어트 - 육류를통해 단백질 섭취 위주의 다이어트. 가장 비추입니다.

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원푸드다이어트를 하실때 같이 먹으면 좋은 음식을 하나 추천 하자면 강황이 있습니다.
강황은 다이어트는 물론 다이어트시 동반되는 변비와 신진대사 저하를 커버해 줄 수
있는데요 강황 자체적으로도 다이어트 식품으로 효과가 뛰어납니다. 담즙분비촉진을
통해 몸 스스로가 지방을 분해시키는데 도움이 되기 때문인데 여기에 콜레스테롤을
억제하는 효과도 있어 일석이조라고 할 수 있답니다.


 

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관절에좋은음식 류마티스에 딱 좋은 음식알아보기

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인기리에 판매되었던 어르신들 선물용 건강식품인 글루코시민이 얼마전 효과가 거의
없다는 보도도 있었는데요 어째든 이런 글루코사민이 인기를 얻었던 이유는 그만큼
관절로 고생하는 분들이 많다는 반증입니다. 류마티스 관절염의 경우 노인뿐만 아니라
젋은층에서도 종종 발생하는 질환이기도 합니다.

이처럼 관절 때문에 고생이신분들은 칼슘이 풍부하게 들어있는 관절에좋은음식을
자주 드시는편이 좋습니다. 물론 하루아침에 좋아지는 음식이 있겠냐만은 그래도
습관적으로 꾸준히 드신다면 분명 효과가 있지 않을까요 ^^;;

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    [ 관절에좋은음식 리스트 ]
    대두- 풍부한 칼슘과 비타민E는 뼈를 강화시켜 주기 때문에 관절에 좋은음식입니다.
    녹차- 황산화제 성분은 풍습성 관절염 완화 예방 효과가 있습니다.
    피망-풍부한 비타민 성분이 관절염 통증을 완화시켜 줍니다.
    새우-풍부한 비타민,철, 오메가3는 관절에 좋습니다.
    우유-풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주어서 관절에 좋습니다.
    잉어-칼슘, 엽산, 오메가3, 비타민D는 관절에 좋은성분이 풍부하게 있습니다.
    치즈-칼슘이 풍부한 치즈는 인체의 근육 골격 그리고 관절을 보호해줍니다.
    홍어-황산콘드로이친은 류머티즘 밎 관절에 좋습니다.


위에 있는 음식들은 많은분들이 알고있는것으로 특별한것은 아닙니다. 하지만 강황이
관절에 좋은음식이라는 사실을 아는분은 그리 많지 않습니다. 다른음식들 보다 먹기
편하고 따로 조리할 필요없이 편하게 먹을수 있으며 효과 또한 매우 뛰어나지요.

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해외에서는 강황이 류마티스에 상당한 효능이 있다는 연구결과도 보고되고 있으며
국내 류마티스 환자모임 카페에서도 소개되어 만족할만한 효과를 보셨다는 분들도
계시는 만큼 효과만큼은 다른 관절에좋은음식들에 비해 더 좋았으면 좋았지 떨어지진
않는다고합니다.


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신장에 좋은 음식 신장이 좋지 않은 분들에게 좋은 음식

신장에 문제가 생기면 생활하는데 큰 불편함이 따르기 마련입니다.
음식도 조절 해야하고 통증을 동반하기도 하지요. 특히 먹는걸 마음대로 못먹는다는
부분이 은근히 스트레스를 많이 받는 부분이기도 합니다.

이처럼 고통스러운 신장이 않좋으신 분들에게 도움이 될만한 신장에 좋은 음식
몇가지를 소개합니다. 이미 알고 있는 음식들도 있고 처음 접하시는것도 있을텐데요
한번 꼼꼼히 살펴보시기 바랍니다.



늙은호박 : 손상된 신장을 회복시켜주어 원래의 기능을 찾을 수 있도록 도와주는 효능이
               있습니다. 또한 호박즙은 붓기를 가라앉혀 주는데 탁월합니다.

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팥 : 이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 부기가 발생하는 신장병에 효험이 있는 음식입니다.
      팥을 달여 하루에 세번 공복에 마시면 신장병의 예방과 치료에 도움을 볼 수 있습니다

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강낭콩 : 강낭콩은 혈압을 진정시켜주고 부기를 가라 앉혀주는 효능이 뛰어납니다

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검은콩 : 검은콩은 신장 기능을 향상시켜 부종을 없애주고 혈액순환을 원활하게 하여서
            독을 풀어주는 효능이 있습니다



위의 음식들은 이미 신장에 좋은음식으로 유명하지요. 마지막으로 소개해 드릴 신장에
좋은 음식은 바로 강황입니다.

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강황 : 강황에 들어있는 커큐민은 활성산소 억제와 염증완화, 이뇨작용, 간기능활성화에
         상당한 효과가 있습니다. 특히 해외에서는 커큐민이 만성신부전증 치료에 큰 도움이
          된다고 소개되었기도 합니다. 남녀노소 누구나 먹을 수 있으며 부작용이 없습니다.
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변비에좋은음식 일주일안에 뚫리는 변비. 이것한번 잡솨봐

변비로 고민중이신 분들은 필독정보 입니다. 대략 일주일만 챙겨먹으면 변비를
뻥 뚫어 줄만한 아주 괜춘한 변비에 좋은음식을 추천드립니다. 아래의 리스트를
참고하시고 마음에 드는 음식으로 일주일만 드셔보세요.

