갑상선에 좋은음식 변비와 위염으로 고생중인 분들
갑상선은 목에 위치하고 있으며 음식물을 통해 섭취한 아이오딘을 이용해 갑상선 호르몬을
생성한 후 체내로 분비하여 인체 내 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시키는 일을 하고 있는
기관입니다.
이 갑상선의 기능이 저하가 되는 갑상선저하증은 변비와 위염, 만성피로, 체중증가, 생리주기
변화, 월경과다, 피부건조등등 특히 여성분들에게 신경 쓰이는 증상이 발생되기 때문에
평소에 갑상선에 좋은음식이나 건강관리를 통해 좋은 상태를 유지해 주는것이 좋습니다.
- 갑상선에 좋은음식 및 식사습관 조절
앞서 말씀드린바와 같이 갑상선기능저하증이 있을 경우에는 위장관 운동이 감소되어 변비가
생기기 쉽습니다. 이때는 균형된 식사를 규칙적으로 하도록 하고, 변비가 심할 시에는 섬유소와
수분을 충분히 섭취하도록 합니다.
섬유소는 채소, 과일, 해조류, 도정이 덜 된 곡류(현미, 통밀 등), 잡곡, 콩 등에 많이 함유되어
있지요.
체중 증가가 동반되는 경우에는 체중 조절을 위한 식사조절이 필요하며 위축성 위염이 동반된
경우에는 규칙적으로 식사를 하도록 하고 복부팽만, 구역, 구토 등으로 식사를 하기 어려울
때는 소량씩 자주 식사를 하도록 하는것이 좋습니다.
참고로 요오드가 부족하거나 지나치게 많이 섭취하는 것은 갑상선기능에 좋지 않은 영향을
미친다고 합니다. 성인의 1일 권장섭취량은 150㎍이며, 요오드는 해조류, 어패류, 요오드염
등에 많이 함유되어 있습니다.
- 갑상선에 좋은음식 알아보기
강황
강황은 향신료로 또한 약재로도 널리 쓰이고 있습니다. 염증을 가라앉히고 활성산소를
억제하는 기능이 있으며 특히 갑상선 저하증으로 생기는 변비나 위염, 다이어트 등에
효과가 좋은것으로 알려져 있습니다. 무엇보다 부작용이 없기 때문에 누구나 쉽게 섭취
하기 좋습니다.
강황에 대한 더욱 자세한 정보는 아래의 링크를 참고 하세요.
강황의 효능 및 자세한 정보 보러 바로가기 Click !!
다시마
다시마는 요오드, 칼슘, 칼륨 등 무기질이 풍부할 뿐 아니라 칼로리가 낮고 다시마의
끈적끈적한 점성성분이 지방흡수를 막기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.
단, 지나치게 많은 양을 섭취하게 되면 요오드 섭취가 과해지거나, 소화가 잘 되지 않을
수도 있으므로 주의해야 합니다.
