여행중독

역류성식도염 증상 및 원인. 타는듯한 가슴통증이 있다면

역류성식도염은 보통 위산과 같은 위내의 물질이 식도로 역류하는 현상으로
정상인에게서도 흔히 관찰되는 질환입니다.

가장 일반적인 역류성식도염 증상으로는 바로 가슴부위의 타는듯한 통증을
꼽을 수 있습니다. 이런 타는듯한 통증은 때로는 음식을 먹은 다음에 또
때로는 음식을 먹기 전에도 증상이 나타날 수 있습니다.



역류성식도염은 또한 발생빈도가 매우 높아 전체 인구의 약 1/3 정도가 한달에
한번정도 이와 비슷하 통증을 느끼고있으며 약 7% 정도는 거의 매일 이런 통증을
느낄 수 있다고 합니다.

역류성식도염 증상이 나타나는 원인은 하부식도 괄약근의 기능, 식도 청소기능,
위내용물 배출 및 식도 점막의 방어기전 등의 이상으로 인하여 발생되는 것으로
알려져 있으며, 이 중 특히 하부식도 괄약근의 기능이상이 가장 중요한 원인으로
꼽히고 있습니다.





역류성식도염 치료법으로는 특별한 합병증이 없을경우 비약물 치료가 가능한데
체중을 감소시키고 취침시 머리를 약 4~6인치 정도 높게하며, 배에 압력을 줄
수 있는 인자를 제거하고, 반드시 금연을 하도록 합니다.

또한 지방질이나 커피, 쵸콜릿, 알코올, 민트, 오렌지 쥬스 등과 같은 음식은 피하는
것이 좋으며 항콜린제나 칼슘차단제, 평활근이완제 등과 같은 약물은 피하는 것이
좋다고 합니다.

당뇨병증상 - 당뇨병 초기에 올 수 있는 증상 및 원인

인슐린 결핍 시 발생하는 이와 같은 반응들이 당뇨병 환자의 전형적인 4가지 증세
 (식욕 증가에도 불구하고 체중이 감소, 물의 과도한 섭취, 잦은 소변)을 야기합니다.

몸 속의 모든 세포는 살아가기 위해 에너지를 필요로 합니다. 이러한 에너지는 사람이
섭취하는 음식이 지방과 당 (포도당)으로 변환되어 공급됩니다. 이 포도당은 정상
혈액의 구성 물질로써 혈류를 따라 체내를 이동합니다. 각각의 세포는 혈류로부터
포도당을 취해 에너지로 이용하게 되는데, 이와 같이 세포가 혈중 포도당을 취하는데
필요한 물질이 '인슐린'이라 불리는 단백 물질입니다.



인슐린은 췌장의 베타 세포에서 생산됩니다. 췌장은 위장 옆에 위치한 장기입니다.
혈당수치가 증가하면 베타 세포에서 혈류로 인슐린이 방출돼, 혈중 포도당을 세포로
이동시킵니다. 인슐린은 세포 표면의 단백질에 부착한 후, 혈중 포도당을 세포 내로
통과시켜 에너지로 사용되게 합니다.

제 2 형 당뇨병 혹은 임신성 당뇨병 환자의 경우 충분한 양의 인슐린을 생산하지 못하거나
'인슐린 감수성이 낮으므로', 몸에서 인슐린을 적절히 이용할 수 없습니다. 제 1 형
당뇨병 환자는 인슐린 생산이 불충분하거나, 인슐린이 전혀 생산되지 않는 상태입니다.

인슐린이 불충분할 경우, 체내 세포는 혈류 중 포도당을 이용할 방법이 없게 되므로,
혈당수치는 상승하는 반면 세포는 ‘굶주리게’ 됩니다. 이때 뇌는 세포 내 에너지 부족에
반응해 식사를 더 섭취하도록 하는 신호를 보내는 한편, 체내 다른 세포의 경우 지방과
근육 단백질을 분해해 에너지를 얻으려 합니다.



동시에 간에서 근육 단백질이 포도당으로 변환되며, 악순환이 발생합니다. 포도당은
더 많이 생산되나 이러한 포도당을 세포 내로 들어가게 하는 인슐린이 부족하므로,
포도당에서 에너지가 만들어지지 않습니다.

혈당의 양이 많아지면 소변으로 ‘유출’되는데, 정상인의 소변 중에는 당이 검출되지
않습니다. 당뇨병 환자의 경우, 소변 중의 당이 (마른 스펀지가 물을 흡수하는 것처럼)
물을 끌어들입니다. 이처럼 흡수된 물의 양이 많아지므로 소변량도 많아지며, 소변
횟수가 증가하므로 구갈이 심해지고 물을 과도하게 마시게 됩니다.

알츠하이머 치매예방에 뛰어난 강황 알아보기



알츠하이머 병은 노인에게서 치매를 유발하는 가장 흔한 질환입니다.
환자 본인은 물론 그 가족과 지인 모두가 힘들어지는 치매의 주 원인인
알츠하이머이지만 현대 의학으로는 아직 명확한 치료법이 없는것이
안타까운 현실이지요.


적절한 알츠하이머 및 치매예방으로 알려진 사항은 고혈압, 당뇨 등에
대한 적절한 관리와 규칙적인 운동으로 건강을 유지하는것 정도입니다.
하지만 지속적인 연구를 통해 알츠하이머와 치매예방 및 치료제가 계속
개발중에 있고 치료효과가 있는 물질들이 속속 밝혀지고 있습니다.



- 새롭게 떠오르는 치매예방 식물 강황

강황은 카레에 들어있는 향신료로써 오랬동안 사용되어온 작물입니다. 최근
이 강황이 치매예방 효과가 매우 뛰어나다는 연구결과가 속속 밝혀지고 있지요.



2010년 7월 26일 MBC 보도
국내연구진 "카레 먹으면 장수한다" 속설 입증
http://imnews.imbc.com/replay/nwtoday/article/2666288_5782.html

또한 2007년에 미국 대체.보완의학 분야 최고 권위 학술지인 '대체.보완의학저널
(Journal of Alternative & Complementary Medicine)'에 실린 재미 한인과학자 미국
바이오기업 '큐렉셀' 소속의 대릭김 김진영 박사와 건국대학교 한예선 박사의 연구에
의하면 알츠하이머성 치매 치료에 효과가 있다고 알려진 27개 식물성 약재를 비교한
결과 '생강(ginger)'과 '강황(tumeric)'이 알츠하이머 치매 환자에서 나타나는 독성
물질로부터 신경세포를 보호하는 능력이 가장 높게 나타났다는 내용이 소개되기도
헸답니다.

- 인도인의 치매확률 미국인의 1/6 수준



알츠하이머에 강황이 효과적이라는 이야기는 이밖에도 다양하게 소개되고 있는데요
조사결과 카레를 매일 먹는 인도인이 치매가 걸릴 확률이 미국인의 1/6 수준이라는
발표도 있었습니다. 그만큼 강황이 알츠하이머와 치매예방에 뛰어난 효능이 있다는
반증이 아닐까 생각됩니다.

- 부작용이 없다.

보통 새롭게 알려진 알츠하이머나 치매예방 식품이나 의약품의 경우 비싼 가격도
문제지만 부작용등의 문제도 있는만큼 신뢰도가 아직은 높지 않은경우가 많습니다.



강황은 아주 오랜기간 향신료로 이용되어온 작물로 남녀노소 누구에게나 부작용이
없고 체질에 상관없이 먹을 수 있습니다. 이밖에도 활성산소 억제, 류마티스, 간
기능 강화등의 효과를 가지고 있는 강황이기에 알츠하이머 및 치매예방을 위한
식품으로써 더없이 좋다고 할 수 있을 것입니다.

오메가3 효능 다양한 오메가3의 효능과 기능

오메가3(omega-3 fatty acid)는 생선기름, 플랑크톤, 해산물, 콩기름, 모유 등에 많이
들어 있는 지방성분으로 신경세포막과 망막에 분포하며, 세포막에서 전기적인 자극을
빠른 속도로 다음 세포에 전달하는 역할을 합니다. 또한 인체 안에서 세포를 보호하고,
세포의 구조를 유지시키며, 원활한 신진대사를 돕와주는 오메가3 효능은 또한 혈액의
피막형성을 억제하고, 뼈의 형성을 촉진시키는 동시에 강화하는 효과가 있는것으로
알려져 있습니다.

자세한 오메가3 효능은 다음과 같습니다.

- 중성지방 수치를 낮춥니다.
콜레스테롤은 HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방으로 구성되어
있는데요, 오메가3는 동맥경화와 혈류장애, 심혈관 질환의 주범인 중성지방 수치를
낮춰줍니다.



- 칼슘의 흡수량은 높이고 배출량은 낮춥니다.
오메가3 중 하나인 EPA와 오메가3로 합성되는 감마-리놀렌산은 체내 흡수시 신장에서
칼슘 배설을 억제하고 흡수는 촉진시킵니다. 또한 파골세포의 활동을 약화시켜 골다공증
예방에도 효과가 있습니다.