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    - 시금치

    시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은
    미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의
    운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를
    같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.
    문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!


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    -
다시마    

    다시마에는 세포벽의 성분인 알긴산이 풍부하며 특히 요오드, 칼륨, 칼슘 등 무기염류가
    많이 들어있어 자주먹으면 좋습니다. 또 다시마에 들어있는 라미닌이라는 아미노산은
    혈압을 낮추는 효과가 있습니다.


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    - 당근

    체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 지용성 비타민이기에
    기름과 함께 섭취하는것이 좋습니다.


시금치, 다시마, 당근 모두 변비에 좋은음식들입니다. 하지만 호불호가 상당히 다양한
음식들이기에 매일 매일 챙겨먹기는 힘들지요. 또 질리기도 쉽게 질리기 때문에 단순히
이런 음식들로만은 분명 한계가 있습니다.

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하지만 아직 알려드리지 않은 변비에 좋은음식인 강황이 있습니다. 특별히 맛도 없지만
요리해서 먹을 필요도 없고 밥먹고 난 후 그냥 탁 털어서 물이랑 꿀떡 삼키면 그만이라
귀찮을것도 없습니다. 또 아무런 맛이 없기 때문에 질리지도 않은데다 변비에 직빵이라고
할 정도로 효과도 좋아 추천 할만 합니다. 아직 모르셨던 분들에게 가장 권하는 변비에
좋은 음식이기도 하답니다.


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식이섬유음식 변비에 도움되는 식이섬유

식이섬유는 장 운동을 활발하게하고 포만감을 줄 뿐만 아니라 우리 몸에
불필요한 이물질을 배출하는 역할을 합니다. 또한 면역력에 도움을 주고
혈당이 빠르게 오르는걸 막아주는 역할도 하지요.

때문에 변비로 고생하시는 분들은 이런 식이섬유음식을 자주 드시는것이 좋습니다.
아래는 대표적인 식으섬유음식들로서 쉽게 구할 수 있고 먹기 편한 음식을 간추린 것입니다.
식이섬유 음식을 찾는 분들은 참고하세요.


강황

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카레의 향신료인 강황은 커큐민, 시네올 아즈렌등의 정유성분, 식이섬유가 풍부합니다.
담즙분비를 촉진시키고 염증완화에 특히 좋으며 콜레스테롤을 분해하고 신진대사를
촉진시키는 효과가 있습니다. 최근 변비와 다이어트는 물론 노화방지에도 효과가
있다는것이 알려져 주목을 받고 있지요. 커큐민은 지용성 성분이기에 물보다는 우유같은
유제품과 함께 드시면 더욱 좋습니다.


다시마

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다시마에는 세포벽의 성분인 알긴산이 풍부하며 특히 요오드, 칼륨, 칼슘 등 무기염류가
많이 들어있어 자주먹으면 좋습니다. 또 다시마에 들어있는 라미닌이라는 아미노산은
혈압을 낮추는 효과가 있습니다.


표고버섯

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버섯은 칼로리가 적으면서도 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 표고버섯은 버섯
가운데 100g당 7.2g으로 지용성 식이섬유가 가장 많이 들어 있습니다. 버섯의 항암효과는
이미 잘 알려져 있는데 항암효과를 내는 베타글루칸이나 렌티난은 표고버섯에 특히
많이 들어있습니다. 한번에 많이 먹기보다 매일 조금씩 먹는것이 좋습니다.


미역
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요오드가 풍부한 미역은 최고의 산후조리 음식이죠. 요오드 성분이 티록신 호르몬을
자극해 신진대사를 활발하게 만들어 회복을 돕기 때문입니다. 티록신은 신진대사를
촉진하는 호르몬으로 단백질과 요오드의 결합으로 이루어져 있습니다.


당근

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체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 지용성 비타민이기에
기름과 함께 섭취하는것이 좋습니다.


아스파라거스

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비타민B, 비타민C, 인, 칼륨 등 무기질이 풍부합니다. 아스파라긴산이 혈알을 낮추는
역할을 하기도 합니다. 식감이 좋아 양식에서 곁들이는 야채로 인기가 있지요.


파래

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향기가 좋고 맛이 독특해 반찬으로 많이 쓰이죠. 김과 섞어 파래김을 만들어 먹기도 합니다.
여느 해조류처럼 알칼리성 식품으로 체내 균형을 잡아주는데 도움이 되지만 다른 해조류에
비해 단백질의 영양가는 낮은편입니다.
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갱년기증상과 도움이 되는 갱년기증상에 좋은 음식

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여성들의 노화에 따른 폐경은 보통 40대 중후반 부터 시작되어 점진적으로 진행되며
생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년정도를 흔히 갱년기라고 부릅니다.

일반적인 갱년기 증상으로는 안면홍조와 발한등을 꼽을 수 있는데 심한경우 안면홍조와
함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력장애등으 동반되기도 하며 수면장애를 겪기도 합니다.
도한 피부관절계의 변화로 인한 골다공증의 진행으로 골절될 확률이 증가되고 정신적
불안정으로 집중장애 및 단기 기억장애, 불안과 신경과민, 성욕 감퇴등을 일으킬 수 있습니다.

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이처럼 갱년기증상이 있는 분들은 주로 호르몬 치료를 받게 되는데 아직 완벽하게 안전한
치료법이 아니라고 합니다. 현재까지 알려진 호르몬 치료에 따른 부작용으로는 유방암,
자궁내막암 발병률 증가, 고혈압, 심혈관 질환등에 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.

