여행중독

역류성식도염 증상 및 원인. 타는듯한 가슴통증이 있다면

역류성식도염은 보통 위산과 같은 위내의 물질이 식도로 역류하는 현상으로
정상인에게서도 흔히 관찰되는 질환입니다.

가장 일반적인 역류성식도염 증상으로는 바로 가슴부위의 타는듯한 통증을
꼽을 수 있습니다. 이런 타는듯한 통증은 때로는 음식을 먹은 다음에 또
때로는 음식을 먹기 전에도 증상이 나타날 수 있습니다.



역류성식도염은 또한 발생빈도가 매우 높아 전체 인구의 약 1/3 정도가 한달에
한번정도 이와 비슷하 통증을 느끼고있으며 약 7% 정도는 거의 매일 이런 통증을
느낄 수 있다고 합니다.

역류성식도염 증상이 나타나는 원인은 하부식도 괄약근의 기능, 식도 청소기능,
위내용물 배출 및 식도 점막의 방어기전 등의 이상으로 인하여 발생되는 것으로
알려져 있으며, 이 중 특히 하부식도 괄약근의 기능이상이 가장 중요한 원인으로
꼽히고 있습니다.





역류성식도염 치료법으로는 특별한 합병증이 없을경우 비약물 치료가 가능한데
체중을 감소시키고 취침시 머리를 약 4~6인치 정도 높게하며, 배에 압력을 줄
수 있는 인자를 제거하고, 반드시 금연을 하도록 합니다.

또한 지방질이나 커피, 쵸콜릿, 알코올, 민트, 오렌지 쥬스 등과 같은 음식은 피하는
것이 좋으며 항콜린제나 칼슘차단제, 평활근이완제 등과 같은 약물은 피하는 것이
좋다고 합니다.

당뇨병증상 - 당뇨병 초기에 올 수 있는 증상 및 원인

인슐린 결핍 시 발생하는 이와 같은 반응들이 당뇨병 환자의 전형적인 4가지 증세
 (식욕 증가에도 불구하고 체중이 감소, 물의 과도한 섭취, 잦은 소변)을 야기합니다.

몸 속의 모든 세포는 살아가기 위해 에너지를 필요로 합니다. 이러한 에너지는 사람이
섭취하는 음식이 지방과 당 (포도당)으로 변환되어 공급됩니다. 이 포도당은 정상
혈액의 구성 물질로써 혈류를 따라 체내를 이동합니다. 각각의 세포는 혈류로부터
포도당을 취해 에너지로 이용하게 되는데, 이와 같이 세포가 혈중 포도당을 취하는데
필요한 물질이 '인슐린'이라 불리는 단백 물질입니다.



인슐린은 췌장의 베타 세포에서 생산됩니다. 췌장은 위장 옆에 위치한 장기입니다.
혈당수치가 증가하면 베타 세포에서 혈류로 인슐린이 방출돼, 혈중 포도당을 세포로
이동시킵니다. 인슐린은 세포 표면의 단백질에 부착한 후, 혈중 포도당을 세포 내로
통과시켜 에너지로 사용되게 합니다.

제 2 형 당뇨병 혹은 임신성 당뇨병 환자의 경우 충분한 양의 인슐린을 생산하지 못하거나
'인슐린 감수성이 낮으므로', 몸에서 인슐린을 적절히 이용할 수 없습니다. 제 1 형
당뇨병 환자는 인슐린 생산이 불충분하거나, 인슐린이 전혀 생산되지 않는 상태입니다.

인슐린이 불충분할 경우, 체내 세포는 혈류 중 포도당을 이용할 방법이 없게 되므로,
혈당수치는 상승하는 반면 세포는 ‘굶주리게’ 됩니다. 이때 뇌는 세포 내 에너지 부족에
반응해 식사를 더 섭취하도록 하는 신호를 보내는 한편, 체내 다른 세포의 경우 지방과
근육 단백질을 분해해 에너지를 얻으려 합니다.



동시에 간에서 근육 단백질이 포도당으로 변환되며, 악순환이 발생합니다. 포도당은
더 많이 생산되나 이러한 포도당을 세포 내로 들어가게 하는 인슐린이 부족하므로,
포도당에서 에너지가 만들어지지 않습니다.

혈당의 양이 많아지면 소변으로 ‘유출’되는데, 정상인의 소변 중에는 당이 검출되지
않습니다. 당뇨병 환자의 경우, 소변 중의 당이 (마른 스펀지가 물을 흡수하는 것처럼)
물을 끌어들입니다. 이처럼 흡수된 물의 양이 많아지므로 소변량도 많아지며, 소변
횟수가 증가하므로 구갈이 심해지고 물을 과도하게 마시게 됩니다.

알츠하이머 치매예방에 뛰어난 강황 알아보기



알츠하이머 병은 노인에게서 치매를 유발하는 가장 흔한 질환입니다.
환자 본인은 물론 그 가족과 지인 모두가 힘들어지는 치매의 주 원인인
알츠하이머이지만 현대 의학으로는 아직 명확한 치료법이 없는것이
안타까운 현실이지요.


적절한 알츠하이머 및 치매예방으로 알려진 사항은 고혈압, 당뇨 등에
대한 적절한 관리와 규칙적인 운동으로 건강을 유지하는것 정도입니다.
하지만 지속적인 연구를 통해 알츠하이머와 치매예방 및 치료제가 계속
개발중에 있고 치료효과가 있는 물질들이 속속 밝혀지고 있습니다.