-양쪽 시력 저하 예방됩니다.
시력 노화의 가장 흔한 이유는 망막의 황반 변성 입니다. 그런데 오메가3의 항산화작용이
황반 변성을 막아 시력 저하 예방 효과가 있습니다.
그러나 이미 나빠진 시력이 좋아졌다는 연구결과는 없으니 예방의 목적으로만 먹는 것이
좋습니다.

-두뇌 세포를 늘립니다.
오메가3의 구성 요소인 DHA는 뇌세포를 만드는 중요 성분입니다.
한때 머리가 좋아지려면 DHA를 많이 섭취하라는 말이 유행했었는데 머리를 좋게 한다기
보다는 뇌세포를 만들어 뇌의 활동을 활발하게 해 주는 것입니다.

검은콩의효능 영양이 풍부한 검은콩 이야기



콩은 밭에서 나는 쇠고기라 불릴 정도로 그 영양가가 뛰어나다.
그 중에서도 검정콩은 약효 작용이 뛰어나 한방에서는 약재로 사용하고 있다.
검정콩은 여러 가지 독을 없애주고, 신장계통의 대사 촉진에 좋은 효과를 보인다고 한다.

신장계통이 약한 사람은 몸이 냉하고 신진대사가 원활하지 않아 몸에 여분의 수분이나
지방이 쌓이게 되는 것이다. 검은콩을 먹으면 신장의 작용이 활발해져 수분과 지방이
축적되지 않는 몸으로 체질이 개선된다. 또한 검은콩은 당뇨병이나 귀울림,백발등의 증상을
개선시키는 것으로 알려지고 있다.

검은콩은 양질의 단백질과 지질, 비타민B1,B2가 많이 들어 있는 영양이 풍부한 우수
식품이다. 그 중에 한가지는 검정콩과 검정깨를 섞어 미숫가루처럼 물에 타서 먹는데,
이것으로 식사를 대신하는 방법이 있다.

검정콩은 각종 질병에 효능이 있어서 약으로 많이 이용되어 왔다. 그러나 검정콩이 아무리
몸에 좋다고 하더라도 검정콩만으로는 정상적인 식사를 통해 섭취할 수 있는 영양소를
골고루 섭취할 수는 없다.검은콩을 먹으면 신장의 작용이 활발해져 수분과 지방이 축적되지
않는 몸으로 체질이 개선된다고 한다.

고로쇠 수액의 효능에 대한 이야기는 통일신라시대때부터 전해 내려오고 있다.
도선국사가 오랫동안 가부좌를 틀고 참선을 한 후 일어서려는데 무릎이 펴지지 않았다.
옆에 있던 고로쇠나무를 잡고 일어서려는데 가지가 부러지면서 수액이 나왔고 이를
마셨더니 무릎이 펴졌는데 이때부터 뼈에 이로운 물이라고 해서 `골리수(骨利水)'라고
불려졌다고 한다.

고로쇠 수액에는 각종 미네럴 성분이 보통의 물보다 수십배 많고 칼슘을 비롯해 칼륨
마그네슘 등의 성분이 풍부하고 자당과 비타민 철분 망간 등의 무기질도 다량 함유돼 있다.

그래서 고혈압 신경통 위장병 담석증 변비 등에 효능이 있으며 피부 미용과 산후통 피로
회복에도 도움을 주는 것으로 알려지고 있다.

또 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는데도 효능이 있고 한방에서는 옛부터 신경통이나
관절염환자들에게 효과가 있는 것으로 전해진다고 한다.

다이어트음식추천 몸에 부담을 주지 않는 강황 다이어트



인터넷으로 아주 잠깐만 다이어트와 관련해서 검색을 해보면 정말 엄청나게 많은
다이어트 제품과 정보 식품들을 찾을 수 있습니다. 저마다 먹기만 하면 그냥 살이
좍좍 빠진다고 큰소리 빵빵치면서 호언장담을 하고 있지요 ㅡ0ㅡ;;

이렇다보니 다이어트 전문가인 여성분들에게 신뢰를 얻을 수 있는 다이어트
식품은 몇 되지 않습니다.

이런 저런 다이어트란 다이어트는 안해본게 없으신분 그리고 살은 빼야겠는데
이제 뭘로 빼나 고민중이신분이라면 이 포스팅을 한번 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다.




1. 다이어트음식추천 하는 강황이란?

강황은 주로 카레에 들어가는 향신료로 알려져 있습니다. 노란빛깔과 독특한 향이
특징이지요. 그런데 이 강황이 정말 다양한 효능을 가지고 있는데 그중 다이어트
효과가 상당하다는데 많은 분들이 주목하고 있습니다.




2. 강황의 다이어트 능력

강황은 커큐민을 비롯해 다양한 성분을 가지고 있는것으로 알려져 있습니다.
그중 정유성분인 시네올, 장뇌, 아즈렌이라는 성분이 위장에 쌓인 노폐물, 숙변,
콜레스테롤, 여분의 지방을 배출하도록 도와주며 담즙 분비를 촉진시켜 지방을
감소시키는것이죠.

또한 강황은 신진대사를 촉진시켜 전신의 세포가 활발히 움직이도록 하는데요
새로운 세포가 생성될때는 많은 열량을 필요로 하기 때문에 몸에 누적되지 않도록
하게 됩니다. 다이어트음식으로써의 강황이 얼마나 뛰어난지 알 수 있는 부분입니다.




3. 인채에 무해한 안전 다이어트


앞서 강황이 담즙분비를 촉신시키고 신진대사를 활발하게 해준다고 했었는데요
이는 답즙분비가 원활해지면 자연스럽게 담즙을 만드는 주원료인 콜레스테롤을
소모시키기 때문에 콜레스테롤이 쌓이는것을 막을 수 있습니다.

또한 담즙 분비가 촉진되면 췌장에서 분비되는 췌액과 함게 지방을 분해하는 성분인
리파아제가 빵빵하게 생기기 때문에 우리몸 스스로가 지방을 분해하는 활동을
더욱 극대화 시키는것이기에 부작용이나 몸에 부담이 가지않는 완벽한 다이어트라고
할 수 있습니다.



무조건적으로 먹지 않는 방식의 다이어트 혹은 원푸드 다이어트와 같은 극단적인
방법이 아닌 우리몸 스스로가 지방을 연소시키고 신진대사를 활발히 하도록 만드는
원리인 강황 다이어트는 그 효과와 안정성 면에서 다른 다이어트 방법과는 비교가
되지 않는다 할 수 있습니다.


4. 변비 해소

다이어트음식추천으로 강황을 선택한 마지막 이유는 바로 변비해소 효과입니다.
다이어트를 하게되면 거의 대부분 변비가 찾아오곤 합니다. 강황은 위장기능을
돕고 장의 소화작용을 촉진시켜 있던 변비도 낫게해주는 효과가 있습니다. 이정도면 다이어트를 이제 시작하시거나 다시 도전하시려는 분들께 어느정도 도움이
되었을것이라 생각됩니다. 특별히 하고자 하시는 다이어트 방법이 없으시다면 강력한
다이어트음식추천 드린 강황을 한번 접해보시는건 어떨까요~

위에좋은음식 위건강은 물론 위염까지 한방에 해결

- 먹으면 속이 편해지는 위에좋은음식 강황

주변에 위염으로 고생이신분을 쉽게 찾을 수 있을정도로 위염은 흔한 질환이 되었습니다.
우리나라사람들이 특히 맵고 짜게 먹는 식습관과 잦은 음주에다 폭음, 폭주 그리고 스트레스까지. 위에는 좋을게 하나없는 이런 생활패턴 때문에 정말 많은 분들이 위염으로 고생하고 있습니다. 이처럼 잦은 속쓰림에 딱좋은 위에좋은음식을 하나 소개할까 합니다.



 - 위염으로 고생중인 당신, 강황을 주목하라

강황은 주로 카레에 들어가는 향신료로 알려져 있는 작물입니다. 최근 세계적으로
강황을 건강식품으로서의 연구가 활발하게 진행되고 있고 또 결과가 발표되고
있는데 강황이 항암작용, 활성산소 억제와 더불어 염증완화 및 소화에도 도움을
주기 때문이지요. 남녀노소 누구나 부작용 걱정없이 먹을 수 있다는 부분도 무시할
수 없는 강황의 장점입니다.




- 강황이 위에좋은음식 이라고? 정말 효과가 있는가?

보통 위에좋은 음식이라 하면 양배추, 부추, 귤껍질, 연근, 김 등이 꼽히는데요 강황
또한 이들 못지 않은 효과가 있습니다. 강황에는 커큐민을 비롯해서 다양한 정유성분이
들어있는데 이중 시네올과 아즈렌이라는 물질이 위염을 완화 시키고 위의 기능을
활발하게 해줍니다.



    # 시네올(Cineol) : 위액 중의 펩신이라는 소화 효소의 분비를 촉진하고 위장의
                              기능을 활발하게함 (건위 작용).

    # 아즈렌(Azulene) : 항염증 작용, 항 궤양 작용, 건위 작용이 있고, 특히 위,
                                 십이지장 궤양을 개선하는 효과가 높다.

- 소화작용 촉진과 다이어트 효과까지

이밖에도 강황은 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 장기능을 활발하게 하여 소화작용을
촉진시킴과 동시에 이담작용을 통해 분비되는 담즙과 췌액이 활발하게 우리 몸 스스로
지방을 분해하는 작용을 돕기 때문에 다이어트에도 꽤나 효과가 있다고 알려져 있습니다.
위에좋은음식인 강황이 다이어트에도 도움이 된다는 사실!!