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- 갱년기증상에 도움이 되는 음식

콩류에 함유되어 있는 ‘이소플라본’이라는 성분은 여성호르몬과 유사한 구조를 가지고
있어 갱년기 증상을 완화시키는데 도움이 될 가능성이 있을 것으로 생각되고 있으나 아직
확실하지는 않습니다.. 그러나 동물성 지방이 많은 육류 섭취를 줄이고 대신 콩단백질
섭취를 늘리는 것은 전체적인 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

1. 규칙적으로 균형적인 식사를 한다.
2. 정상체중을 유지할 수 있도록 과식을 피하고 적당량의 음식을 먹는다.
3. 기름기 많은 고기보다는, 콩, 생선 등을 이용하여 적당량의 단백질을 섭취한다.
4. 칼슘을 비롯한 각종 영양소를 충분히 섭취한다

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또한 카레의 향신료인 강황은 여성들의 생리통 및 무월경, 요실금에 좋은 효과를 가지고
있어 폐경기가 올 수 있는 연령대의 여성들에게 좋은 효과가 있습니다. 활성산소 억제와
치매예방에도 효과가 있어 더욱 주목받고 있기도 합니다.
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생리통 때문에 고생이신분께 추천드리는 강황

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남자들은 절대 알수 없는 여성들만의 고민이자 매달마다 찾아오는 고통인 생리통은
사람에 따라 조금씩 차이는 있지만 유독 통증을 심하게 느끼시는 분들이 있습니다.
마치 허리 아래를 끊어내는듯한 고통이라고도 표현할 정도니 이게 어느정도인지
남자라도 가늠해 볼 수 있을것입니다.

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생리통이 심한분들의 경우 그냥 참아내는분들도 있고 매번 비스테로이드성 항염증제
(NSAIDs)와 같은 약을 복용하는 분들도 있지만 보다 몸에 부담이 없이 생리통을
완화시킬수 있는것이 바로 강황입니다.

아래는 동의보감(東醫寶鑑)에 수록된 강황의 기록입니다.

     성질은 열(熱)하며 맛은 맵고 쓰며[辛苦] 독이 없다. 징가(痂瘕)와 혈괴(血塊),
     옹종(癰腫)을 낫게 하며 월경을 잘하게 한다. 다쳐서 어혈이 진 것을 삭게 한다.
     냉기를 헤치고 풍을 없애며 기창(氣脹)을 삭게 한다.    

     ○ 몸푼 뒤에 궂은 피가 가슴으로 치미는 것[敗血攻心]을 낫게 하는데 매우 좋다.
         일명 편자강황(片子薑黃)이라고도 하는데 심어서 삼년 이상 되는 강황은 꽃이
         피고 뿌리의 마디가 굳고 단단하며 냄새와 맛은 몹시 맵다. 음력 8월에 뿌리를
         캐 조각이 지게 썰어서 햇볕에 말린다.    
     
     ○ 효과가 울금(鬱金)보다 센데, 썰어서 식초에 축여 볶아 쓴다. [단심]

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또한 한국본초도감이라는 책에는 강황에 대해 다음과 같이 설명하고 있습니다.

     효능: 파혈행기(破血行氣), 통경지통(通經止痛)
     해설: ① 어혈(瘀血)을 제거하는 작용이 강하므로 생리통을 완화시키고,
             ② 간 기능 장애로 옆구리가 아픈 것을 제거한다.
             ③ 종기의 초기 증상에 소염, 진통 효과가 높아 주로 외용한다.
             ④ 풍한습(風寒濕)이 원인이 되어 일어나는 사지마비동통에 해동피(海桐皮),
                 강활(羌活)을 배합해서 내복하거나 외용하여 치료한다

이처럼 강황은 아주 오래전부터 약재로 쓰였는데 죽은피가 뭉쳐있는 어혈을 다스리고
피의 흐름을 좋게하는데 효과가 있으며 무월경이나 생리통에도 좋다고 좋다고 합니다.

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여성의 자궁쪽의 혈류를 개선하는 강황이기 때문에 특히 생리통으로 고생하는 여성분들에게
추천하고 있습니다. 하지만 임신중인 여성에게는 이 작용이 좋지 않아 되도록 권하지 않고
있기도 합니다.

이박에도 강황은 생리통 뿐만 아니라 위염과 변비, 다이어트등에도 뛰어난 효과를 가지고
있어 최근 많은 관심을 받고 있습니다.

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뱃살빼는법 운동과 함게 먹어주면 좋은 강황

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뱃살빼는법을 검색해보면 십중팔구는 일반적인 윗몸일으키기 같은 운동법과
식사조절 혹은 지방흡입 광고 이지요;;
각 부위별로 운동법들이 자세하게 나와 있기는 하지만 뱃살과 종아리 그리고
팔뚝은 참 안빠지는 부위로 유명합니다. 왠만한 운동량과 식사조절이 아니고서는
빠지는 티도 안나죠.

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하지만 운동을 하지 않고 살을 뺀다는건 있을 수 없는 일입니다. 하지만 지금부터
알려드릴 최소한의 기본적인 운동과 함게 뱃살빼는데 도움이되는 강황을 함게
해본다면 분명 효과가 있을것입니다.

