변비에좋은음식 일주일안에 뚫리는 변비. 이것한번 잡솨봐
변비로 고민중이신 분들은 필독정보 입니다. 대략 일주일만 챙겨먹으면 변비를
뻥 뚫어 줄만한 아주 괜춘한 변비에 좋은음식을 추천드립니다. 아래의 리스트를
참고하시고 마음에 드는 음식으로 일주일만 드셔보세요.
- 시금치
시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은
미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의
운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를
같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.
문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!
- 다시마
다시마에는 세포벽의 성분인 알긴산이 풍부하며 특히 요오드, 칼륨, 칼슘 등 무기염류가
많이 들어있어 자주먹으면 좋습니다. 또 다시마에 들어있는 라미닌이라는 아미노산은
혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
- 당근
체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 지용성 비타민이기에
기름과 함께 섭취하는것이 좋습니다.
시금치, 다시마, 당근 모두 변비에 좋은음식들입니다. 하지만 호불호가 상당히 다양한
음식들이기에 매일 매일 챙겨먹기는 힘들지요. 또 질리기도 쉽게 질리기 때문에 단순히
이런 음식들로만은 분명 한계가 있습니다.
하지만 아직 알려드리지 않은 변비에 좋은음식인 강황이 있습니다. 특별히 맛도 없지만
요리해서 먹을 필요도 없고 밥먹고 난 후 그냥 탁 털어서 물이랑 꿀떡 삼키면 그만이라
귀찮을것도 없습니다. 또 아무런 맛이 없기 때문에 질리지도 않은데다 변비에 직빵이라고
할 정도로 효과도 좋아 추천 할만 합니다. 아직 모르셨던 분들에게 가장 권하는 변비에
좋은 음식이기도 하답니다.
변비로 고민중이신 분들은 필독정보 입니다. 대략 일주일만 챙겨먹으면 변비를
뻥 뚫어 줄만한 아주 괜춘한 변비에 좋은음식을 추천드립니다. 아래의 리스트를
참고하시고 마음에 드는 음식으로 일주일만 드셔보세요.
- 시금치
시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은
미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의
운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를
같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.
문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!
- 다시마
다시마에는 세포벽의 성분인 알긴산이 풍부하며 특히 요오드, 칼륨, 칼슘 등 무기염류가
많이 들어있어 자주먹으면 좋습니다. 또 다시마에 들어있는 라미닌이라는 아미노산은
혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
- 당근
체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 지용성 비타민이기에
기름과 함께 섭취하는것이 좋습니다.
시금치, 다시마, 당근 모두 변비에 좋은음식들입니다. 하지만 호불호가 상당히 다양한
음식들이기에 매일 매일 챙겨먹기는 힘들지요. 또 질리기도 쉽게 질리기 때문에 단순히
이런 음식들로만은 분명 한계가 있습니다.
하지만 아직 알려드리지 않은 변비에 좋은음식인 강황이 있습니다. 특별히 맛도 없지만
요리해서 먹을 필요도 없고 밥먹고 난 후 그냥 탁 털어서 물이랑 꿀떡 삼키면 그만이라
귀찮을것도 없습니다. 또 아무런 맛이 없기 때문에 질리지도 않은데다 변비에 직빵이라고
할 정도로 효과도 좋아 추천 할만 합니다. 아직 모르셨던 분들에게 가장 권하는 변비에
좋은 음식이기도 하답니다.