 

울금의효능 및 역사. 그리고 강황과 울금의 차이

우리가 흔히 말하는 울금은 생강과의 식물인 울금(Curcuma longa Linné)의
덩이뿌리를 그대로 또는 주피를 제거하고 쪄서 말린 것을 말합니다. 회색빛을 띄고
있으며 약재로도 사용되고 있는 작물이기도 합니다.

최근 강황에 대한 인기가 높아지면서 울금에 대한 관심 또한 높아지고 있습니다.
강황은 카레의 향신료로도 사용되며 이런 카레가 노화를 방지하는 건강식품이라는
국내연구진의 발표 (http://imnews.imbc.com/replay/nwtoday/article/2666288_5782.html)도
있었던 만큼 카레에 들어있는 강황은 이미 전세계적으로도 유명한 건강식품입니다.

울금이나 강황에 대해서 검색을 해보면 아직 많은 분들이 강황과 울금이 같은것이라
생각하고 있지만 이들 둘은 같지만 또 다른 작물입니다. 국내에서 재배되고 있는 울금의
경우 강황과 마찬가지로 몸에 좋은 커큐민 성분을 가지고 있지만 울금의 효능과 강황의
효능은 조금 차이를 가지고 있는것이 사실입니다.


울금의 효능과 관련된 역사적 자료는 동의보감에서 찾을 수 있습니다.

동의보감에 기록된 울금의 효능

   - 성질은 차며[寒] 맛은 맵고 쓰며[辛苦] 독이 없다.  혈적(血積)을 낫게 하며 기를
     내리고 혈림과 피오줌을 낫게 하며 쇠붙이에 다친 것과 혈기로 가슴이 아픈 것[心痛]을
     낫게 한다[본초].  

   -  울금은 몹시 향기롭지 않으나 그 기운이 가볍고 날쌔어[揚] 술 기운을 높은 데로
      올라가게 하고 신기(神氣)를 내려오게 한다.  옛사람들은 몰리고 막혀서 잘 헤쳐지지
      않는데 울금을 썼다.  곳곳에 있는데 모양이 매미의 배(선두:蟬肚:매미선,배두) 같은
      것이 좋다.  물에 씻어 약한 불기운에 말려 쓴다[입문].

효과나 효능면에서 울금의 효능은 강황과 큰차이를 보이지는 않습니다.

강황과 울금은 서로 무엇이 더 좋다라고 단언할 수는 없지만 실질적으로 몸에 좋은 일을
하는 커큐민 성분의 함량이 얼마나 들어있냐가 관건일 것입니다. 커큐민은 노란색을 띄는
성분이기에 강황과 울금의 단면을 비교해 봤을때 더욱 노란빛이 밝고 강한쪽에 더 들어
있을것이라 생각됩니다.

새롭게 건강식품으로 각광받고 있는 강황과 울금은 모두 사람에게 이로운 작용을 하는
작물이지만 체질에 따라 효과는 차이가 있을 수 있으므로 잘 알아보는것이 중요합니다.

혈액순환에 좋은음식 간편하게 구할 수 있는 음식들



사람이 생명을 유지하는데 가장 중요한 역할을 하는것이 바로 피(血)일 것입니다.
피는 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 공급하고 나쁜 균과 싸우며 이산화탄소와
노폐물을 회수하여 운반하는 역할을 합니다.

따라서 피가 몸전체로 퍼져서 다시 돌아오는 과정인 혈액순환이 제대로 이루어지지
않는다면 건강을 유지하기가 당연히 힘들어질 수 밖에 없습니다. 이를 예방하기
위해선 그 어떤 질병의 예방법이 그러하듯이 적당한 운동과 식사조절이 중요하다고
할 수 있습니다. 평상시에도 혈액순환에 좋은음식을 자주 먹는것도 도움이 될것이구요.

특별히 혈액순환 개선제같은 약이 아니더라도 혈액순환에 도움을 주는 음식은 매우
다양하며 또 쉽게 구할 수 있기 때문에 자주 드시면 좋습니다. 혈액순환에 좋은음식 중
대표적으로 몇가지를 소개해 드리지요.


- 강황

카레의 향신료로도 알려진 강황은 오래전부터 한방에서 어혈을 풀어주는데 특효가
있다고 하여 주로 사용된 약재입니다. 죽은피라고도 불리는 어혈이 쌓이면 혈관을
막아 혈액순환을 방해하고 수많은 질병의 원인이 되는데 강황이 이 어혈을 풀어
주는것은 물론 활성산소 억제 효과도 가지고 있습니다.
아직 잘 알려지지 않은 강황에 대한 보다 자세한 정보는 아래의 링크를 참고하세요

혈액순환에 좋은음식 강황에 대한 자세한 정보 Click!!


- 다시마


다시마에는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 해주어
피부에 윤기와 탄력을 줄뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

- 대두

대두에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴, 사포닌, 이소플라본 성분은 혈액속에 있는
콜레스테롤을 제거해주는 효능이 있어 혈액순환에 좋습니다.

- 낙지

낙지에 풍부하게 함유되어 있는 타우린은 콜레스테롤을 분해하여 체내에 축적되는
것을 막아주고 혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환에 좋습니다

- 청국장

청국장에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴 성분이 혈액속 콜레스테롤을 녹여내려
몸 밖으로 배출하는 효능이 있어 혈액순환에 좋습니다.

강황가루 어디에 좋은지 또 어떻게 먹는지 알려드리지요

- 강황이 무엇이더냐

강황(薑黃)은 아주 오랜기간동안 향신료로써
혹은 약재로써 널리 사용되어온 작물입니다.

장수 웰빙 건강식임과 동시에 우리가 자주 즐겨먹는
카레의 노란빛깔과 독특한 향을 만들어준기도 하며
최근 항산화작용과 염증, 숙취해소, 변비나 다이어트에도
효과가 좋다고 알려지면서 더욱 관심을 받게된 강황입니다.

건강식품으로서의 강황은 체질에 상관없이 남녀노소 누구에게나
좋으며 무엇보다 부작용이 없는것이 특징입니다.

단 임산부 만큼은 되도록 먹지 않는것이 좋은데 이유는 강황이
가지고 있는 효과중 여성들의 생리불순에 도움이 되는 작용이
임산부의 경우 태아에게 그닥 좋지 못하다고 하기 때문이랍니다.


- 강황가루 어디에 좋을까?

활성산소 억제 : 우리가 살아가는데 꼭 필요한 산소는 몸속에 들어와 혈액과
                      함께 움직이면서 영양분을 공급하는 중요한 역할을 합니다.
                      하지만 이 과정에서 잉여산소가 남게 되는데 이것들이 쌓이면
                      각종 질병을 일으키는 원인이 되고 말지요. 이를 활성산소라 합니다.

                      비타민C등이 활성산소를 억제하는데 효과가 있다고 알려져 있는데
                      강황에 들어있는 커큐민은 비타민C에 비해 그 효과가 월등하다고
                      밝혀져 세계적으로 주목을 받게 되었습니다.



다이어트 : 강황가루에 들어있는 커큐민은 담즙분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.
               담즙은 췌장에서 분비되는 췌엑과 함께 만나 우리 몸이 지방을 분해시키는
               효소를 만드는 중요한 역할을 합니다. 즉 우리몸이 스스로 지방을 없애는
               능력을 극대화 해주기 때문에 몸에 부담이 없는 다이어트 식품으로 인기가
               높은 강황입니다.




염증완화 : 강황의 본고장 인도에서는 오래전 전쟁으로 부상당한 병사들의 상처에
               강황가루를 뿌리고 강황가루 탄 물을 마시게 했다는 이야기가 있습니다.
               그만큼 강황이 염증억제에 탁월한 효능을 가지고 있다는것이죠.
               그밖에 강황가루가 위염 때문에 고생중이신 분들에게 효과가 좋다고 합니다.



숙취해소 : 이것 역시 강황속에 있는 커큐민이 하는 일입니다. 커큐민은 간의 알콜분해
               능력을 도와줌과 동시에 알콜 분해시 발생되는 독성물질을 감소시켜 간의
               부담을 덜어주는데 효과가 있습니다. 이런 강황가루의 숙취해소 능력을
               잘 알고 있는 이웃나라 일본에서는 이미 각종 숙취해소 제품에 꼭 강황을
               첨가하여 만들고 있답니다.(일본에서는 우콘이라고 불리지요)

이처럼 강황가루의 효능은 대부분 커큐민이라는 성분이 차지하고 있다해도
과언이 아닙니다. 커큐민은 강황의 노란 빛깔을 띄게 하는 물질로 울금과
달리 인도에서 자란 강황은 특히 그 노란빛이 진하고 향과 맛이 부드러운것이
특징이라고 할 수 있답니다.