강황은 카레의 향신료로 다이어트와 뱃살빼는데 효과가 상당하다는 연구결과가
있습니다. 강황속에 있는 정유 성분인 시네올, 장뇌유, 아즈렌은 위와 간의 활동을
촉진시킴과 동시에 장에 쌓인 노폐물, 숙변, 콜레스테롤, 여분의 지방을 배출하고
담즙분비를 촉진시켜 지방을 감소시키는 효과가 있습니다.

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담즙이 중요한 이유는 바로 소화흡수를 돕고 장의 연동운동을 촉진시키는 일을
하기 때문입니다. 또한 담즙을 만들어내는 재료가 바로 콜레스테롤이기 때문에
담즙분비가 증가한다는것은 그만큼 체내에 쌓인 여분이 콜레스테롤을 사용하여
효율적으로 배출된다는것이죠.

강황은 이밖에도 당과 지방을 소비하여 체지방을 감소시키고 신진대사를 촉진
시키기 때문에 새로운 세포가 만들어지는 과정을 통해 몸이 보다 많은 열량을
소비하도록 하는 효과가 있다는 부분도 뱃살빼는법에 강황을 함게하면 더욱
좋을 수 밖에 없는 이유입니다.

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마지막으로 다이어트를 시도하다보면 대부분 변비로 고생을 하게 되는데 이때도
역시 강황이 제기능을 발휘하게 됩니다. 장운동을 촉진시키는 강황의 효과로 인해
변비걱정없이 자유로운 다이어트와 뱃살빼기가 가능하다는것이죠.
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겨우살이 효능 사시사철 푸르른 겨우살이 알아보기

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겨우살이는 다른 나무의 가지에 붙어 뿌리를 내리고 사는 기생식물 입니다.
사시사철 푸른 상록수로 겨울에도 죽지 않는다고 해서 겨우살이라는 이름이 붙었다고 합니다.
보통 오동나무, 팽나무, 밤나무 가지에 기생하는데, 나뭇가지에 ‘흡기’라는 빨대 모양 뿌리를
내려 영양분을 빨아먹고 삽니다.

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겨우살이 효능은 사당히 뛰어나 한의학에서는 상기생이라는 이름으로 약재로 다양하게
사용되었기도 합니다.



1. 겨우살이 효능 - 항암작용
겨우살이는 가장 강력한 항암식물의 하나이다. 유럽에서는 암에 도움을 주는 가장 탁월한 효과가 있는 식물로 겨우살이를 꼽고 있을 정도이다. 우리나라에서도 민간에서 겨우살이를 달여서 먹고 위암, 신장암, 폐암등에 도움을 받은바 있다고 한다.


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2. 겨우살이 효능 - 혈압에 도움
겨우살이는 견줄 만한 데가 없을 만큼 훌륭한 고혈압에도 도움을 준다. 고혈압으로 인한 두통, 현기증 등에도 도움이 되며 마음을 진정시키는 효과도 있다.


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3. 겨우살이 효능 - 신경통, 관절염에 효과
겨우살이 전체를 독한 술에 담가 두었다가 1년 뒤에 조금씩 마시면 관절염, 신경통에 큰 도움을 준다. 겨우살이는 지혈작용도 뛰어나므로 여성의 월경과다증 이나 출혈이 있는 증상에도 도움을 준다.


4. 겨우살이 효능 - 이뇨작용
몸이 붓고 소변이 잘 안나오는 증세에 치료 도움을 준다고 한다. 간경화나 암으로 인한 복수에도 도움을 주며 결핵성 당뇨병에도 효과가 있다. 임산부가 겨우살이를 먹으면 태아가 건강해지고 편안해진다. 젖이 잘 나오지 않을때 황기와 으름덩굴을 같이 넣어 달여 먹으면 젖이 많아진다.
그리고 겨우살이는 몸을 따뜻하게 하는 효능도 있다. 독성이 없으므로 누구든지 안심하고 사용할 수 있는 만능약이 겨우살이다. 오래먹으면 눈이 밝아지고 이가 튼튼해지며 머리카락이 빠지지 않는다

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간에좋은음식 숙취해소와 간기능을 돕는 강황

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술을 자주 마시는 우리나라 성인들 특히 남성들의 경우 간건강이 심히 걱정될
정도입니다. 일주일에 3일 이상은 대개 술자리가 있을텐데요 적당히 마시면야
괜찮겠지만 또 그게 그렇지 않지요...;; 때문에 아무리 해독력이 좋은 간도 지칠
수 밖에 없습니다. 이런분들일수록 간에좋은음식을 많이 섭취해서 간건강을
지키는것이 중요합니다.


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- 간에좋은음식 강황, 왜 좋을까

카레의 향신료로 잘 알려진 강황은 특유의 노란빛깔과 향이 있는 작물입니다.
이 강황의 노란빛을 띄게 해주는 성분인 커큐민이 바로 간에 더할나위 없이
좋은 성분이라는것이지요.

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강황의 커큐민 성분은 담즙분비를 촉진시킴과 동시에 해독작용을 하는데
이 기능은 곧 간 손상을 예방 및 개선하고 간 기능 강화와 연결됩니다.
우리 몸안에 간은 기본적으로 훌륭하게 해독작용을 해낼 수 있지만 한계가
분명히 있답니다.

하지만 강황은 이런 간이 지치지 않고 일할 수 있도록 간 기능을 활성화
시켜주기 때문에 몸에 특별한 부담이나 부작용이 없이 숙취해소 및
알콜분해과정에서 나오는 독성물질을 없애주는 일을 하기 때문에 더할나위
없이 좋은 간에좋은음식이라고 할 수 있습니다.