- 새롭게 떠오르는 치매예방 식물 강황

강황은 카레에 들어있는 향신료로써 오랬동안 사용되어온 작물입니다. 최근
이 강황이 치매예방 효과가 매우 뛰어나다는 연구결과가 속속 밝혀지고 있지요.



2010년 7월 26일 MBC 보도
국내연구진 "카레 먹으면 장수한다" 속설 입증
http://imnews.imbc.com/replay/nwtoday/article/2666288_5782.html

또한 2007년에 미국 대체.보완의학 분야 최고 권위 학술지인 '대체.보완의학저널
(Journal of Alternative & Complementary Medicine)'에 실린 재미 한인과학자 미국
바이오기업 '큐렉셀' 소속의 대릭김 김진영 박사와 건국대학교 한예선 박사의 연구에
의하면 알츠하이머성 치매 치료에 효과가 있다고 알려진 27개 식물성 약재를 비교한
결과 '생강(ginger)'과 '강황(tumeric)'이 알츠하이머 치매 환자에서 나타나는 독성
물질로부터 신경세포를 보호하는 능력이 가장 높게 나타났다는 내용이 소개되기도
헸답니다.

- 인도인의 치매확률 미국인의 1/6 수준



알츠하이머에 강황이 효과적이라는 이야기는 이밖에도 다양하게 소개되고 있는데요
조사결과 카레를 매일 먹는 인도인이 치매가 걸릴 확률이 미국인의 1/6 수준이라는
발표도 있었습니다. 그만큼 강황이 알츠하이머와 치매예방에 뛰어난 효능이 있다는
반증이 아닐까 생각됩니다.

- 부작용이 없다.

보통 새롭게 알려진 알츠하이머나 치매예방 식품이나 의약품의 경우 비싼 가격도
문제지만 부작용등의 문제도 있는만큼 신뢰도가 아직은 높지 않은경우가 많습니다.



강황은 아주 오랜기간 향신료로 이용되어온 작물로 남녀노소 누구에게나 부작용이
없고 체질에 상관없이 먹을 수 있습니다. 이밖에도 활성산소 억제, 류마티스, 간
기능 강화등의 효과를 가지고 있는 강황이기에 알츠하이머 및 치매예방을 위한
식품으로써 더없이 좋다고 할 수 있을 것입니다.

오메가3 효능 다양한 오메가3의 효능과 기능

오메가3(omega-3 fatty acid)는 생선기름, 플랑크톤, 해산물, 콩기름, 모유 등에 많이
들어 있는 지방성분으로 신경세포막과 망막에 분포하며, 세포막에서 전기적인 자극을
빠른 속도로 다음 세포에 전달하는 역할을 합니다. 또한 인체 안에서 세포를 보호하고,
세포의 구조를 유지시키며, 원활한 신진대사를 돕와주는 오메가3 효능은 또한 혈액의
피막형성을 억제하고, 뼈의 형성을 촉진시키는 동시에 강화하는 효과가 있는것으로
알려져 있습니다.

자세한 오메가3 효능은 다음과 같습니다.

- 중성지방 수치를 낮춥니다.
콜레스테롤은 HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방으로 구성되어
있는데요, 오메가3는 동맥경화와 혈류장애, 심혈관 질환의 주범인 중성지방 수치를
낮춰줍니다.



- 칼슘의 흡수량은 높이고 배출량은 낮춥니다.
오메가3 중 하나인 EPA와 오메가3로 합성되는 감마-리놀렌산은 체내 흡수시 신장에서
칼슘 배설을 억제하고 흡수는 촉진시킵니다. 또한 파골세포의 활동을 약화시켜 골다공증
예방에도 효과가 있습니다.



-양쪽 시력 저하 예방됩니다.
시력 노화의 가장 흔한 이유는 망막의 황반 변성 입니다. 그런데 오메가3의 항산화작용이
황반 변성을 막아 시력 저하 예방 효과가 있습니다.
그러나 이미 나빠진 시력이 좋아졌다는 연구결과는 없으니 예방의 목적으로만 먹는 것이
좋습니다.

-두뇌 세포를 늘립니다.
오메가3의 구성 요소인 DHA는 뇌세포를 만드는 중요 성분입니다.
한때 머리가 좋아지려면 DHA를 많이 섭취하라는 말이 유행했었는데 머리를 좋게 한다기
보다는 뇌세포를 만들어 뇌의 활동을 활발하게 해 주는 것입니다.

검은콩의효능 영양이 풍부한 검은콩 이야기



콩은 밭에서 나는 쇠고기라 불릴 정도로 그 영양가가 뛰어나다.
그 중에서도 검정콩은 약효 작용이 뛰어나 한방에서는 약재로 사용하고 있다.
검정콩은 여러 가지 독을 없애주고, 신장계통의 대사 촉진에 좋은 효과를 보인다고 한다.

신장계통이 약한 사람은 몸이 냉하고 신진대사가 원활하지 않아 몸에 여분의 수분이나
지방이 쌓이게 되는 것이다. 검은콩을 먹으면 신장의 작용이 활발해져 수분과 지방이
축적되지 않는 몸으로 체질이 개선된다. 또한 검은콩은 당뇨병이나 귀울림,백발등의 증상을
개선시키는 것으로 알려지고 있다.

