바나나다이어트 하는법 알아보기. 효과만점 바나나 다이어트

여행관련팁 2010. 11. 25. 17:26

가수 서인영씨가 단기간에 6kg을 감량했다고 해서 유명해진 바나나 다이어트입니다.
일본에서도 대 유행을 했었는데 당시 마트에 바나나가 거의 품절일 정도로 인기가
엄청났었다고 하네요. 우리나라나 일본이나 여성분들의 다이어트에 대한 열정은
대단한듯 합니다. ^^;

본론으로 들어가서, 기본적으로 바나나다이어트 하는법은 다음과 같습니다.

1) 아침식사로 바나나와 상온의 물을 마신다.
양껏 먹어도 되지만 이 외의 음식물은 먹어선 안된다.
먹더라도 시간이 경과한 후 먹어야한다.
→ 섭취한 음식의 종류에 따라 위가 소화하는데 걸리는 시간이 다르기 때문.

2) 점심과 저녁은 평소 먹던대로 먹되, 저녁은 8시 전에 먹어두는 것이 좋다.

3) 아침과 점심, 점심과 저녁 사이의 간식은 1회 정도로 하면 괜찮다.
→ 너무 안먹어서 허기져있으면 식사시 과식의 우려가 발생)

바나나다이어트 식단

아침 식단 : 아침식사를 거르면 신진대사가 원활하지 못하다는 연구결과도 있듯이
아침은 반드시 조금이라도 드시는 것이 건강에 좋습니다.
아침에는 바나나 1~2개와 따뜻한 물을 1~2잔 섭취해 주세요~

점심 식단 : 점심식사는 충분하게 드셔도 괜찮습니다. ‘바나나 다이어트’를 하면서
최대한 영양분을 고르게 섭취할 수 있는 시간은 점심시간입니다.
주로 곡식류를 섭취하시고 한식위주의 식단을 짜보세요~

간식 식단 : 간식시간을 이용해서 또 다시 바나나를 먹어줍니다. 이때도 1~2개
정도 섭취해 주면 좋습니다.

저녁 식단 : 저녁식사는 반드시 저녁 7시 이전에 마치셔야 합니다. 너무 늦은
저녁식사는 몸이 붓거나 체내에 지방이 축적될 수도 있기 때문에
채식 위주의 식단을 계획해 보세요~