변비에좋은음식 먹기만 하면 변비에 효과좋은 음식들

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- 시금치

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시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.  문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!


- 사과

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사과에 들어있는 팩틴 성분은 식이섬유의 하나로 장운동이 활발한 아침식전에 먹으면 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적입니다. 펙틴성분은 사과의 껍질에 더 많이 들어있으니 깨끗하게 씻어서 껍질채 먹는것을 추천!!


 - 강황

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강황에는 풍부한 식이섬유를 비롯하여 강황속에 들어있는 정유성분인 시네올과 아즈렌이 장의 운동을 활발히 하여 변비에 상당한 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 이밖에도 활성산소 억제 콜레스테롤 강하, 다이어트 등에도 효과가 있어 부가적인 효과도 기대할 수 있으며 특히 여성들의 생리통이나 생리불순에 좋습니다.


많은 분들이 변비로 고생을 하고 계십니다. 변비의 원인은 워낙에 다양한지라 저마다 다 이유가 있을텐데요 어찌됐든 언제까지 변비를 달고 살수는 없는일일테니 유명하면서도 구하기 쉽고 먹기편한 변비에좋은음식을 소개합니다.

선정기준은 효과가 확실할것 / 먹기편할것 / 구하기 쉬울것 입니다. 평소에 자주 먹다보면 확실한 효능을 보여주는 변비에좋은음식들이니 꼼꼼하게 확인해 보세요. 약국에서 파는 변비약은 오래먹다보면 몸에 내성이 생겨 악성변비를 키울 수 있는 원인이 되기 때문에 이런 변비에좋은음식 같은 몸에 좋은것들을 이용하는 방법이 훨씬 좋지요.

Posted by DunField
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변비에좋은음식 베스트3 변비로 고생하시는 분은 참고해보세요


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다음은 변비에좋은음식으로 유명하면서도 구하기 쉽고 먹기편한 음식들에 대한
정보 입니다. 효과도 빠르면서 몸에 부담이 안가는 음식들이라 안전한 변비약이지요.

약국에서 파는 일반적인 변비약의 경우 오래먹다보면 몸에 내성이 생겨 악성변비를
키울 수 있는 원인이 되기 때문에 이런 변비에좋은음식 같은 몸에 좋은것들을 이용하는
방법이 훨씬 좋습니다.

변비로 고민중이신 분들이라면 꼭한번 읽어보세요. 대략 일주일만 챙겨먹으면 변비를
뻥 뚫어 줄만한 아주 괜춘한 변비에좋은음식을 추천드립니다.


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    - 강황
     강황에는 풍부한 식이섬유를 비롯하여 강황속에 들어있는 정유성분인 시네올과
     아즈렌이 장의 운동을 활발히 하여 변비에 상당한 효과가 있는것으로 알려져
     있습니다. 이밖에도 활성산소 억제 콜레스테롤 강하, 다이어트 등에도 효과가
     있어 부가적인 효과도 기대할 수 있으며 특히 여성들의 생리통이나 생리불순에
     좋습니다.

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    - 시금치
    시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은
    미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의
    운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를
    같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.
    문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!


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    - 당근
    체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 지용성 비타민이기에
    기름과 함께 섭취하는것이 좋습니다.

Posted by DunField
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변비에좋은음식 일주일안에 뚫리는 변비. 이것한번 잡솨봐

변비로 고민중이신 분들은 필독정보 입니다. 대략 일주일만 챙겨먹으면 변비를
뻥 뚫어 줄만한 아주 괜춘한 변비에 좋은음식을 추천드립니다. 아래의 리스트를
참고하시고 마음에 드는 음식으로 일주일만 드셔보세요.

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    - 시금치

    시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은
    미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의
    운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를
    같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.
    문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!


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다시마    

    다시마에는 세포벽의 성분인 알긴산이 풍부하며 특히 요오드, 칼륨, 칼슘 등 무기염류가
    많이 들어있어 자주먹으면 좋습니다. 또 다시마에 들어있는 라미닌이라는 아미노산은
    혈압을 낮추는 효과가 있습니다.


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    - 당근

    체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 지용성 비타민이기에
    기름과 함께 섭취하는것이 좋습니다.


시금치, 다시마, 당근 모두 변비에 좋은음식들입니다. 하지만 호불호가 상당히 다양한
음식들이기에 매일 매일 챙겨먹기는 힘들지요. 또 질리기도 쉽게 질리기 때문에 단순히
이런 음식들로만은 분명 한계가 있습니다.

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하지만 아직 알려드리지 않은 변비에 좋은음식인 강황이 있습니다. 특별히 맛도 없지만
요리해서 먹을 필요도 없고 밥먹고 난 후 그냥 탁 털어서 물이랑 꿀떡 삼키면 그만이라
귀찮을것도 없습니다. 또 아무런 맛이 없기 때문에 질리지도 않은데다 변비에 직빵이라고
할 정도로 효과도 좋아 추천 할만 합니다. 아직 모르셨던 분들에게 가장 권하는 변비에
좋은 음식이기도 하답니다.


Posted by DunField
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