검은콩은 양질의 단백질과 지질, 비타민B1,B2가 많이 들어 있는 영양이 풍부한 우수
식품이다. 그 중에 한가지는 검정콩과 검정깨를 섞어 미숫가루처럼 물에 타서 먹는데,
이것으로 식사를 대신하는 방법이 있다.

검정콩은 각종 질병에 효능이 있어서 약으로 많이 이용되어 왔다. 그러나 검정콩이 아무리
몸에 좋다고 하더라도 검정콩만으로는 정상적인 식사를 통해 섭취할 수 있는 영양소를
골고루 섭취할 수는 없다.검은콩을 먹으면 신장의 작용이 활발해져 수분과 지방이 축적되지
않는 몸으로 체질이 개선된다고 한다.

고로쇠 수액의 효능에 대한 이야기는 통일신라시대때부터 전해 내려오고 있다.
도선국사가 오랫동안 가부좌를 틀고 참선을 한 후 일어서려는데 무릎이 펴지지 않았다.
옆에 있던 고로쇠나무를 잡고 일어서려는데 가지가 부러지면서 수액이 나왔고 이를
마셨더니 무릎이 펴졌는데 이때부터 뼈에 이로운 물이라고 해서 `골리수(骨利水)'라고
불려졌다고 한다.

고로쇠 수액에는 각종 미네럴 성분이 보통의 물보다 수십배 많고 칼슘을 비롯해 칼륨
마그네슘 등의 성분이 풍부하고 자당과 비타민 철분 망간 등의 무기질도 다량 함유돼 있다.

그래서 고혈압 신경통 위장병 담석증 변비 등에 효능이 있으며 피부 미용과 산후통 피로
회복에도 도움을 주는 것으로 알려지고 있다.

또 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는데도 효능이 있고 한방에서는 옛부터 신경통이나
관절염환자들에게 효과가 있는 것으로 전해진다고 한다.

다이어트음식추천 몸에 부담을 주지 않는 강황 다이어트



인터넷으로 아주 잠깐만 다이어트와 관련해서 검색을 해보면 정말 엄청나게 많은
다이어트 제품과 정보 식품들을 찾을 수 있습니다. 저마다 먹기만 하면 그냥 살이
좍좍 빠진다고 큰소리 빵빵치면서 호언장담을 하고 있지요 ㅡ0ㅡ;;

이렇다보니 다이어트 전문가인 여성분들에게 신뢰를 얻을 수 있는 다이어트
식품은 몇 되지 않습니다.

이런 저런 다이어트란 다이어트는 안해본게 없으신분 그리고 살은 빼야겠는데
이제 뭘로 빼나 고민중이신분이라면 이 포스팅을 한번 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다.




1. 다이어트음식추천 하는 강황이란?

강황은 주로 카레에 들어가는 향신료로 알려져 있습니다. 노란빛깔과 독특한 향이
특징이지요. 그런데 이 강황이 정말 다양한 효능을 가지고 있는데 그중 다이어트
효과가 상당하다는데 많은 분들이 주목하고 있습니다.




2. 강황의 다이어트 능력

강황은 커큐민을 비롯해 다양한 성분을 가지고 있는것으로 알려져 있습니다.
그중 정유성분인 시네올, 장뇌, 아즈렌이라는 성분이 위장에 쌓인 노폐물, 숙변,
콜레스테롤, 여분의 지방을 배출하도록 도와주며 담즙 분비를 촉진시켜 지방을
감소시키는것이죠.

또한 강황은 신진대사를 촉진시켜 전신의 세포가 활발히 움직이도록 하는데요
새로운 세포가 생성될때는 많은 열량을 필요로 하기 때문에 몸에 누적되지 않도록
하게 됩니다. 다이어트음식으로써의 강황이 얼마나 뛰어난지 알 수 있는 부분입니다.




3. 인채에 무해한 안전 다이어트


앞서 강황이 담즙분비를 촉신시키고 신진대사를 활발하게 해준다고 했었는데요
이는 답즙분비가 원활해지면 자연스럽게 담즙을 만드는 주원료인 콜레스테롤을
소모시키기 때문에 콜레스테롤이 쌓이는것을 막을 수 있습니다.

또한 담즙 분비가 촉진되면 췌장에서 분비되는 췌액과 함게 지방을 분해하는 성분인
리파아제가 빵빵하게 생기기 때문에 우리몸 스스로가 지방을 분해하는 활동을
더욱 극대화 시키는것이기에 부작용이나 몸에 부담이 가지않는 완벽한 다이어트라고
할 수 있습니다.



무조건적으로 먹지 않는 방식의 다이어트 혹은 원푸드 다이어트와 같은 극단적인
방법이 아닌 우리몸 스스로가 지방을 연소시키고 신진대사를 활발히 하도록 만드는
원리인 강황 다이어트는 그 효과와 안정성 면에서 다른 다이어트 방법과는 비교가
되지 않는다 할 수 있습니다.


