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갱년기증상과 도움이 되는 갱년기증상에 좋은 음식



여성들의 노화에 따른 폐경은 보통 40대 중후반 부터 시작되어 점진적으로 진행되며
생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년정도를 흔히 갱년기라고 부릅니다.

일반적인 갱년기 증상으로는 안면홍조와 발한등을 꼽을 수 있는데 심한경우 안면홍조와
함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력장애등으 동반되기도 하며 수면장애를 겪기도 합니다.
도한 피부관절계의 변화로 인한 골다공증의 진행으로 골절될 확률이 증가되고 정신적
불안정으로 집중장애 및 단기 기억장애, 불안과 신경과민, 성욕 감퇴등을 일으킬 수 있습니다.



이처럼 갱년기증상이 있는 분들은 주로 호르몬 치료를 받게 되는데 아직 완벽하게 안전한
치료법이 아니라고 합니다. 현재까지 알려진 호르몬 치료에 따른 부작용으로는 유방암,
자궁내막암 발병률 증가, 고혈압, 심혈관 질환등에 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.



- 갱년기증상에 도움이 되는 음식

콩류에 함유되어 있는 ‘이소플라본’이라는 성분은 여성호르몬과 유사한 구조를 가지고
있어 갱년기 증상을 완화시키는데 도움이 될 가능성이 있을 것으로 생각되고 있으나 아직
확실하지는 않습니다.. 그러나 동물성 지방이 많은 육류 섭취를 줄이고 대신 콩단백질
섭취를 늘리는 것은 전체적인 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

1. 규칙적으로 균형적인 식사를 한다.
2. 정상체중을 유지할 수 있도록 과식을 피하고 적당량의 음식을 먹는다.
3. 기름기 많은 고기보다는, 콩, 생선 등을 이용하여 적당량의 단백질을 섭취한다.
4. 칼슘을 비롯한 각종 영양소를 충분히 섭취한다



또한 카레의 향신료인 강황은 여성들의 생리통 및 무월경, 요실금에 좋은 효과를 가지고
있어 폐경기가 올 수 있는 연령대의 여성들에게 좋은 효과가 있습니다. 활성산소 억제와
치매예방에도 효과가 있어 더욱 주목받고 있기도 합니다.

생리통 때문에 고생이신분께 추천드리는 강황

남자들은 절대 알수 없는 여성들만의 고민이자 매달마다 찾아오는 고통인 생리통은
사람에 따라 조금씩 차이는 있지만 유독 통증을 심하게 느끼시는 분들이 있습니다.
마치 허리 아래를 끊어내는듯한 고통이라고도 표현할 정도니 이게 어느정도인지
남자라도 가늠해 볼 수 있을것입니다.



생리통이 심한분들의 경우 그냥 참아내는분들도 있고 매번 비스테로이드성 항염증제
(NSAIDs)와 같은 약을 복용하는 분들도 있지만 보다 몸에 부담이 없이 생리통을
완화시킬수 있는것이 바로 강황입니다.

아래는 동의보감(東醫寶鑑)에 수록된 강황의 기록입니다.

     성질은 열(熱)하며 맛은 맵고 쓰며[辛苦] 독이 없다. 징가(痂瘕)와 혈괴(血塊),
     옹종(癰腫)을 낫게 하며 월경을 잘하게 한다. 다쳐서 어혈이 진 것을 삭게 한다.
     냉기를 헤치고 풍을 없애며 기창(氣脹)을 삭게 한다.    

     ○ 몸푼 뒤에 궂은 피가 가슴으로 치미는 것[敗血攻心]을 낫게 하는데 매우 좋다.
         일명 편자강황(片子薑黃)이라고도 하는데 심어서 삼년 이상 되는 강황은 꽃이
         피고 뿌리의 마디가 굳고 단단하며 냄새와 맛은 몹시 맵다. 음력 8월에 뿌리를
         캐 조각이 지게 썰어서 햇볕에 말린다.    
     
