황제다이어트 하는법 효과 그리고 부작용 까지
황제다이어트는 탄수화물의 섭취를 금하고 단백질 섭취를 증가시키는 식이요법으로 탄수화물 줄이고 고단백질 섭취를 통해 다이어트를 하는 방법입니다. 황제다이어트 방법은 미국의 심장 전문의 로버트 아킨스(Robet C. Atkins) 박사가 제안해 미국내에서는 '아킨스 다이어트' 또는 탄수화물을 적게 섭취한다고 해서 로우카브(Low-Carb) 다이어트라고도 불린다고 합니다.
지금까지 알려진바에 의하면 황제다이어트는 초기에 체중감량이 쉽다고 합니다. 이유는 탄수화물의 공급이 제한되면서 몸속의 체지방이 분해되면서 지방을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.
- 황제다이트 하는법
2주간 표준체중 1㎏당 1.5g의 육류·생선·계란 등 단백질을 섭취하되 밥·국수·빵 등 탄수화물은 전혀 섭취하지 않으면 됩니다. 식사는 하루에 3번 하는데, 매끼니마다 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 이때 채소는 충분하게 먹어 주도록 합니다.
- 황제다이트 부작용
황제다이어트 방법은 고지방 고칼로리 식이요법이기 때문에 허기를 느끼지 않아 식사에 대한 집착이 줄어든다는 장점이 있는 반면 장기간 실시하게 되면 뇌에 심각한 문제를 일으킬 수 있으며, 심한 경우에는 케토시스까지 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
일단 탄수화물을 섭취하지 않으면 체중이 감소하기는 하지만 체지방보다는 주로 체수분이 배출되기 때문에 소변량이 많아지고 단백질 대사과정에서 생긴 질소노폐물 때문에 신장에 무리를 주는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 다량의 동물성 지방과 콜레스테롤을 섭취하게 되어 고지혈증·동맥경화증 등을 일으키기 쉬워 결국은 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 것이라는 이야기도 있답니다.