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- 숙취해소 효과와 간 기능을 돕는 강황, 또다른 효능은...

이러한 강황의 효능을 일찍 알고있던 일본의 경우 거의 모든 숙취해소 음료에
강황성분이 거의 대부분 들어가 있습니다. 국내의 경우 헛개나무등이 숙취에
좋다고 알려져 있을뿐 강황에 대한 인식은 아직 많이 부족하지요.

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간에좋은음식인 강황은 이뿐만 아니라 모든질병의 원인중 90%를 차지하는
활성산소 억제, 위염, 변비등에도 효과가 있습니다. 특히 활성산소 억제 기능은
지금껏 알려진 비타민들에 비해 활성산소 억제효과가 수십배 가까이 뛰어나단
효능이 밝혀지면서 세계 학자들의 주목을 받게된 계기가 되었습니다.

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울금을 알아보는 입장에서는 항상 마음에 걸리는 것이 과연 나에게 있어 울금이 좋을까,
아니면 강황이 좋을까의 부분일 것입니다. 이는, 가루로 분말화된 울금가루를 구매하는
입장에서도 같은 의문이 드는 것이 사실이지요. 울금가루냐 아니면 강황가루냐..;;

이러한 의문에 대해 살짝 궁금증을 풀어보고자 합니다.

[체질에 따른 차이가 있는가?]

일반적으로 울금가루는 차가운 성질, 강황가루는 더운 성질을 갖고 있다 하기 때문에
울금가루는 몸이 찬사람이 먹으면 안된다 하고, 강황가루는 몸에 열이 많은 사람이
먹으면 안된다는 설이 있지만.. 이는 반은 맞고 반은 틀린 내용이라 할 수 있죠.

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울금의 경우 몸이 찬 사람이 복용하면 복통이나 설사를 유발할 가능성이 있기에
한의학에서도 되도록 유의를 당부하고 있습니다.

이와 달리 강황의 경우는 체내에서 칼로리 소모를 위한 열운동을 일으키는 성질이 있는
탓에 간혹 오해를 불러일으키기도 하지만.. 결과적으로는 복용자의 체질에 의해 부작용을
일으키는 가능성이 낮다는 이점 정도가 있죠.


[커큐민은 누가 더 많은가?]

물론 커큐민의 함량에 대한 왈가왈부는 울금가루에 더 많은가 혹은 강황가루에 더 많은가의
논지가 종종 있기도 합니다.

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강황의 커큐민 함량은 재배지역에 따라 다양한 차이가 있음이 해외 다수의 연구논문을 통해
발표된 바 있지만, 울금의 경우는 기본적으로 해외소비량이 많지 않기 때문에 커큐민 함량에
대한 레포트가 거의 없기 때문에 이 점은 딱히 꼬집기가 힘듭니다.

우리나라의 김치도 해외에 우수성이 알려지기 전까지는 이렇다할 논문하나 없이 자생해온
케이스이기도 했으니까요 -_-;;


[일반인도 구별할 수 있는 차이가 있는가?]

먼저 울금가루는 기본적으로 흰색~회색 빛을 띄고 있으며 대개는 미량의 밭냄새가 나는
경향이 있습니다. 다음으로 강황가루는 중국산의 경우 갈색, 인도산의 경우 진한
노랑~주황색, 기타 아시아의 경우 연한 노란색을 띄고 있으며 보통 한약재 냄새 비슷한게
나는 경향이 있습니다.

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인터넷상에서 알아볼 경우 냄새는 맡을 방법이 없으니 일단 색깔에 따른 차이만을 아셔도
큰 무리가 없겠죠..


[효능의 차이가 있는가?]

울금가루와 강황가루 둘다 커큐민이라는 성분을 갖고 있다고 알려져 있기 때문에 실제
효능에 대해서는 어떠한 차이가 있는지 알려진 바가 명확하지는 않습니다.
단, 울금의 경우 커큐민 이외에 어떠한 성분들이 포함되어 있는지에 대한 정보가 매우
부족한데 비해서.. 강황은 커큐민자체의 효능을 돕는 약 10가지 정유성분들이 포함되어
있기 때문에 단순히 커큐민의 효능면에 대해서는 차이를 말하기가 쉽지 않지만, 정유성분이
있고 없고에 따른 효능의 차이는 존재하겠죠.

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[그럼 무엇을 선택해야 하는가?]

국내에서 재배된 작물에 대한 믿음. 이 하나만을 특히 중요하게 여기시는 분들에게는
울금가루가 답입니다. 가격은 일반적으로 강황에 비해 비싼 것이 흠이긴 하지만, 어쨌든
국내산이라는 마크가 들어가는 제품이니 이점을 믿기가 용이하죠.

이와 달리 국내산에 대한 막연한 믿음으로 이것저것 먹어보고 별다른 답을 못찾았던
분들에게는 강황가루가 답이라 볼 수 있습니다.

가격도 울금가루에 비해 약간 저렴하면서도.. 뭣보다도 전세계인들이 열심히 사먹고 있으니깐
 독성이라던가 유해한 성분이 없다고 봐도 무방하죠.


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[맺으며..]

그렇지만 결국..
울금먹고 좋아지신 분들한텐 울금이 좋은거고, 강황먹고 좋아지신 분들한텐 강황이 좋은겁니다.
어차피 딱 한번은 둘중에 하나를 선택해서 먹어봐야 하는 입장인 것이니.. 구매 예정이신 분들은 잘 알아보시고 지르시기를 권합니다.