인도산 강황에 대한 정보는 이곳을 참고해 보세요 Clcik!!


- 강황가루 먹는법 알아보기

강황가루 먹는법은 우선 간단하게 물이나 우유에 타먹는법이 있습니다.
물이나 우유 한컵에 강황가루를 티스푼의 1/3  정도 타서 매일 하루
두번정도 마시면 됩니다. 물보다는 우유가 보다 몸에 흡수되기 좋으므로
되도록 물보다는 우유와 함께 먹는것이 좋습니다.

두번째로는 각종 요리에 활용해서 먹을 수 있는데 밥을 지을때 강황가루를
살짝 뿌려주면 밥 빛깔이 노랗게 되는 강황밥이 되는데 특히 아이들이 좋아
하지요. 그밖에 밀가루 요리시에 첨가해도 좋고 특히 생선을 튀길때 강황가루
를 뭍혀 튀기면 잡냄새가 나지 않아 좋습니다.




강황을 잘 건조시켜 빻아서 만든 강황 가루는 알갱이 형태의 환 보다
몸에 보다 흡수되기 좋습니다. 특히 강황에 들어있는 커큐민이라는
성분이 체내흡수율이 좋지 못하지만 강황가루는  좀 더 잘 된다고
합니다.

강황가루를 드실때 한가지 주의할 점은 강황은 약재는 물론 염색제로도
사용되었기 때문에 물이 묻은 손으로 강황가루를 만지면 노랗게 물들수
있어 조심하는것이 좋습니다. 강황가루 탄 물을 마실때도 되도록이면
입에 머금지 말고 바로 마시는것이 좋겠지요 ^^;

이밖에 보다 자세한 강황가루에 대한 정보는 아래의 링크를 참조해 보시길 바랍니다.

자세한 강황가루 정보 Click !!

보건복지부가 담뱃값을 연내에 한 갑당 1000원씩 인상하는 방안을 추진 중인 것으로 확인됐다.



상승 추세로 돌아선 흡연율을 줄인다는 명분이나 한나라당은 부정적인 입장이어서 실제로 인상이 이뤄질지는 미지수다.

진수희 복지부 장관은 담배 한 갑(20개비)에 부과되는 국민건강증진부담금을 현행 354원에서 1354원으로 인상하는 방안을 문건으로 작성, 최근 한나라당 제5정조위원장인 신상진 의원에게 제안했다고 여권 고위 관계자가 19일 밝혔다.

담뱃값에는 복지부가 관장하는 건강증진부담금과 행정안전부·기획재정부가 관장하는 지방세·지방교육세 등이 한 갑당 1549.77원 포함돼 있는데, 복지부는 이 중 국민건강증진법을 개정해 건강증진부담금을 올리겠다는 것이다.

현재 한 갑당 2500원(에쎄·레종 기준)인 담뱃값은 2005년 500원 인상된 후 5년간 동결돼 왔다.

피를 맑게 하는 음식 우리몸의 택배기사 피(血)

우리몸에 있는 모든 기관들은 각자가 매우 중요한 일을 맡아 하고 있기 때문에
뭐가 더 중요하다고 딱 집어서 말하기는 힘들겠지만 피는 적어도 상위 세 손가락
안에 들어갈 만큼 중요한 일을 하고 있습니다.

- 피가 하는 역할 : 피를 맑게 하는 음식

피의 역할은 산소, 이산화탄소, 영양물질, 호르몬 등을 우리 몸의 구석구석까지
운반함과 동시에 신체 내의 pH(산도)와 온도, 세포 내의 수분 조절을 하고, 각종
병균들의 침입을 막으며, 신체 면역력의 중요한 역할을 하고 있습니다.




- 피가 탁해지면 생기는 문제 : 피를 맑게 하는 음식

서양의학에서는 혈액 속에 콜레스테롤, 중성지방이 지나치게 많은 고지혈증을 보일 때
피가 탁해졌다고 말하는데 이처럼 중요한 피가 탁해지면 우선 전신의 혈액순환이
원활하지 않고, 혈액 내의 노폐물이 배설되지 못하고 쌓이다 보면 독소가 장기와 조직을
손상시키게 됩니다.또한 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 성인병이 나타날
수 있습니다.




일상생활 속에서 특별히 무리를 한 것도 아닌데 아침에 일어날 때 유난히 몸이 무겁다거나
두통이나 근육통 등의 통증이 잘 생기고, 손발이 차면서도 땀이 많다면 피가 탁해져서 오는
증상일 가능성이 큽니다.



- 피를 맑게 하는 음식

평소에 피를 맑게 하는 음식을 자주 먹으면서 건강 생활습관을 유지한다면 충분히 깨끗한
피를 유지하면서 건강을 지킬 수 있습니다.

1.강황

강황은 동의보감에 "성질은 열(熱)하며 맛은 맵고 쓰며[辛苦] 독이 없다.  징가(痂瘕)와
혈괴(血塊), 옹종(癰腫)을 낫게 하며 월경을 잘하게 한다.  다쳐서 어혈이 진 것을 삭게
한다. 냉기를 헤치고 풍을 없애며 기창(氣脹)을 삭게 한다."고 기록되어 있어 한방에서는
어혈을 풀어주는데 주로 사용되는 약재로 많이 쓰이고 있는 피를 맑게하는 음식으로
유명합니다. 어혈은 죽은피라고 하는데 강황이 바로 이 어혈을 풀어주는데 상당한
효과가 있는것으로 알려져 있습니다.


2.견과류



땅콩, 아몬드, 호두 등의 견과류에는 비타민 E등이 들어있어 콜레스테롤 수치를
낮춰줍니다.


3.깨


깨에 있는 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액과 깨끗한 혈관을
유지하는데 도움이됩니다.


4.녹차


녹차에 들어있는 카테킨은 황산화 물질중 하나로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을
예방하는데 효과가 있습니다.




- 자신의 피는 맑은가? (체크리스트)



다음의 증상이 나타나면 보통 혈액순환 장애라고 생각해 혈액순환 개선제를 사 먹는
경우가 많습니다. 하지만 피가 맑게하는 음식을 자주먹으면서 건강한 생활습관을 유지
한다면 확실히 나을수 있습니다.

# 외부의 기온과 관계없이 늘 손발이 차갑다.
# 손발이 차면서도 땀이 많이 난다.
# 부종, 각종 피부염증이 많이 생긴다.
# 얼굴이나 머리에 열이 많다.
# 근육통이 잘 생긴다.
# 잘 체하거나 식사 후 가스가 잘 차는 등 만성적인 소화장애 증상이 있다.
# 구내염이 잘 생기거나 입안이 잘 헌다.
# 쉽게 피로해지고 아침에 일어날 때 몸이 무겁다.
# 원인 불명의 두통, 어지럼증이 잘 생긴다.
# 뒷목이 뻣뻣해지거나 편두통이 자주 발생해 쉽게 가라앉지 않는다.
# 작은 관절(손가락, 손목, 발목 등)의 신경통이 잘 생긴다.
# 변비가 생기면서 얼굴에 뾰루지 등이 많이 생긴다.
# 여성의 경우 갑자기 생리불순이 생기거나 생리통이 갑자기 심해진다. 또는 냉이 많아진다.

생리통에좋은음식 한달에 한번씩 고생하는 여성분들 필독



정말 많은 분들이 고생하고 계신 생리통에 효과가 좋은 생리통에 좋은음식을 모아봤습니다.
주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식들이니 꼭 한번 참고해 보시기 바래요.

1. 생리통에 좋은음식 : 강황

안덕균씨가 기록한 <한국본초도감>에서는 이렇게 강황에 대해서 기록하고 있습니다.

[강황(薑黃)

생강과의 여러해살이풀 강황(Curcuma aromatica Salsb.)의 뿌리 줄기이다.

성미: 맛은 맵고 쓰며 성질은 따뜻하다.
효능: 파혈행기(破血行氣), 통경지통(通經止痛)

해설: ① 어혈(瘀血)을 제거하는 작용이 강하므로 생리통을 완화시키고, ② 간 기능 장애로 옆구리가 아픈 것을 제거한다.  ③ 종기의 초기 증상에 소염, 진통 효과가 높아 주로 외용한다.  ④ 풍한습(風寒濕)이 원인이 되어 일어나는 사지마비동통에 해동피(海桐皮), 강활(羌活)을 배합해서 내복하거나 외용하여 치료한다.

성분: 정유 4.5%가 함유되어 있으며, 주성분은 turmerone과 zingerene, phellandrene, cineole 등이다.

약리: ① 답즙 분비 촉진 작용, ② 자궁 흥분 작용, ③ 혈압 강하 작용, ④ 진통 작용이 나타난다.  ⑤ 황색포도상구균, 진균의 발육을 억제하는 작용이 있으며, ⑥ 고지혈증을 강하시켜 심교통증을 감소시키는 효과가 증명되었다.

한방에서 어혈을 풀어주는데 쓰이는 약재로 요리에서는 카레의 향신료 혹은 잡냄새를
없애주는데 사용하는것이 바로 강황입니다. 효과가 빠르고 부작용이 없는것이 장점이며
생리통뿐만 아니라 위염이나 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있는것으로 알려져 있어
여성분들에게 특히 인기가 많지요.


