인진쑥효능 오랬동안 사용되어온 약재 인진쑥

인진쑥의 기록

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동의보감 - 맛이 쓰고 매우며 몸안에 습열이 모여서 생긴 황달로 인해 온몸이 노랗게 되고
               소변이 잘 통하게 않는 증세를 치료한다

본경 - 풍습으로 인한 열이 심했다가 금방 으슥으슥 추웠다가 반복하는 외적병에 좋다.
          열을 함께 하는 황달에 좋다.

본초재신 - 열을 없애주며 간기를 고르게 해주며 습을 제거하며 습열로 인한 부기를 제거해준다  

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인진쑥에 대한 이야기는 한번쯤 들어보셨을겁니다. 다양한 영양분을 담고 있어 건강식품
으로도 유명한 인진쑥입니다. 인진쑥 효능은 아주 오래전부터 우리 조상들이 사용했을
만큼 뛰어나다고 합니다.

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인진(茵蔯) 쑥은 강한 생명력이 특징으로 무화과에 속하는 다년초로 한겨울에도 죽지 않아
'사철쑥' 이라고도 합니다. 5000년 우리민족의 생활과 함께 해온 인진쑥은 옛부터 우리
조상들이 한방 약제와 민간요법으로 널리 사용해 왔으며 동의보감에서는 성질이 따뜻하고
경략을 잘 통하게 하여 100가지 효능이 있는 약초로 알려지고 있습니다.

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인진쑥의 영양소는 단백질, 지방, 당질, 섬유질, 회분, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 비타민B,
비타민C, 나이아신 등 한가지 식물에 포함된 것이라고 보기에는 매우 다양한 성분들이
포함되어 있음으로 인간에게 매우 유익한 식물입니다. 쑥은 비타민A의 함량이 많아 암예방에
효과적이고 발암물질의 생성이나 활성을 억제하는데 중요한 역할을 하며, 또 쑥 추출물은
대단히 강한 혈청 지질의 억제작용이 있어 동맥경화 및 고혈압을 예방하는데 좋은 치료제입니다.


Posted by DunField
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바나나다이어트 하는법 알아보기. 효과만점 바나나 다이어트

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가수 서인영씨가 단기간에 6kg을 감량했다고 해서 유명해진 바나나 다이어트입니다.
일본에서도 대 유행을 했었는데 당시 마트에 바나나가 거의 품절일 정도로 인기가
엄청났었다고 하네요. 우리나라나 일본이나 여성분들의 다이어트에 대한 열정은
대단한듯 합니다.  ^^;

본론으로 들어가서, 기본적으로 바나나다이어트 하는법은 다음과 같습니다.


1) 아침식사로 바나나와 상온의 물을 마신다.
    양껏 먹어도 되지만 이 외의 음식물은 먹어선 안된다.
    먹더라도 시간이 경과한 후 먹어야한다.
    → 섭취한 음식의 종류에 따라 위가 소화하는데 걸리는 시간이 다르기 때문.

2) 점심과 저녁은 평소 먹던대로 먹되, 저녁은 8시 전에 먹어두는 것이 좋다.

3) 아침과 점심, 점심과 저녁 사이의 간식은 1회 정도로 하면 괜찮다.
     → 너무 안먹어서 허기져있으면 식사시 과식의 우려가 발생)

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바나나다이어트 식단

아침 식단 : 아침식사를 거르면 신진대사가 원활하지 못하다는 연구결과도 있듯이
                아침은 반드시 조금이라도 드시는 것이 건강에 좋습니다.
                아침에는 바나나 1~2개와 따뜻한 물을 1~2잔 섭취해 주세요~

점심 식단 : 점심식사는 충분하게 드셔도 괜찮습니다. ‘바나나 다이어트’를 하면서
                최대한 영양분을 고르게 섭취할 수 있는 시간은 점심시간입니다.
                주로 곡식류를 섭취하시고 한식위주의 식단을 짜보세요~

간식 식단 : 간식시간을 이용해서 또 다시 바나나를 먹어줍니다. 이때도 1~2개
                정도 섭취해 주면 좋습니다.

 저녁 식단 : 저녁식사는 반드시 저녁 7시 이전에 마치셔야 합니다. 너무 늦은
                 저녁식사는 몸이 붓거나 체내에 지방이 축적될 수도 있기 때문에
                 채식 위주의 식단을 계획해 보세요~


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바나나다이어트 전 알아두세요!! 100g당 바나나 영양소~

열량 86㎉
단백질 1.1g
당질 18.3g
지방질 0.4g
칼륨 360㎎
식물섬유 1.1g
비타민C 16㎎
비타민E 0.5㎎


Posted by DunField
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