긴글, 여기까지 읽어주셔서 감사합니다.

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인진쑥효능 오랬동안 사용되어온 약재 인진쑥

인진쑥의 기록

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동의보감 - 맛이 쓰고 매우며 몸안에 습열이 모여서 생긴 황달로 인해 온몸이 노랗게 되고
               소변이 잘 통하게 않는 증세를 치료한다

본경 - 풍습으로 인한 열이 심했다가 금방 으슥으슥 추웠다가 반복하는 외적병에 좋다.
          열을 함께 하는 황달에 좋다.

본초재신 - 열을 없애주며 간기를 고르게 해주며 습을 제거하며 습열로 인한 부기를 제거해준다  

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인진쑥에 대한 이야기는 한번쯤 들어보셨을겁니다. 다양한 영양분을 담고 있어 건강식품
으로도 유명한 인진쑥입니다. 인진쑥 효능은 아주 오래전부터 우리 조상들이 사용했을
만큼 뛰어나다고 합니다.

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인진(茵蔯) 쑥은 강한 생명력이 특징으로 무화과에 속하는 다년초로 한겨울에도 죽지 않아
'사철쑥' 이라고도 합니다. 5000년 우리민족의 생활과 함께 해온 인진쑥은 옛부터 우리
조상들이 한방 약제와 민간요법으로 널리 사용해 왔으며 동의보감에서는 성질이 따뜻하고
경략을 잘 통하게 하여 100가지 효능이 있는 약초로 알려지고 있습니다.

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인진쑥의 영양소는 단백질, 지방, 당질, 섬유질, 회분, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 비타민B,
비타민C, 나이아신 등 한가지 식물에 포함된 것이라고 보기에는 매우 다양한 성분들이
포함되어 있음으로 인간에게 매우 유익한 식물입니다. 쑥은 비타민A의 함량이 많아 암예방에
효과적이고 발암물질의 생성이나 활성을 억제하는데 중요한 역할을 하며, 또 쑥 추출물은
대단히 강한 혈청 지질의 억제작용이 있어 동맥경화 및 고혈압을 예방하는데 좋은 치료제입니다.


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바나나다이어트 하는법 알아보기. 효과만점 바나나 다이어트

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가수 서인영씨가 단기간에 6kg을 감량했다고 해서 유명해진 바나나 다이어트입니다.
일본에서도 대 유행을 했었는데 당시 마트에 바나나가 거의 품절일 정도로 인기가
엄청났었다고 하네요. 우리나라나 일본이나 여성분들의 다이어트에 대한 열정은
대단한듯 합니다.  ^^;

본론으로 들어가서, 기본적으로 바나나다이어트 하는법은 다음과 같습니다.


1) 아침식사로 바나나와 상온의 물을 마신다.
    양껏 먹어도 되지만 이 외의 음식물은 먹어선 안된다.
    먹더라도 시간이 경과한 후 먹어야한다.
    → 섭취한 음식의 종류에 따라 위가 소화하는데 걸리는 시간이 다르기 때문.

2) 점심과 저녁은 평소 먹던대로 먹되, 저녁은 8시 전에 먹어두는 것이 좋다.

3) 아침과 점심, 점심과 저녁 사이의 간식은 1회 정도로 하면 괜찮다.
     → 너무 안먹어서 허기져있으면 식사시 과식의 우려가 발생)

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바나나다이어트 식단

아침 식단 : 아침식사를 거르면 신진대사가 원활하지 못하다는 연구결과도 있듯이
                아침은 반드시 조금이라도 드시는 것이 건강에 좋습니다.
                아침에는 바나나 1~2개와 따뜻한 물을 1~2잔 섭취해 주세요~

점심 식단 : 점심식사는 충분하게 드셔도 괜찮습니다. ‘바나나 다이어트’를 하면서
                최대한 영양분을 고르게 섭취할 수 있는 시간은 점심시간입니다.
                주로 곡식류를 섭취하시고 한식위주의 식단을 짜보세요~

간식 식단 : 간식시간을 이용해서 또 다시 바나나를 먹어줍니다. 이때도 1~2개
                정도 섭취해 주면 좋습니다.

 저녁 식단 : 저녁식사는 반드시 저녁 7시 이전에 마치셔야 합니다. 너무 늦은
                 저녁식사는 몸이 붓거나 체내에 지방이 축적될 수도 있기 때문에
                 채식 위주의 식단을 계획해 보세요~


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바나나다이어트 전 알아두세요!! 100g당 바나나 영양소~

열량 86㎉
단백질 1.1g
당질 18.3g
지방질 0.4g
칼륨 360㎎
식물섬유 1.1g
비타민C 16㎎
비타민E 0.5㎎


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식이섬유음식 알아보기 변비에 좋은 식이섬유가 많이든 음식들

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식이섬유는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진
성분입니다. 식이섬유는 대장의 운동을 촉진시켜 변이 내장을 통과하는 시간을 짧게
하고 배변량을 증가시키는 효과가 있어 변비에 효과적이라고 하지요.
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하지만 너무 많이먹는것도 좋지않은데 물에 녹지 않는 불용성 섬유질일 경우 칼슘,
철분, 아연등 무기질의 흡수를 방해할 수 있습니다.