2. 생리통에 좋은음식 : 부추즙

뜨거운 물을 섞은 부추즙은 격렬한 통증을 억제 합니다. 부추 50g을 잘게 썰어 분마기에 넣고 수분이 나올 정도로 갈아서 이것을 방망이로 누르면 즙이 나옵니다.이즙에 황설탕이나 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어 따뜻하게 마시세요. 몸이 따뜻해지고 통증이 사라진다. 평소 설사를 잘 하는 사람은 많이 마시지 않도록 합니다.


3. 생리통에 좋은음식 : 익모초

생리시나 생리전후로 허리와 아랫배가 아프고 머리가 무거우며 팔다리가 쑤시고 아플때
먹으면 좋은 익모초 입니다. 익모초는 글자뜻 그대로 여성에게 유익한 약재이며 잎,줄기,
씨앗을 모두 약으로 쓰입니다. 생리통에 활용할 때는 익모초 3kg을 잘게 썰어서 5배의
물을 붓고 푹 달인 후 물이 반으로 줄어들면 찌꺼기를 짜내고 남은 즙을 다시 약한 불에
서서히 고아 고약처럼 만들어 항아리에 담아두고 매일3번씩 식사전에 1숟가락씩 끓는
물에 타서 마십니다.  

맛이 쓰므로 먹기가 거북한 사람은 꿀을 조금 타서 마셔도 좋으며 보통 1개월쯤 꾸준히
마시면 효과가 나타납니다. 생리통은 물론 생리불순과 냉증, 피부미용에도 좋습니다.

변비에좋은음식 꽉 막힌 속 시원하게 뚫어보자

모든 문제는 그 원인을 찾는데 부터 해결해야 합니다. 지긋지긋한 변비도 마찬가지가 아닐까
싶습니다.

변비에는 보통 경련성 변비, 습관성 변비, 이완성 변비로 증상을 나누어 집니다. 이완성
변비는 주로 장의 기능 저하로 생기기 때문에 내장이 이완되거나 장 그 자체가 늘어져
배변 기능이 저화되어 일어납니다. 그렇기 때문에 원칙적으로 치료는 습관성 변비와 같지만 
복근을 중심으로 하는 복근 근육강화운동을 해주는 것이 가장 효과가 좋습니다.



특히 변비가 있는 사람들 중 3분의 2가 이완성 변비에 해당하며, 위하수가 있는 사람,
노인, 운동부족인 사람, 배변을 참는 사람, 수분을 충분히 섭취하지 않는 사람, 식물성
섬유를 적게 섭취하는 사람들에게 많이 발생합니다.



이완성 변비에 좋은음식에는 식물성 기름과 섬유질 식품이 많은 도움이 됩니다. 식물성
섬유는 변의 양이 늘어나 그것이 자극이 되어 장운동이 일어나기 때문입니다. 또 아침 삭사
때 차가운 우유나 요구르트를 먹으면 효과적이며 생과일과 충분한 수분섭취를 하고 식초를
자주 먹으면 장에 자극이 되어 이완성 변비에 도움이 될 것입니다

- 변비에 좋은음식 강황과 요구르트


강황속에는 커큐민과 더불어 정유성분인 타메론과 시네올이라는 성분이 있는데
이 성분이 담즙분비를 촉신시켜 변에 수분량을 증가시켜 배변작용을 촉진시켜 줍니다.
또한 커큐민 성분은 다이어트에도 효과적이라고 하지요.



여기에 더해 요구르트에는 살아 있는 젖산균이 다량으로 함유되어 있어 장내의 유해균을
없애주는 동시에 몸에 이로운 균의 생성을 도와주며 또 비피더스균과 같은 유산균은 장의
활동을 활발하게 만들어 변비에 좋을 뿐 아니라 장내의 산도를 높여 칼슘 섭취를 촉진하는
효과도 있습니다.

강황으로 변비탈출 한 분들의 이야기는 이곳에서 보실 수 있습니다.

http://www.hgns.kr

또한 녹차를 꾸준히 마시고 볶은 결명자 두 스푼을 1ℓ에 넣어 절반으로 줄때까지 달여
식후에 마시면 좋으니 참고 하세요.


- 변비에 좋은음식 간단 레시피

마른새우와 무말랭이 볶음



재료(2 인분)
마른 새우 20g / 말린 무 30g / 식용유 1큰술 / 마른 새우 삶은 물 1/2컵 / 설탕 1.5큰술
간장 1.5큰술 / 참깨 1/2작은술 / 산초나무 순 4개

조리법
1. 냄비에 말린 새우와 따뜻한 물을 넣고 새우가 불면, 불을 켜고 데쳐 물기를 제거한다.
2. 말린 무는 물에 불려, 뜨거운 물에서 삶는다.
3. 냄비에 식용유를 넣고 가열해 말린 무를 볶은 후, 마른 새우를 넣고 볶다가 마른 새우 삶은 물, 설탕, 간장을 넣고 익힌다.
4. 그릇에 담아 참깨를 뿌리고, 산초나무 순을 얹는다.

갑상선에 좋은음식 변비와 위염으로 고생중인 분들

갑상선은 목에 위치하고 있으며 음식물을 통해 섭취한 아이오딘을 이용해 갑상선 호르몬을
생성한 후 체내로 분비하여 인체 내 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시키는 일을 하고 있는
기관입니다.

이 갑상선의 기능이 저하가 되는 갑상선저하증은 변비와 위염, 만성피로, 체중증가, 생리주기
변화, 월경과다, 피부건조등등 특히 여성분들에게 신경 쓰이는 증상이 발생되기 때문에
평소에 갑상선에 좋은음식이나 건강관리를 통해 좋은 상태를 유지해 주는것이 좋습니다.


- 갑상선에 좋은음식 및 식사습관 조절

앞서 말씀드린바와 같이 갑상선기능저하증이 있을 경우에는 위장관 운동이 감소되어 변비가
생기기 쉽습니다. 이때는 균형된 식사를 규칙적으로 하도록 하고, 변비가 심할 시에는 섬유소와
수분을 충분히 섭취하도록 합니다.


 
섬유소는 채소, 과일, 해조류, 도정이 덜 된 곡류(현미, 통밀 등), 잡곡, 콩 등에 많이 함유되어
있지요.

체중 증가가 동반되는 경우에는 체중 조절을 위한 식사조절이 필요하며 위축성 위염이 동반된
경우에는 규칙적으로 식사를 하도록 하고 복부팽만, 구역, 구토 등으로 식사를 하기 어려울
때는 소량씩 자주 식사를 하도록 하는것이 좋습니다.



참고로 요오드가 부족하거나 지나치게 많이 섭취하는 것은 갑상선기능에 좋지 않은 영향을
미친다고 합니다. 성인의 1일 권장섭취량은 150㎍이며, 요오드는 해조류, 어패류, 요오드염
등에 많이 함유되어 있습니다.


- 갑상선에 좋은음식 알아보기

강황


강황은 향신료로 또한 약재로도 널리 쓰이고 있습니다. 염증을 가라앉히고 활성산소를
억제하는 기능이 있으며 특히 갑상선 저하증으로 생기는 변비나 위염, 다이어트 등에
효과가 좋은것으로 알려져 있습니다. 무엇보다 부작용이 없기 때문에 누구나 쉽게 섭취
하기 좋습니다.

강황에 대한 더욱 자세한 정보는 아래의 링크를 참고 하세요.

강황의 효능 및 자세한 정보 보러 바로가기 Click !!



다시마


다시마는 요오드, 칼슘, 칼륨 등 무기질이 풍부할 뿐 아니라 칼로리가 낮고 다시마의
끈적끈적한 점성성분이 지방흡수를 막기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.
단, 지나치게 많은 양을 섭취하게 되면 요오드 섭취가 과해지거나, 소화가 잘 되지 않을
수도 있으므로 주의해야 합니다.

신장에좋은음식 및 신장에 좋은 식단 알아보기

신장은 혈액속의 노폐물을 걸러내고 혈액 내의 이온 농도와 pH, 그리고 혈압을 조절하는
기관입니다. 신장에 문제가 생기게되면 급성, 만성신부전증 등 다양한 질환이 발생하게
되지요.

만성신부전증의 경우 특히 신장 기능 저하로 몸 속의 노폐물이 제대로 배설되지 못하므로
섭취하는 식품의 종류와 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또한 적절한 운동과 수면을 취하는
것이 필요합니다.


- 신장에 좋은음식 : 만성신부전증치료에 도움이 되는 강황

강황은 카레에 들어가는 향신료로서 오래전 부터 염증을 가라앉히는 약재로도 널리
사용되어온 작물입니다. 이 강황속에 들어있는 성분인 커큐민이 만성신부전증 치료에
상당한 도움이 된다는 해외연구결과가 발표되었습니다.