4. 변비 해소

다이어트음식추천으로 강황을 선택한 마지막 이유는 바로 변비해소 효과입니다.
다이어트를 하게되면 거의 대부분 변비가 찾아오곤 합니다. 강황은 위장기능을
돕고 장의 소화작용을 촉진시켜 있던 변비도 낫게해주는 효과가 있습니다. 이정도면 다이어트를 이제 시작하시거나 다시 도전하시려는 분들께 어느정도 도움이
되었을것이라 생각됩니다. 특별히 하고자 하시는 다이어트 방법이 없으시다면 강력한
다이어트음식추천 드린 강황을 한번 접해보시는건 어떨까요~

위에좋은음식 위건강은 물론 위염까지 한방에 해결

- 먹으면 속이 편해지는 위에좋은음식 강황

주변에 위염으로 고생이신분을 쉽게 찾을 수 있을정도로 위염은 흔한 질환이 되었습니다.
우리나라사람들이 특히 맵고 짜게 먹는 식습관과 잦은 음주에다 폭음, 폭주 그리고 스트레스까지. 위에는 좋을게 하나없는 이런 생활패턴 때문에 정말 많은 분들이 위염으로 고생하고 있습니다. 이처럼 잦은 속쓰림에 딱좋은 위에좋은음식을 하나 소개할까 합니다.



 - 위염으로 고생중인 당신, 강황을 주목하라

강황은 주로 카레에 들어가는 향신료로 알려져 있는 작물입니다. 최근 세계적으로
강황을 건강식품으로서의 연구가 활발하게 진행되고 있고 또 결과가 발표되고
있는데 강황이 항암작용, 활성산소 억제와 더불어 염증완화 및 소화에도 도움을
주기 때문이지요. 남녀노소 누구나 부작용 걱정없이 먹을 수 있다는 부분도 무시할
수 없는 강황의 장점입니다.




- 강황이 위에좋은음식 이라고? 정말 효과가 있는가?

보통 위에좋은 음식이라 하면 양배추, 부추, 귤껍질, 연근, 김 등이 꼽히는데요 강황
또한 이들 못지 않은 효과가 있습니다. 강황에는 커큐민을 비롯해서 다양한 정유성분이
들어있는데 이중 시네올과 아즈렌이라는 물질이 위염을 완화 시키고 위의 기능을
활발하게 해줍니다.



    # 시네올(Cineol) : 위액 중의 펩신이라는 소화 효소의 분비를 촉진하고 위장의
                              기능을 활발하게함 (건위 작용).

    # 아즈렌(Azulene) : 항염증 작용, 항 궤양 작용, 건위 작용이 있고, 특히 위,
                                 십이지장 궤양을 개선하는 효과가 높다.

- 소화작용 촉진과 다이어트 효과까지

이밖에도 강황은 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 장기능을 활발하게 하여 소화작용을
촉진시킴과 동시에 이담작용을 통해 분비되는 담즙과 췌액이 활발하게 우리 몸 스스로
지방을 분해하는 작용을 돕기 때문에 다이어트에도 꽤나 효과가 있다고 알려져 있습니다.
위에좋은음식인 강황이 다이어트에도 도움이 된다는 사실!!

 

울금의효능 및 역사. 그리고 강황과 울금의 차이

우리가 흔히 말하는 울금은 생강과의 식물인 울금(Curcuma longa Linné)의
덩이뿌리를 그대로 또는 주피를 제거하고 쪄서 말린 것을 말합니다. 회색빛을 띄고
있으며 약재로도 사용되고 있는 작물이기도 합니다.

최근 강황에 대한 인기가 높아지면서 울금에 대한 관심 또한 높아지고 있습니다.
강황은 카레의 향신료로도 사용되며 이런 카레가 노화를 방지하는 건강식품이라는
국내연구진의 발표 (http://imnews.imbc.com/replay/nwtoday/article/2666288_5782.html)도
있었던 만큼 카레에 들어있는 강황은 이미 전세계적으로도 유명한 건강식품입니다.

울금이나 강황에 대해서 검색을 해보면 아직 많은 분들이 강황과 울금이 같은것이라
생각하고 있지만 이들 둘은 같지만 또 다른 작물입니다. 국내에서 재배되고 있는 울금의
경우 강황과 마찬가지로 몸에 좋은 커큐민 성분을 가지고 있지만 울금의 효능과 강황의
효능은 조금 차이를 가지고 있는것이 사실입니다.


울금의 효능과 관련된 역사적 자료는 동의보감에서 찾을 수 있습니다.

동의보감에 기록된 울금의 효능

   - 성질은 차며[寒] 맛은 맵고 쓰며[辛苦] 독이 없다.  혈적(血積)을 낫게 하며 기를
     내리고 혈림과 피오줌을 낫게 하며 쇠붙이에 다친 것과 혈기로 가슴이 아픈 것[心痛]을
     낫게 한다[본초].  

   -  울금은 몹시 향기롭지 않으나 그 기운이 가볍고 날쌔어[揚] 술 기운을 높은 데로
      올라가게 하고 신기(神氣)를 내려오게 한다.  옛사람들은 몰리고 막혀서 잘 헤쳐지지
      않는데 울금을 썼다.  곳곳에 있는데 모양이 매미의 배(선두:蟬肚:매미선,배두) 같은
      것이 좋다.  물에 씻어 약한 불기운에 말려 쓴다[입문].

효과나 효능면에서 울금의 효능은 강황과 큰차이를 보이지는 않습니다.

강황과 울금은 서로 무엇이 더 좋다라고 단언할 수는 없지만 실질적으로 몸에 좋은 일을
하는 커큐민 성분의 함량이 얼마나 들어있냐가 관건일 것입니다. 커큐민은 노란색을 띄는
성분이기에 강황과 울금의 단면을 비교해 봤을때 더욱 노란빛이 밝고 강한쪽에 더 들어
있을것이라 생각됩니다.