     ○ 효과가 울금(鬱金)보다 센데, 썰어서 식초에 축여 볶아 쓴다. [단심]

또한 한국본초도감이라는 책에는 강황에 대해 다음과 같이 설명하고 있습니다.

     효능: 파혈행기(破血行氣), 통경지통(通經止痛)
     해설: ① 어혈(瘀血)을 제거하는 작용이 강하므로 생리통을 완화시키고,
             ② 간 기능 장애로 옆구리가 아픈 것을 제거한다.
             ③ 종기의 초기 증상에 소염, 진통 효과가 높아 주로 외용한다.
             ④ 풍한습(風寒濕)이 원인이 되어 일어나는 사지마비동통에 해동피(海桐皮),
                 강활(羌活)을 배합해서 내복하거나 외용하여 치료한다

이처럼 강황은 아주 오래전부터 약재로 쓰였는데 죽은피가 뭉쳐있는 어혈을 다스리고
피의 흐름을 좋게하는데 효과가 있으며 무월경이나 생리통에도 좋다고 좋다고 합니다.

여성의 자궁쪽의 혈류를 개선하는 강황이기 때문에 특히 생리통으로 고생하는 여성분들에게
추천하고 있습니다. 하지만 임신중인 여성에게는 이 작용이 좋지 않아 되도록 권하지 않고
있기도 합니다.

이박에도 강황은 생리통 뿐만 아니라 위염과 변비, 다이어트등에도 뛰어난 효과를 가지고
있어 최근 많은 관심을 받고 있습니다.

뱃살빼는법 운동과 함게 먹어주면 좋은 강황


뱃살빼는법을 검색해보면 십중팔구는 일반적인 윗몸일으키기 같은 운동법과
식사조절 혹은 지방흡입 광고 이지요;;
각 부위별로 운동법들이 자세하게 나와 있기는 하지만 뱃살과 종아리 그리고
팔뚝은 참 안빠지는 부위로 유명합니다. 왠만한 운동량과 식사조절이 아니고서는
빠지는 티도 안나죠.



하지만 운동을 하지 않고 살을 뺀다는건 있을 수 없는 일입니다. 하지만 지금부터
알려드릴 최소한의 기본적인 운동과 함게 뱃살빼는데 도움이되는 강황을 함게
해본다면 분명 효과가 있을것입니다.

강황은 카레의 향신료로 다이어트와 뱃살빼는데 효과가 상당하다는 연구결과가
있습니다. 강황속에 있는 정유 성분인 시네올, 장뇌유, 아즈렌은 위와 간의 활동을
촉진시킴과 동시에 장에 쌓인 노폐물, 숙변, 콜레스테롤, 여분의 지방을 배출하고
담즙분비를 촉진시켜 지방을 감소시키는 효과가 있습니다.



담즙이 중요한 이유는 바로 소화흡수를 돕고 장의 연동운동을 촉진시키는 일을
하기 때문입니다. 또한 담즙을 만들어내는 재료가 바로 콜레스테롤이기 때문에
담즙분비가 증가한다는것은 그만큼 체내에 쌓인 여분이 콜레스테롤을 사용하여
효율적으로 배출된다는것이죠.

강황은 이밖에도 당과 지방을 소비하여 체지방을 감소시키고 신진대사를 촉진
시키기 때문에 새로운 세포가 만들어지는 과정을 통해 몸이 보다 많은 열량을
소비하도록 하는 효과가 있다는 부분도 뱃살빼는법에 강황을 함게하면 더욱
좋을 수 밖에 없는 이유입니다.



마지막으로 다이어트를 시도하다보면 대부분 변비로 고생을 하게 되는데 이때도
역시 강황이 제기능을 발휘하게 됩니다. 장운동을 촉진시키는 강황의 효과로 인해
변비걱정없이 자유로운 다이어트와 뱃살빼기가 가능하다는것이죠.