- 대표적인 식이섬유음식 강황

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카레에 들어가는 향신료인 강황에는 상당한 식이섬유와 커큐민 그리고 정유성분을
포함하고 있어 변비와 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있죠.

자체적으로 가지고있는 식이섬유들의 기능은 물론 답즙분비를 촉진 시키는
커큐민이라는 성분이 췌액과 함께 만나 지방을 분해하는 성분을 만들어내
다이어트에도 효과적이며 또한 정유성분들이 장운동을 활발하게 하여 변비에
좋다고 합니다.


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- 그밖에 도움이 되는 식이섬유음식

변비를 해결해주는데 도움을 주는 식이섬유음식은 주로 수용성 섬유질음식으로
살구, 푸룬, 청국장, 토란, 키위, 사과, 바나나등 과일, 양상추, 브로콜리, 오이,
당근, 무, 다시마, 미역,김 등의 해조류가 있습니다.

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치주염 증상 및 치료 치주염과 치은염의 차이 알아보기

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치주질환 혹은 풍치라고 불리는 이 질병은 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉘어
집니다.

    치은염 : 비교적 가볍고 회복이 빠른형태의 치주질환. 잇몸에만 국한된 형태
    치주염 : 염증이 잇몸과 잇몸뼈 주변까지 진행된 경우

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치주염 증상으로는 보통 일반적인 염증과 마찬가지로 잇몸이 빨갛게 붓고 출혈이
있을 수 있습니다. 초기에는 칫솔질만 꼼꼼히 해도 어느정도 회복이 가능하지만
염증이 치주염으로 까지 진행된경우 구취와 치아와 잇몸사이에서 고름이 나올 수
있으며 치아가 흔들리기도 합니다.

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치주염증상 예방을 위한 생활 습관

- 금연
- 치주질환을 악화시킬 수 있는 당뇨병과 같은 전신질환에 대한 치료를 받는다.
- 보철물이 불량일 경우 다시 제작
- 올바른 칫솔질로 구강 위생 상태 개선

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- 치아주위 조직의 뼈는 한번 녹으면 회복되지 않으므로 뼈가 녹기 전에 치료를 받는
  것이 좋다.
- 잇몸에 생긴 질병은 지속적인 관리가 소홀해지면 언제든지 재발하기 쉬우므로 완치
   라는개념을 적용하기가 힘들다. 따라서 잇몸질환의 치료에는 6개월~1년 간격으로
   전문가에게 치석제거술을 받는 등의 지속적인 점검 및 관리가 필요하다.


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혈압에좋은음식 열심히 먹으면 분명 좋아지는 음식모음

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혈압이 높아지는 이유는 다양하지만 혈관에 노폐물이 쌓이게 되어 혈액의 흐름을
방해하는데 가장 큰 이유가 있을것입니다. 한방에서는 어혈이라고 하여 죽은피가
엉겨 붙어 혈행을 방해하는것을 말하는데 이 또한 혈압을 높게 만드는 원인입니다.

요즘처럼 추운날씨에는 특히 고혈압이 있으신분들은 조심해야 하지요. 여기에
혈압에좋은음식을 자주 섭취해 두면 분명 도움이 될 것입니다. 혈압에 좋은음식은
매우 다양한데 그중에서 구하기 쉽고 효과도 좋은 음식몇가지를 소개합니다.

혈압에좋은음식

1. 강황 : 카레의 향신료로 잘 알려져 있습니다. 약재로써의 강황은 옛부터
             어혈을 다스리는데 주로 쓰여 왔습니다. 또한 답즙분비를 원활하게
             하는 효과가 있는데 이는 혈관을 막는 노폐물중에 하나이며 답즙을
             만드는데 필요한 성분인 콜레스테롤을 효과적으로 사용하여 몸속에
             쌓이지 않게 한다고 합니다. 부작용이 없고 남녀노소 누구나 먹을 수
             있는점 또한 장점입니다.

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2. 쑥갓 + 귤 생즙 : 흥분을 가라앉히고 혈압을 내린다.

3. 당근 : 혈압을 내리고 성인병에 효과가 있다.

4. 감 즙, 감 입차 : 고혈압, 동맥경화를 막아주며 불면증을 예방한다.

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5. 샐러리 생즙 : 혈압을 내린다.

6. 다시마 : 염분이 적고 칼슘이 많아 동맥경화에 좋다.

7. 양파 달인 물 : 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.

8. 완두콩 즙 : 이뇨작용을 도와 고혈압, 심장병에 효과있다.


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9. 꽁치 : 성인병을 예방하고 항 노화작용이 있다.

10. 천마 : 고혈압, 중풍, 당뇨, 고지혈증에 효과있다.

11. 감자 : 익혀먹으면 고혈압환자에게 좋다.

12. 신선한 야채와 과일, 섬유소, 비타민, 미네랄(당뇨 환자는 과일류 금지)


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당뇨병에 좋은음식 자주먹으면 좋은 음식들

당뇨병은 다른 질환에 비해 특별히 음식에 신경을 써야 하는 질환이지요. 다음에
소개해드릴 당뇨병에 좋은 음식을 꼭 확인하시고 평소에 챙겨 드시면 도움이 될것입니다.