새롭게 건강식품으로 각광받고 있는 강황과 울금은 모두 사람에게 이로운 작용을 하는
작물이지만 체질에 따라 효과는 차이가 있을 수 있으므로 잘 알아보는것이 중요합니다.

혈액순환에 좋은음식 간편하게 구할 수 있는 음식들



사람이 생명을 유지하는데 가장 중요한 역할을 하는것이 바로 피(血)일 것입니다.
피는 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 공급하고 나쁜 균과 싸우며 이산화탄소와
노폐물을 회수하여 운반하는 역할을 합니다.

따라서 피가 몸전체로 퍼져서 다시 돌아오는 과정인 혈액순환이 제대로 이루어지지
않는다면 건강을 유지하기가 당연히 힘들어질 수 밖에 없습니다. 이를 예방하기
위해선 그 어떤 질병의 예방법이 그러하듯이 적당한 운동과 식사조절이 중요하다고
할 수 있습니다. 평상시에도 혈액순환에 좋은음식을 자주 먹는것도 도움이 될것이구요.

특별히 혈액순환 개선제같은 약이 아니더라도 혈액순환에 도움을 주는 음식은 매우
다양하며 또 쉽게 구할 수 있기 때문에 자주 드시면 좋습니다. 혈액순환에 좋은음식 중
대표적으로 몇가지를 소개해 드리지요.


- 강황

카레의 향신료로도 알려진 강황은 오래전부터 한방에서 어혈을 풀어주는데 특효가
있다고 하여 주로 사용된 약재입니다. 죽은피라고도 불리는 어혈이 쌓이면 혈관을
막아 혈액순환을 방해하고 수많은 질병의 원인이 되는데 강황이 이 어혈을 풀어
주는것은 물론 활성산소 억제 효과도 가지고 있습니다.
아직 잘 알려지지 않은 강황에 대한 보다 자세한 정보는 아래의 링크를 참고하세요

혈액순환에 좋은음식 강황에 대한 자세한 정보 Click!!


- 다시마


다시마에는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 해주어
피부에 윤기와 탄력을 줄뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

- 대두

대두에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴, 사포닌, 이소플라본 성분은 혈액속에 있는
콜레스테롤을 제거해주는 효능이 있어 혈액순환에 좋습니다.

- 낙지

낙지에 풍부하게 함유되어 있는 타우린은 콜레스테롤을 분해하여 체내에 축적되는
것을 막아주고 혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환에 좋습니다

- 청국장

청국장에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴 성분이 혈액속 콜레스테롤을 녹여내려
몸 밖으로 배출하는 효능이 있어 혈액순환에 좋습니다.

강황가루 어디에 좋은지 또 어떻게 먹는지 알려드리지요

- 강황이 무엇이더냐

강황(薑黃)은 아주 오랜기간동안 향신료로써
혹은 약재로써 널리 사용되어온 작물입니다.

장수 웰빙 건강식임과 동시에 우리가 자주 즐겨먹는
카레의 노란빛깔과 독특한 향을 만들어준기도 하며
최근 항산화작용과 염증, 숙취해소, 변비나 다이어트에도
효과가 좋다고 알려지면서 더욱 관심을 받게된 강황입니다.

건강식품으로서의 강황은 체질에 상관없이 남녀노소 누구에게나
좋으며 무엇보다 부작용이 없는것이 특징입니다.

단 임산부 만큼은 되도록 먹지 않는것이 좋은데 이유는 강황이
가지고 있는 효과중 여성들의 생리불순에 도움이 되는 작용이
임산부의 경우 태아에게 그닥 좋지 못하다고 하기 때문이랍니다.


- 강황가루 어디에 좋을까?

활성산소 억제 : 우리가 살아가는데 꼭 필요한 산소는 몸속에 들어와 혈액과
                      함께 움직이면서 영양분을 공급하는 중요한 역할을 합니다.
                      하지만 이 과정에서 잉여산소가 남게 되는데 이것들이 쌓이면
                      각종 질병을 일으키는 원인이 되고 말지요. 이를 활성산소라 합니다.

                      비타민C등이 활성산소를 억제하는데 효과가 있다고 알려져 있는데
                      강황에 들어있는 커큐민은 비타민C에 비해 그 효과가 월등하다고
                      밝혀져 세계적으로 주목을 받게 되었습니다.



다이어트 : 강황가루에 들어있는 커큐민은 담즙분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.
               담즙은 췌장에서 분비되는 췌엑과 함께 만나 우리 몸이 지방을 분해시키는
               효소를 만드는 중요한 역할을 합니다. 즉 우리몸이 스스로 지방을 없애는
               능력을 극대화 해주기 때문에 몸에 부담이 없는 다이어트 식품으로 인기가
               높은 강황입니다.




염증완화 : 강황의 본고장 인도에서는 오래전 전쟁으로 부상당한 병사들의 상처에
               강황가루를 뿌리고 강황가루 탄 물을 마시게 했다는 이야기가 있습니다.
               그만큼 강황이 염증억제에 탁월한 효능을 가지고 있다는것이죠.
               그밖에 강황가루가 위염 때문에 고생중이신 분들에게 효과가 좋다고 합니다.



