변비에좋은음식 베스트3 변비로 고생하시는 분은 참고해보세요
다음은 변비에좋은음식으로 유명하면서도 구하기 쉽고 먹기편한 음식들에 대한
정보 입니다. 효과도 빠르면서 몸에 부담이 안가는 음식들이라 안전한 변비약이지요.
약국에서 파는 일반적인 변비약의 경우 오래먹다보면 몸에 내성이 생겨 악성변비를
키울 수 있는 원인이 되기 때문에 이런 변비에좋은음식 같은 몸에 좋은것들을 이용하는
방법이 훨씬 좋습니다.
변비로 고민중이신 분들이라면 꼭한번 읽어보세요. 대략 일주일만 챙겨먹으면 변비를
뻥 뚫어 줄만한 아주 괜춘한 변비에좋은음식을 추천드립니다.
- 강황
강황에는 풍부한 식이섬유를 비롯하여 강황속에 들어있는 정유성분인 시네올과
아즈렌이 장의 운동을 활발히 하여 변비에 상당한 효과가 있는것으로 알려져
있습니다. 이밖에도 활성산소 억제 콜레스테롤 강하, 다이어트 등에도 효과가
있어 부가적인 효과도 기대할 수 있으며 특히 여성들의 생리통이나 생리불순에
좋습니다.
- 시금치
시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은
미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의
운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며 지독한 변비라도 시금치와 사과를
같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.
문제는 아무리 사과를 함게 넣고 갈아도 맛은 보장 못한다느것!!
- 당근
체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부합니다. 카로틴은 지용성 비타민이기에
기름과 함께 섭취하는것이 좋습니다.