1. 잡곡
현미, 콩, 잡곡(조,수수,율무,통보리,통밀,옥수수,깨 등), 감자

2. 야채소류
상추, 깻잎, 양배추, 쑥갓, 시금치, 파, 마늘, 양파, 부추, 미나리, 두릅나물,
느릅나물, 취나물, 죽순,달래, 쑥, 씀바귀, 냉이등

3. 해조류
미역, 다시마, 김

4. 전통발효식품
된장, 간장, 고추장

5. 산채류
뽕나무버섯, 송이버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯 등

6. 견과류
씨앗, 견과 등

추천!! 당뇨병에 좋은음식과 식생활습관

1. 당질이 함유된 식품은 항상 일정하게 섭취한다.

- 밥, 떡, 감자, 크래커, 과일, 우유 등


2. 설탕이 많이 들어간 음식은 피하고 조리 시에 양념으로 조금만 사용한다.
당질이 농축된 식품들은 혈당을 빨리 올리고 혈당조절을 어렵게 하므로 가능한 피한다.

- 설탕, 꿀, 매실 엑기스, 물엿, 잼, 초콜릿, 청량음료, 아이스크림, 과즙음료 등


3. 섬유소가 많은 음식을 먹는다. 섬유소는 당의 흡수를 지연시켜 혈당조절에 도움을
주며 공복감을 덜어주기 때문에 많이 섭취한다.

- 과일주스보다는 생과일을 섭취한다.
- 채소즙 보다는 생채소나 나물반찬으로 먹는다.
- 도정되지 않은 곡류나 잡곡 등을 많이 사용한다.
- 고기나 생선 요리 시 채소를 함께 사용한다.
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달맞이꽃 종자유 효과 및 효능 알아보기

‘기다림’이라는 꽃말을 가지고 있는 달맞이꽃은 한방에서 뿌리를 월견초(月見草)라는
약재로 쓰는 식물로 주로 감기로 열이 높고 인후염이 있을 때 물에 넣고 달여서 복용하고,
종자를 월견자(月見子)라고 하여 고지혈증에 사용하는데 사용되어 왔습니다.

달맞이꽃 종자유에 들어있는 감마 리놀렌산이라는 불포화 지방산은 프로스타글란딘이라는
생리적 활성물질의 모체가 되는데 프로스타글란딘이 인체에서 하는 생리작용은 혈관의
수축과 확장, 기관지 근육의 수축과 이완, 위액 분비의 억제, 자궁근육 수축, 수분 배설,
혈소관 응집의 유도 또는 저해 등입니다.

일반식용유에 많이 들어 있는 불포화 지방산 중에서 프로스타글란딘을 잘 만드는 감마
리놀렌산이 달맞이꽃 종자유에 많이 들어있습니다.

- 달맞이꽃 종자유의 효과

◆ 달맞이꽃 종자유는 콜레스테롤의 양을 크게 떨어뜨려 심근경색이나 동맥경화, 고혈압, 협심증 등 순환기계 장애나 심경질환이 개선된다.

♠ 체중감소용 약품과는 달리 달맞이 종자기름은 부작용이 없이 살을 뺄 수 있고, 류머티스성 관절염, 월경불순, 알코올중독 등에 효능이 크다.

♠ 감마 리놀렌산이 결핍되면 피부탈력의 감소, 피부질병이 생기기 쉬운 데 달맞이 종자유를 먹으면 그것이 예방되어 피부미용에도 효과를 크게 얻을 수 있다.
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갑상선증상 질환별로 알아보기

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갑상선은 목의 앞부분에 위치하고 있어 인체의 대사에 관련된 갑상선호르몬을
분비하는 내분비기관입니다. 우리몸에 신진대사의 속도를 조절하는 역할을 하는
중요한 기능을 하고 있습니다.

갑상선에서 발생하는 대표적인 질환으로는 기능항진증(그레이브스병) 및
기능저하증(하시모토갑상선염), 갑상선 결절(혹) 등이 있습니다.

- 갑상선기능항진증

갑상선호르몬이 정상보다 많이 나와 몸에 갑상선호르몬이 너무 많은 상태를 말합니다

증상 :  갑상선기능항진증이 있으면 신경질적이고, 안절부절하며, 더운 곳에서 견디지
          못하고 땀이 많이 흐르며, 잠을 잘 이루지 못하고, 피부가 얇고 부드러워지고,
          머리카락이 가늘고 잘 부스러지며, 근육이 약해지며, 손이 떨리고 심장이 빨리
          뜁니다. 설사를 하는 경우는 드물지만 대변을 자주 보게 되고 입맛은 좋지만
          체중이 줄어듭니다. 여성의 경우에는 월경량이 줄어들고 간격이 길어집니다.


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- 갑상선기능저하증

갑상선기능저하증은 수술로 갑상선을 많이 잘라 내거나, 방사성 요오드로 치료받거나,
목에 방사선 치료를 받은 경우에 생깁니다.

증상 : 쉽게 피로하고 추위를 심하게 타며 의욕이 없고 정신집중이 잘 안되며 우울해지고
         기억력이 감퇴됩니다. 피부는 땀이 잘 나지 않아 건조하고 창백해지며 거칠어지고
         누렇게 됩니다. 얼굴과 손발이 붓고 식욕이 없어 잘 먹지 않는데도 몸이 부으며
         체중이 늘어납니다. 또한 목소리가 쉬며 말이 느려지고 위장관운동이 느려져 소화가
         잘 되지 않고 변비가 생기기도 합니다. 머리가 빠지고 잘 부스러지며 팔다리가
         저리고 쑤시며 근육이 단단해지고 근육통이 나타나기도 합니다. 여성의 경우 흔히
        월경량이 증가고 불규칙해지며 임신이 안되기도 합니다.

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