숙취해소 : 이것 역시 강황속에 있는 커큐민이 하는 일입니다. 커큐민은 간의 알콜분해
               능력을 도와줌과 동시에 알콜 분해시 발생되는 독성물질을 감소시켜 간의
               부담을 덜어주는데 효과가 있습니다. 이런 강황가루의 숙취해소 능력을
               잘 알고 있는 이웃나라 일본에서는 이미 각종 숙취해소 제품에 꼭 강황을
               첨가하여 만들고 있답니다.(일본에서는 우콘이라고 불리지요)

이처럼 강황가루의 효능은 대부분 커큐민이라는 성분이 차지하고 있다해도
과언이 아닙니다. 커큐민은 강황의 노란 빛깔을 띄게 하는 물질로 울금과
달리 인도에서 자란 강황은 특히 그 노란빛이 진하고 향과 맛이 부드러운것이
특징이라고 할 수 있답니다.

인도산 강황에 대한 정보는 이곳을 참고해 보세요 Clcik!!


- 강황가루 먹는법 알아보기

강황가루 먹는법은 우선 간단하게 물이나 우유에 타먹는법이 있습니다.
물이나 우유 한컵에 강황가루를 티스푼의 1/3  정도 타서 매일 하루
두번정도 마시면 됩니다. 물보다는 우유가 보다 몸에 흡수되기 좋으므로
되도록 물보다는 우유와 함께 먹는것이 좋습니다.

두번째로는 각종 요리에 활용해서 먹을 수 있는데 밥을 지을때 강황가루를
살짝 뿌려주면 밥 빛깔이 노랗게 되는 강황밥이 되는데 특히 아이들이 좋아
하지요. 그밖에 밀가루 요리시에 첨가해도 좋고 특히 생선을 튀길때 강황가루
를 뭍혀 튀기면 잡냄새가 나지 않아 좋습니다.




강황을 잘 건조시켜 빻아서 만든 강황 가루는 알갱이 형태의 환 보다
몸에 보다 흡수되기 좋습니다. 특히 강황에 들어있는 커큐민이라는
성분이 체내흡수율이 좋지 못하지만 강황가루는  좀 더 잘 된다고
합니다.

강황가루를 드실때 한가지 주의할 점은 강황은 약재는 물론 염색제로도
사용되었기 때문에 물이 묻은 손으로 강황가루를 만지면 노랗게 물들수
있어 조심하는것이 좋습니다. 강황가루 탄 물을 마실때도 되도록이면
입에 머금지 말고 바로 마시는것이 좋겠지요 ^^;

이밖에 보다 자세한 강황가루에 대한 정보는 아래의 링크를 참조해 보시길 바랍니다.

자세한 강황가루 정보 Click !!

지리산 둘레길 유명세로 몸살

지리산 둘레길이 유명세를 타면서 몸살을 앓고 있다. 지난 9월 5일 KBS2 ‘해피선데이-1박2일’에 방송된 이후 너무 많은 사람들이 몰리면서 갖가지 부작용이 양산되고 있다.

방송 직후인 9월초부터 지리산 둘레길에 관심이 폭주하는 가운데 특히 강호동 은지원이 다녀간 인월~금계 구간은 주말이면 몰려든 인파로 둘레길이 발 디딜 틈 없을 정도다.

지리산길 안내센터의 한 관계자는 “1박2일 방영후 추석 전후로는 평소보다 수십배 많은 탐방객이 다녀갔고. 요즘도 5배 이상 많은 사람들이 몰려 정신이 없다. 안내 외의 다른 업무를 할 수가 없을 지경”이라고 말했다. 안내센터의 통계에 의하면 보통 평일 100명. 주말 500명 정도이던 탐방객이 요즘에는 평일 500명. 주말에는 5000명을 훌쩍 넘긴다고 한다. 지난 16일에는 1만여명이 다녀갔고. 지난 9일에는 무려 1만9000여명이 둘레길을 밟았다.

보건복지부가 담뱃값을 연내에 한 갑당 1000원씩 인상하는 방안을 추진 중인 것으로 확인됐다.



상승 추세로 돌아선 흡연율을 줄인다는 명분이나 한나라당은 부정적인 입장이어서 실제로 인상이 이뤄질지는 미지수다.

진수희 복지부 장관은 담배 한 갑(20개비)에 부과되는 국민건강증진부담금을 현행 354원에서 1354원으로 인상하는 방안을 문건으로 작성, 최근 한나라당 제5정조위원장인 신상진 의원에게 제안했다고 여권 고위 관계자가 19일 밝혔다.

담뱃값에는 복지부가 관장하는 건강증진부담금과 행정안전부·기획재정부가 관장하는 지방세·지방교육세 등이 한 갑당 1549.77원 포함돼 있는데, 복지부는 이 중 국민건강증진법을 개정해 건강증진부담금을 올리겠다는 것이다.

현재 한 갑당 2500원(에쎄·레종 기준)인 담뱃값은 2005년 500원 인상된 후 5년간 동결돼 왔다.

피를 맑게 하는 음식 우리몸의 택배기사 피(血)

우리몸에 있는 모든 기관들은 각자가 매우 중요한 일을 맡아 하고 있기 때문에
뭐가 더 중요하다고 딱 집어서 말하기는 힘들겠지만 피는 적어도 상위 세 손가락
안에 들어갈 만큼 중요한 일을 하고 있습니다.

- 피가 하는 역할 : 피를 맑게 하는 음식

피의 역할은 산소, 이산화탄소, 영양물질, 호르몬 등을 우리 몸의 구석구석까지
운반함과 동시에 신체 내의 pH(산도)와 온도, 세포 내의 수분 조절을 하고, 각종
병균들의 침입을 막으며, 신체 면역력의 중요한 역할을 하고 있습니다.