참고논문 : ※ Curcumin ameliorates renal failure in 5/6 nephrectomized rats: role of inflammation

Divisions of Nephrology, Pathology, and Anatomy, Virginia Commonwealth University Medical Center, and Division of Pulmonary Medicine, Virginia Commonwealth University, Richmond, Virginia : Submitted 8 December 2008 ; accepted in final form 10 February 2009

카레에 강황이 들어있어서 카레만 많이먹어도 괜찮을듯 싶지만 커큐민은 특히 강황에서도
소량함유되어 있기 때문에 카레보다는 강황 자체를 드시는것이 더 좋다고 하네요.


조금 더 다양한 강황과 커큐민의 연구결과 및 효과는 아래를 클릭 하시면 확인하실 수 있습니다.

http://www.hgns.kr



- 그밖에 신장에 좋은 음식

팥

이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 부기가 발생하는 신장병에 효험이 있는 음식입니다.
팥을 달여 하루에 세번 공복에 마시면 신장병의 예방과 치료에 도움을 볼 수 있습니다


강낭콩

강낭콩은 혈압을 진정시켜주고 부기를 가라 앉혀주는 효능이 뛰어납니다


늙은호박

늙은 호박은 손상된 신장을 회복시켜주어 원래의 기능을 찾을 수 있도록 도와주는 효능이
있습니다. 또한 호박즙은 붓기를 가라앉혀 주는데 탁월하여 미용 다이어트 식품으로도
많이 활용되고 있습니다


검은콩


검은콩은 신장 기능을 향상시켜 부종을 없애주고 혈액순환을 원활하게 하여서 독을 풀어주는
효능이 있습니다


- 신장에 좋은음식을 통한 권장 식생활 습관

1. 고기나 생선 등 고단백 식품은 신체에 꼭 필요한 양으로 줄여서 섭취한다.
2. 체중유지를 위해 충분한 에너지 섭취를 하도록 한다.
3. 싱거운 식사를 한다.
4. 포타슘 제한이 필요한 경우 칼륨이 적은 식품을 선택하여 섭취한다.
5. 인 섭취를 줄인다.



- 신장에 좋은음식 :  만선신부전증 환자 권장 식단

구분	음식명	재료	분량
아침	쌀밥	쌀밥	1공기
	팽이버섯 된장국	팽이버섯	1그릇
	사태찜	쇠고기 사태 40g	1/2접시
	애호박나물	애호박	1/2접시
	마카로니샐러드	마카로니	1/2컵
	저염김치	저염김치	3~4조각
점심	오므라이스	쌀밥	1공기
	채소	채소	1/2접시
	쪽파왜된장국	쪽파	1/2그릇
	저염김치	저염김치	3~4조각
저녁	쌀밥	쌀밥	1공기
	미역국	미역국	1/2그릇
	병어조림	병어	1작은토막
	가지나물	가지	1/4접시
	도라지생채	도라지	1/4접시
	저염김치	저염김치	3~4조각
간식	절편	절편	3조각
	우유	우유	1/2컵
	사과	사과	1/2개

간에 좋은 음식 숙취해소 및 간에 도움되는 음식



아래는 유명한 간에 좋은 음식들을 모아본 것입니다. 간건강을 위한 음식이니만큼
술을 자주 먹는 우리나라 특성상 자주 먹어주는것이 좋을것입니다.

- 간에 좋은 음식 List -


1. 강황 : 간의 담즙분비를 촉진시키고 간의 기능을 강화시켜준다.
             체내의 독소를 해소시켜주는 기능이 있으며 노화방지, 암예방, 혈액순환
             활성산소 억제, 위염, 변비, 생리불순등에도 탁월한 효능이 있다고 알려져있다.

2. 결명자: 간, 신장 기능 돕고 눈도 밝게 하고 변비, 고혈압에 효험. 해독역할 함

3. 넙치 : 비타민이 많고 단백질 우수, 당뇨병 간장질환자에게 좋다

4. 다슬기 : 간 기능이 떨어지는 사람에게 좋다

5. 산낙지 : 타우린은 간의 작용을 돕고 정력 왕성하게 한다

6. 스피루리라 : 당뇨, 빈혈, 간장, 위장병에 효과가 있다




간과 위의 건강을 고려한다면 담백하고 지방질이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민, 미네랄, 엽록소, 효소 등은 간세포를 재생시키고 신진대사를 촉진시켜주는
간에 좋은 음식들에 많이 들어 있습니다.



대표적으로 양배추, 샐러리, 파슬리 등에 들어있는 각종 비타민은 간기능을 활성화시키는데
도움을 줄 수 있으며 사과, 레몬, 꿀 등을 믹서에 함께 갈아마시면 좋습니다.



대합탕이나 조개국은 술안주와 해장음식으로 좋은데요 이는 조개류에 많이 함유되있는
타우린 덕분이죠. 타우린은 간의 피로를 풀어주고 해독능력을 북돋아주는데 모시조개,
바지락, 대합 등의 조개류와 새우, 낙지에 풍부한 간에 좋은 음식들 입니다.

단기간다이어트방법 위험부담을 감수한 초스피트 다욧~!!

체중을 단기간에 감량하려는 욕심으로 일시적인 단기간다이어트를 하는 경우가 많이있습니다. 그러나 이러한 단기간다이어트 방법은 건강을 해칠 가능성이 높고, 특히 단기간 다이어트는 체수분과 글리코겐의 손실에 의한 것이지 지방의 감소에 의한 것이 아니므로 진정한 체중감량의 효과는 없다고 볼 수 있는 것이지요

하지만 그래도 단기간 다이어트 방법을 찾으신다면 아래의 방법으로 한번 해보시길 바랍니다.

⊙ 금식

금식은 완전한 부적 에너지 균형을 통한 체중감량법으로 체중의 감량속도가 빠르고, 음식을 제한하는 방법보다 음식에 대한 유혹이 적어 실천하기가 쉽다는 장점이 있다. 그러나 체지방 체중의 감소로 인한 체중감량이 이루어질 뿐만 아니라 신장기능부전, 과뇨산혈증 (hyperuricemia), 탈모, 현기증, 근육경련 등과 같은 심각한 건강상의 문제가 야기될 수 있다.

또한 음식의 공급이 중단되면 지방저장효소들의 활성이 증가되어 보다 많은 지방이 축적될 수도 있으며, 이때 지방이 에너지원으로써 유용성이 없어지므로 신체의 에너지 요구량을 충족시키기 위한 단백질 대사반응이 일어나 지방의 감소는 전혀 없이 근육조직의 감소가 활발히 이루어진다.

⊙ 저탄수화물 다이어트

탄수화물의 섭취를 제한하거나 완전히 배제한 다이어트를 하면 체중 감량이 급속히 이루어지지만 지나친 피로감, 저혈당증(hypoglycemia), 케톤체생성(ketosis) 등을 유발 시키기도 한다. 탄수화물 1g은 3g의 수분과 함께 체내에 저장되므로 탄수화물의 제한으로 근글리코겐이 급속히 고갈되면 수분의 손실도 급속히 이루어진다. 또한 탄수화물 섭취를 정상적으로 하면 글리코겐과 수분의 보충이 급속히 이루어져 체중도 빠르게 늘어난다.

저탄수화물 다이어트의 부정적 특성으로 단백질의 탄수화물 대체작용도 빼 놓을 수 없다. 글리코겐 저장량이 고갈되면 근육의 단백질 분해를 통해 신체의 글루코스 요구량을 충족 시키게 된다. 이에 따라 근육조직의 양이 줄어들게 되어 바람직하지 못한 체중감량이 이루어진다. 또한 저탄수화물 다이어트는 저혈당증과 케톤체의 과다 생성을 초래한다.

⊙ 고단백질 다이어트

탄수화물의 섭취량이 지나치게 적을 경우에 고단백질 다이어트를 하면 단백질 공급량이 충분하더라도 근육조직의 손실량이 증가된다. 이것은 일상적인 단백질 필요량이 체중 1kg당 0.9g 정도인데, 이 양을 초과하여 섭취된 단백질은 체내에 저장되지 않고 과잉 아미노산은 지방으로 전환되며 과잉 질소는 뇨를 통하여 배설되기 때문이다. 또한 케톤체를 제거하고 과잉 요소의 생성으로 인한 탈수를 방지하기 위해 수분 요구량이 급격히 커지기도 한다.

이와 같이 고단백질 다이어트는 탈수 현상과 함께 신장에 상당한 부담을 주기 때문에 신장에 문제가 있거나 통풍(gout) 또는 혈전이 있는 사람에게 적용한다는 것은 잠재적인 위험성이 내포되어 있으므로 주의하여야 한다.

황제다이어트 하는법 효과 그리고 부작용 까지

황제다이어트는 탄수화물의 섭취를 금하고 단백질 섭취를 증가시키는 식이요법으로 탄수화물 줄이고 고단백질 섭취를 통해 다이어트를 하는 방법입니다.  황제다이어트 방법은 미국의 심장 전문의 로버트 아킨스(Robet C. Atkins) 박사가 제안해 미국내에서는 '아킨스 다이어트' 또는 탄수화물을 적게 섭취한다고 해서 로우카브(Low-Carb) 다이어트라고도 불린다고 합니다.