- 피가 탁해지면 생기는 문제 : 피를 맑게 하는 음식

서양의학에서는 혈액 속에 콜레스테롤, 중성지방이 지나치게 많은 고지혈증을 보일 때
피가 탁해졌다고 말하는데 이처럼 중요한 피가 탁해지면 우선 전신의 혈액순환이
원활하지 않고, 혈액 내의 노폐물이 배설되지 못하고 쌓이다 보면 독소가 장기와 조직을
손상시키게 됩니다.또한 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 성인병이 나타날
수 있습니다.




일상생활 속에서 특별히 무리를 한 것도 아닌데 아침에 일어날 때 유난히 몸이 무겁다거나
두통이나 근육통 등의 통증이 잘 생기고, 손발이 차면서도 땀이 많다면 피가 탁해져서 오는
증상일 가능성이 큽니다.



- 피를 맑게 하는 음식

평소에 피를 맑게 하는 음식을 자주 먹으면서 건강 생활습관을 유지한다면 충분히 깨끗한
피를 유지하면서 건강을 지킬 수 있습니다.

1.강황

강황은 동의보감에 "성질은 열(熱)하며 맛은 맵고 쓰며[辛苦] 독이 없다.  징가(痂瘕)와
혈괴(血塊), 옹종(癰腫)을 낫게 하며 월경을 잘하게 한다.  다쳐서 어혈이 진 것을 삭게
한다. 냉기를 헤치고 풍을 없애며 기창(氣脹)을 삭게 한다."고 기록되어 있어 한방에서는
어혈을 풀어주는데 주로 사용되는 약재로 많이 쓰이고 있는 피를 맑게하는 음식으로
유명합니다. 어혈은 죽은피라고 하는데 강황이 바로 이 어혈을 풀어주는데 상당한
효과가 있는것으로 알려져 있습니다.


2.견과류



땅콩, 아몬드, 호두 등의 견과류에는 비타민 E등이 들어있어 콜레스테롤 수치를
낮춰줍니다.


3.깨


깨에 있는 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액과 깨끗한 혈관을
유지하는데 도움이됩니다.


4.녹차


녹차에 들어있는 카테킨은 황산화 물질중 하나로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을
예방하는데 효과가 있습니다.




- 자신의 피는 맑은가? (체크리스트)



다음의 증상이 나타나면 보통 혈액순환 장애라고 생각해 혈액순환 개선제를 사 먹는
경우가 많습니다. 하지만 피가 맑게하는 음식을 자주먹으면서 건강한 생활습관을 유지
한다면 확실히 나을수 있습니다.

# 외부의 기온과 관계없이 늘 손발이 차갑다.
# 손발이 차면서도 땀이 많이 난다.
# 부종, 각종 피부염증이 많이 생긴다.
# 얼굴이나 머리에 열이 많다.
# 근육통이 잘 생긴다.
# 잘 체하거나 식사 후 가스가 잘 차는 등 만성적인 소화장애 증상이 있다.
# 구내염이 잘 생기거나 입안이 잘 헌다.
# 쉽게 피로해지고 아침에 일어날 때 몸이 무겁다.
# 원인 불명의 두통, 어지럼증이 잘 생긴다.
# 뒷목이 뻣뻣해지거나 편두통이 자주 발생해 쉽게 가라앉지 않는다.
# 작은 관절(손가락, 손목, 발목 등)의 신경통이 잘 생긴다.
# 변비가 생기면서 얼굴에 뾰루지 등이 많이 생긴다.
# 여성의 경우 갑자기 생리불순이 생기거나 생리통이 갑자기 심해진다. 또는 냉이 많아진다.

고칼로리 음식 뇌 쾌감중추 자극, 음식중독, 비만, 악순환 위험

최근 인터넷 포털 검색어 순위에 상위 랭크 되었던 음식은 '폭탄 버거'와 '내장파괴 버거'였다. 연관 검색어에 바로 이들 버거 판매처가 올라올 정도로 네티즌들의 호기심이 대단했다.

 
번들번들하게 설탕이 발려진 두 개의 도넛 사이에 두터운 소고기 패티와 치즈, 기름진 베이컨, 심지어 초콜릿까지 박혀 있었다. 개당 1000kcal에 육박하는 폭탄 버거의 진원지는 성인인구의 2/3가 비만인 미국이다.

이보다 더한 1887kcal의 내장파괴 버거는 KBS TV 프로그램에 소개되면서 알려졌다. 국내 레스토랑에서 실제 판매되는 '갓 버스터 버거'라는 이름의 수제 햄버거에는 초대형 소고기 패티 2장, 베이컨, 치즈 세 장, 계란, 그리고 팬 프라이 감자가 곁들여진다.

보통 성인 여성의 하루 칼로리 권장량이 2000Kcal라는 것을 본다면 햄버거 하나의 칼로리는 상당히 높은 편이다. 하지만 이들 버거에 대한 관심은 일시적 호기심을 넘어선다. 이들 버거의 상품성에 주목한 한 카페는 폭탄 버거를 준비해 판매에 들어갔다. 이곳을 찾는 99%의 사람들이 이 버거를 주문해 먹고 있다.