지금까지 알려진바에 의하면  황제다이어트는 초기에 체중감량이 쉽다고 합니다. 이유는 탄수화물의 공급이 제한되면서 몸속의 체지방이 분해되면서 지방을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.
 

- 황제다이트 하는법

2주간 표준체중 1㎏당 1.5g의 육류·생선·계란 등 단백질을 섭취하되 밥·국수·빵 등 탄수화물은 전혀 섭취하지 않으면 됩니다. 식사는 하루에 3번 하는데, 매끼니마다 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 이때 채소는 충분하게 먹어 주도록 합니다.


- 황제다이트 부작용

황제다이어트 방법은 고지방 고칼로리 식이요법이기 때문에 허기를 느끼지 않아 식사에 대한 집착이 줄어든다는 장점이 있는 반면 장기간 실시하게 되면 뇌에 심각한 문제를 일으킬 수 있으며, 심한 경우에는 케토시스까지 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

일단 탄수화물을 섭취하지 않으면 체중이 감소하기는 하지만 체지방보다는 주로 체수분이 배출되기 때문에 소변량이 많아지고 단백질 대사과정에서 생긴 질소노폐물 때문에 신장에 무리를 주는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 다량의 동물성 지방과 콜레스테롤을 섭취하게 되어 고지혈증·동맥경화증 등을 일으키기 쉬워 결국은 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 것이라는 이야기도 있답니다.

가르시니아 다이어트 효과 및 부작용


최근 다이어트계에 떠오르고 있는 샛별인 가르시니아는 인도남서부의 산지에서 자란 중고목, 망고스친과 동류입니다. 크기는 밀감 정도로 가로로 6~8개 깊은 골이 패어있고 익으면 황오렌지색이 됩니다. 맛은 달면서 약간 쓰고 먹을 수 있으며 주로 이용되는 것은 과피입니다. 과피는 밀감처럼 단단하게 벗겨지며 이것을 건조한 것은 감칠맛이 있는 산미가 납니다.

가르시니아 다이어트가 주목을 받고 있는 이유는 가르시니아가 탄수화물 섭취 시 체내에서 지방으로의 합성을 억제해 체지방 감소에 도움을 주며 특히 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 효과가 높은 성분으로 알려져 있기 때문입니다. 또한 체내 지질대사를 방해하고 글리코겐의 합성으로 전화시켜 에너지를 내게 하여 지방축적이 감소하여 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

가르시니아 다이어트의 특징

1. 지방합성 차단

체내에서 구연산은 ATP구연산리아제 라는 효소에 의해 분해되어 지방산이 된다.
HCA는 ATP구연산이아제가 결합하여 구연산 분해를 막아 지방합성 경로를 차단하게 된다.


2. 에너지 생산

지방합성에 사용되지 않은 구연산은 체내에 축적되어 글리코겐의 생성에 사용되므로
글리코겐의 에너지 생산이 증가하게 된다.

3. 식욕억제

HCA에 의해 글리코겐의 축적이 증가하면 당질의 과잉이 뇌의 시상하부에 전달되어 식욕이 억제된다.


4. 지방분해

구연산이 분해되지 않으므로 구연산에 의해 생기는 Malonyl Co A의 농도가 감소한다.
Malonyl Co A는 농도가 저하되면 지방합성보다 분해작용이 활발해진다.


5. 기초대사의 항진


6. 체단백 보호

가르시니아 다이어트 부작용으로는 아래와 같은 점을 주의 해야 합니다.

독성
임신중, 수유중인 여성과 성장기어린이(비만아동 제외), 간장, 신장, 심장의 기능에 이상이 있는 사람은 섭취에 주의하여야 한다. 생리이상,피부트러블사례가 가장많습니다.. 개인마다 몸에서 반응하는게 다르니 꼭 같은 부작용이 올수는없습니다~ 본인에게 맞을수도 있으니까요~

울금 효능 - 다양한 울금의 효능과 강황의 차이


- 울금 효능 대표 5가지

* 울금은 암(특히 유방암),치매예방,숙취해소,비만에 좋다
* 기를 소통시키고 울체된 것을 풀어주며, 피의 열을 내려주고 어혈을 치료한다.
* 흉부와 복부, 옆구리에 통증이 있을 때 효과가 있다.
* 열병에 의한 정신혼미, 토혈, 코피, 혈뇨, 황달 등을 치료
* 급체, 치질 등에 쓰임

울금은 우리나라의 진도와 일본에서 우콘이라는 이름으로 재배되고 있는 작물입니다.
인도의 강황과 유사하지만 빛깔과 생김에서 조금 차이가 있습니다. 하지만 열대/아열대
기후에서 자라야 하는 강황에 비해 약용으로써의 가치는 조금 떨어진다고 할 수 있습니다.
울금이 그냥 커피라면 강황은 TOP라고 할까나요 ㅎㅎ

대표적인 울금 효능은 많은 부분에서 강황과 비슷합니다. 하지만 같은 인삼이라도
1년근 인삼과 3년근 인삼이 가격은 물론 효능에서도 차이가 있는 만큼 울금과 강황은
같지만 다르다고 할 수 있습니다.

간에좋은음식 숙취해소와 간에 도움이 되는 음식

간 기능은 음식과 스트레스에 의해 많이 좌우되게 됩니다. 또한 기름진 음식과 술을
가까이 하게 되면 간 기능이 약해지는 것은 당연한일입니다. 간에는 전신의 10~14%의
혈액이 흐르고, 혈중 성분에서 여러 가지를 합성, 분해하여 몸의 각부 에 보내거나 저장
하는등 다양하고 중요한 일을 하고있어 철저히 관리하셔야 합니다.

헛개나무나 결명자, 가시오가피등 간에 좋은 음식들 중에서 아직 국내에서 잘 알려지지
않은것이 바로 강황입니다. 이웃나라 일본에서는 "우콘"이라는 이름으로 오키나와 옛
왕조인 류큐 왕조 시대 때부터 약용으로서 귀한 대접을 받아온 보물로 현재도 숙취해소와
간기능 보호, 다이어트, 항암식품으로 강황이 크게 사랑받고 있습니다.

우리나라에서도 뒤늦게 강황의 효능이 간과 각종 암예방 및 치료 효과가 각광 받으면서
의학적인 연구가 활발히 진행중인데요 서울대 서영준 약대 교수는“강황에 존재하는
커큐민은 발암과정의 특정 단계를 저해해 항암 효능을 발휘한다”고 밝혔으며,“간이 손상을
입은 쥐 모델의 실험에서 커큐민이 간을 보호하는 효과가 있다”는 발표를 했습니다.




하지만 간을 보호하는 강황의 커큐민이라는 물질은 몸안에 흡수가 잘 되지 않는다고 합니다.
매일같이 카레를 먹는 인도사람이라면 모를까 우리나라 사람들에게는 쉽지 않은 일이지요.
때문에 보다 쉽게 간 건강을 지키고 숙취해소에 탁월한 강황을 접할 수 있는 황금농산의
강황환 같은 제품이 시중에 많이 출시 되어 있습니다.

강황 제품은 보통 가루나 환으로 되어 있는데 조금더 먹기 편한 환으로된 제품이 인기를
끌고 있다고 합니다. 몸에 좋은 카레지만 매일 먹을 수 없는 분들에게는 괜찮은 대안이
될것입니다. 특히 간에좋은음식인 강황을 그대로 먹을 수 있다는점이 장점입니다.

국내에는 아직 강황에 대한 인식이 크게 알려지지 않았지만 강황의 원산지인 인도는 물론
일본이나 미국등에서는 음식의 향신료는 물론이거니와 암을 예방하고 숙취해소나 간기능
보호를 위해 널리 이용되고 있습니다.

다른 간에좋은음식들은 여러가지가 있지만 꾸준히 드시기 힘드시거나 준비하기가 어려운
분들이라면 이런 강황제품을 매일 꾸준히 복용해 주시는것도 괜찮은 방법입니다. 강황이
간 건강뿐 아니라 항암작용과 치매예방, 다이어트등에 탁월한 효능을 가지고 있는만큼
간에 좋은음식일뿐만 아니라 건강보조식품으로서의 가치가 높기 때문입니다.

캐리비언베이, 오션월드와 더불어 새롭게 떠오르고 있는 국내 최대의 테마워터파크인 블루캐니언 입니다. 올여름에도 많은분들이 물놀이를 떠나실텐데요 가시기전에 우선 꼭 확이해보고 가야할것들이 있습니다. 바로 블루캐니언 할인 정보내역인데요 아래와같은 다양한 방식으로 할인을 받을 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 그밖에 숙식과 조식 그리고 일일권을 묶은 블루캐니언 패키지 상품도 있으니 홈페이지(http://www.bluecanyon.co.kr)를 확인해 보세요~

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구분 종일 오후 야간 대인 소인 트윈 대인 소인 대인 소인 정상요금 65,000 50,000 110,000 56,000 43,000 39,000 30,000 회원 콘도개인 / 골프회원 40% 40% 40% 40% 40% 40% 40% 콘도법인 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 제휴카드 삼성,BC,롯데,신한 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 휘닉스우리V 25% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 현대카드 M(포인트 사용) 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 제휴카드 +모바일 삼성,BC,롯데,신한+모바일 25% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 휘닉스우리V+모바일 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 모바일 회원권 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20%

너무나 유명한 관광명소인 제주도 이지만 아직 많은사람들에게 알려지지 않은 제주도 여행지가 있다고 합니다. 아래는 제주시가 최근 발표한 제주도 여행지 추천 지역으로 선정된 '숨은 비경' 31곳에 대한 내용입니다. 제주도 여행시 참고하세요.

숨은 비경 31곳은 장생의 숲길, 오래물, 방선문 계곡, 환해장성, 신창 풍차해안, 다려도, 월령 선인장 군락지, 명월진성, 아부오름, 서우봉, 빛이 흐르는 아름다운 산지천, 두맹이 골목, 오현단과 제주성지, 사려니숲길, 납읍난대림 지대 등이다.

장생의 숲길은 제주시 봉개동 절물자연휴양림 내에 있는 순수 흙으로 조성된 길로 어린이나 노약자도 쉽게 탐방할 수 있는 치유의 산책로다. 오래물은 자연 용천수로 1000원만 내면 여름에도 한겨울 냉기를 느낄 수 있다. 방선문 계곡은 신선들이 드나들었다는 전설이 서린 계곡이며, 환해장성은 바다를 둘러싼 제주의 만리장성을 보여준다.

한경면사무소에서 신창 해안도로를 따라 2㎞ 정도 들어가면 되는 신창 풍차해안은 낭만적인 풍차 풍경 때문에 영화 속 주인공이 된 듯한 느낌을 받을 수 있다. 다려도는 조천읍 앞에 있는 작은 바위섬으로 원앙새들을 볼 수 있다

[ 어린이와 함께하는 가족을 위한 호텔 패키지 ]

- 롯데호텔월드
8월 31일까지 캐릭터룸 서머슬림패키지를 준비했다. 동화 속 세상처럼 꾸민 캐릭터룸 1박과 비디비치 트래블키트 1세트, 10만원 상당의 풀메이크업 서비스 쿠폰 등이 포함됐다. 요금은 19만원부터 22만원까지. (02)411-7777

- 그랜드 인터컨티넨탈 호텔 & 코엑스 인터컨티넨탈 호텔
가족 투숙객을 위해 나란히 붙은 객실 2개를 객실 1개 가격에 제공한다. 13일부터 8월 16일까지는 주중, 주말 상관없고, 8월 17일부터 9월 6일까지는 주말만 가능하다. 그랜드 인터컨티넨탈 호텔은 27만9,000원, 코엑스 인터컨티넨탈 호텔은 24만9,000원이다. (02)559-7777

- 서울 프라자호텔
가족 서머패키지 '소 쿨(SO COOL)'은 8월 31일까지다. 요금은 15만~17만원. 8만원을 추가하면 아이들과 함께 보내기 편한 슈페리어룸을 이용할 수 있고 캐릭터 인형 도라에몽(한정 수량)과 도라에몽 극장판 할인권을 선물 받는다. (02)310-7710

[ 친구와 함께하는 호텔 패키지 휴가 ]

- 롯데호텔 서울
여성들만을 위한 '더 레이디' 서머 패키지를 내놓았다. 여성 전용층 객실에서의 편안한 하룻밤과 클럽라운지에서의 여유로운 아침식사(1인), 비디비치 선크림 트래블 키트, 비디비치 풀메이크업 서비스 쿠폰, 다비도프 커피, 휴대폰 고리 등이 제공된다. 8월 31일까지. 22만원. (02)759-7311~5

- 그랜드힐튼 호텔
여성들을 위한 '서머 레이디즈 패키지'를 9월 5일까지 선보인다. 3개의 방과 거실, 주방까지 갖춘 스위트 객실 1박과 와인 1병, 안주, 초콜릿 박스 등 파티 음식이 제공되고, 생맥주 6잔과 소시지 안주를 즐길 수 있는 바발루 이용권으로 호텔 클럽에서 신나는 밤을 즐길 수 있다. 21만 9,000원. (02)2287-8400

- 리츠칼튼
'매직 모먼트 패키지'는 날씬한 몸매를 원하는 여성들을 위한 상품. 발코니가 있는 객실에서의 2박 3일 동안 다이어트 식단을 제공한다. 8월 31일까지 주말만 이용 가능하다. 요금은 38만 5,000원. (02)3451-8114

- 웨스틴조선호텔
 남자를 위한 '로맨틱 포 맨 패키지'를 내놓았다. 객실 1박과 남성을 위한 여행용 화장품 세트, 면도 크림, 과일과 쿠키, 와인을 묶어 26만~33만원. (02)317-0404

[ 연인과 함게하는 호텔 패키지 ]

- 그랜드 하얏트 서울
8월 31일까지 '서머 밸런스' 패키지를 내놓았다. 해외 리조트 풍의 야외 수영장과 '더 스파'의 서머 트리트먼트를 함께 즐길 수 있도록 구성됐다. 30만원부터. (02)799-8888

- 워커힐호텔
8월 31일까지 연인들을 위한 '서머 커플' 패키지를 출시했다. 객실 1박과 함께 펍&가라오케 '시로코'의 트로피컬 칵테일을 제공한다. 22만 9,000원부터. (02)2022-0000

- 노보텔 앰배서더 강남
8월 31일까지  '서머 파티' 패키지를 제안한다. 풍선으로 가득한 객실 안에서 둘만의 파티를 즐길 수 있다. 파티용 와인과 케이크가 제공된다. 22만 9,000원. (02)567-1101

미국여행에 보다 자유로운 미국비자면제 프로그램인 VWP가 11월 17일 부터 적용됩니다. 그동안 미국행을 위해 대사관 앞에서 줄서기에 비자인터뷰에 각종 서류문제도 이제 해결되기 때문에 조금더 편리한 미국여행이 될것으로 보입니다.

골프여행 출발전 준비해야할 골프여행준비물 내역입니다. 어찌보면 굳이 생각해보지 않아도 당연히 챙겨야 하는 물품이지만 꼭 여행지에가서 아차~ 하면서 두고온 물품이 있기 마련이므로 꼼꼼히 챙겨 두세요 ^^ 골프여행지로 유명한 동남아 지역의 경우 햇살이 따가우므로 썬블락크림을 챙겨주시면 좋답니다.

여행가방 : 110cm 이하는 기내 반입이 가능합니다
개인소품 : 여권,카메라,필름,비상약,우산,모자,썬글라스,편한 신발
세면도구 : 면도기,치약,치솔(대부분 호텔 객실내 비취되어 있음)
개별음식 : 고추장,김,사발면 등 (비위가 약하신 분, 달고 짠 경향이 있음)
골프장비 : 골프채, 장갑, 골프화, 모자, 골프우산, 칼라있는 티셔츠, 공(샾에서 구매 가능)

비행기가 아닌 배타고 일본여행 가보는것도 여행비용도 줄이고 나름 재미있는 추억이 될것 같네요. 이번에 새로 취항하는 부산에서 키타큐슈로 가는 크루즈 여객선의 경우 8만원이면 일본에 갈 수 있으니 말이죠. KTK로 부산으로 가서 배타고 일본으로 가려면 도합 13만원 정도이니 비행기보다 훨씬 저렴하네요.

부산과 일본 규슈 지방 기타큐슈의 모지 항을 연결하는 여객선이 6월 5일부터 운항된다.

C&그룹의 계열사인 C&크루즈는 600명의 승객과 컨테이너 110개를 실을 수 있는 1만6천t 급의 카페리 선박을 부산-기타큐슈 노선에 투입한다고 밝혔다.

일정은 부산에서 오후 11시에 출발해 다음날 오전 7시 30분에 기타큐슈에 도착하고, 기타큐슈에서는 정오에 출발해 오후 7시 30분에 부산에 돌아오는 것으로 6월 20일까지는 주 3회, 6월 21일 이후에는 주 6회 운항된다.

기타큐슈는 규슈의 북부에 자리해 있으며 벳푸, 구마모토, 나가사키 등 규슈 지역은 물론 혼슈의 야마구치 현으로 이동하기 편리한 입지 조건을 갖추고 있다.

편도 운임은 객실에 따라 8만∼18만 원이다. 유류할증료는 부산 항 출발이 8천 원, 기타큐슈 출발이 800엔이다.

하나투어에서 괜찮은 서비스를 실시 하는군요. 배낭여행은 떠나고 싶지만 언어나 정보의 부재로 어려워 할지 모를 관광객을 위해서 스마트폰을 이용한 배낭여행 도우미 음성 서비스를 개시한다고 합니다.

하나투어가 자유여행객의 편의를 위한 배낭여행 도우미 음원 서비스를 개시한다. 배낭여행 고객은 해외 여행지에서 도우미 스마트 폰으로 관광지 여행정보를 제공받고, 통역서비스· 위치추적· 해외 로밍 전화 등 다양한 부가 서비스도 받을 수 있다. 하나투어는 6월 14일부터 7월 26일까지 매주 토요일 본사 6층 강당에서 배낭여행 설명회도 개최한다.1577-1233