 

실제 카페를 방문했던 네티즌들이 블로그나 카페 게시판에 올린 후기를 심심찮게 볼 수 있다. 이들의 반응은 '오리지널 미국판에 비해 부실하다', '적당히 달고 느끼해서 포만감이 있다', '생각보다 칼로리가 높지 않을 것 같다' 등이었다. 이들 중에는 '종종 폭탄 버거를 사먹게 될 것 같다'고도 말했다.

고칼로리의 햄버거에 큰 거부감 없이 먹는 이들이 적지 않음을 보면서 우리의 입맛이 얼마나 서구식 식단에 길들여졌는지를 짐작하게 한다. 이 같은 식단의 변화는 한국의 성인들을 '과체중' 단계에 들어서게 했다. 충남대 의대와 건강보험 공단이 1997년부터 10년 동안 성인 5400여 명의 체중 변화를 분석한 결과, '과체중' 단계로 들어선 것으로 나타났다. 특히, 성인 남성 3명 중 1명은 체중에 심각한 문제가 있는 것으로 조사되기도 했다.

고칼로리 음식은 단지 칼로리 때문이 아니라 미각을 통해 뇌를 자극한다는데 그 위험성이 있다. 이런 자극이 지속되면 초기에는 소량으로 얻을 수 있던 만족감을 이후에는 더 많은 양을 섭취해야만 얻을 수 있고 음식을 섭취하고 중단하는 등의 섭취량 조절과 같은 식사행동 조절 능력에 문제가 생기기도 한다. 심해지면 금단 현상으로까지 이어지기도 한다. 결국 고칼로리식으로 인한 뇌의 자극은 생체리듬을 깨뜨릴 수도 있다고 전문가들은 경고한다.

섭씨 78도의 화끈한 수온과 뛰어난 유황 수질을 자랑하는 경남 창녕군 부곡온천 관광특구가 15일부터 17일까지 '제17회 부곡온천제'에 들어갔다.

창녕군과 부곡관광협의회는 이날 오전 덕암산 기슭에서 부곡온천의 발전을 기원하는 산신제를 올리고 축제의 시작을 알렸다.

오는 16일 오후 4시 온천비각에서는 온천수를 취수해 7선녀가 봉송하고 오후 5시 야외공연장에서 온정제를 가진 뒤 기념식이 개최된다.

축제기간 내내 팔도각설이 명인전을 비롯해 부곡온천수 빨리 식히기 대회, 온천수에 삶은 계란 먹기, 온천수 족욕 및 난방체험, 온천수에 삶은 계란 시식 및 직접 계란 삶기 등 체험행사도 가득하다.

부대행사로는 전국소싸움대회, 지역농산물 직거래 장터, 전국 남녀 궁도대회, 경남음식문화축제, 허수아비 전시회 등 다채로운 볼거리와 먹거리도 축제의 재미를 더한다.

1973년 온천을 첫 발견, 지속적인 개발과 투자를 계속해온 부곡온천은 1997년 관광특구로 지정돼 국내외 유명 온천휴양도시로 거듭나고 있다.

한편 '2011년 대한민국 온천대축제'는 내년 10월 부곡온천에서 개최된다.

단풍여행지 추천 - 2천 그루 은행나무… '비밀의 숲'이 다가오다



25년 만에 첫 개방… 홍천 '은행나무 숲'

25년 길러 80그루 결실… "손자 땐 많이 열리겠죠 허허"

10월 중순, 서울 광화문 은행나무는 여전히 짙은 초록이었다. 단풍은 나무의 잎이 그 해의 활동을 마감하면서 시작되는 현상. 문득 체념이 일었다. 속도와 효율의 거대도시 서울이 이렇게 이른 휴식에 관대할까. 그때였다. 강원도 홍천 산골짜기에 있는 2000그루 은행나무숲이 황금빛으로 물들었다는 소식을 들은 것은. 그리고 하나 더. 묘목을 심은 지난 1985년부터 25년 동안 단 한 번도 일반 개방을 하지 않았던 이 비밀의 숲이, 무료로 빗장 열 결심을 했다는 반가운 소식까지.

안개가 자욱했던 지난 월요일, 새벽 댓바람에 자동차를 몰아 강원도로 달렸다. 은행나무 숲의 위치는 강원도 홍천군의 동쪽 끝. 행정구역상으로는 강원도 홍천군 내면 광원리 686-4번지다. 하지만 내비게이션은 정확한 위치를 찾지 못했고, 결국 인근 식당 주인의 안내를 받아야 했다. 세계 최강의 인터넷 국가에서, 2010년의 최첨단 인공지능은 차로 5분 거리에 떨어진 숲을 파악하지 못하고 있었다. 사유지임을 알리는 표지판을 지나 첫 번째 울타리를 돌자, 숲은 느닷없이 다가왔다. 다른 수종(樹種)은 단 한 그루도 끼워주지 않은, 5m 간격으로 완벽하게 오와 열을 맞춘 은행나무 2000그루가 중국 진시황제의 토용(土俑)처럼 도열해 있었다.

문자 그대로 장관이었다. 연두와 노랑이 이 황홀한 선분의 양쪽 두 끝점이라면, 그 사이 어느 지점에는 분명히 자기 자리를 갖고 있을 2000가지 색의 파노라마. 저기, 그 파노라마 한복판에서 한 사내가 느리게 움직이며 은행을 털어 줍고 있다. 이 은행나무 숲의 주인. 25년 전 4~5년생 은행나무 2000주를 심은 유기춘(67)씨다. 잠실 야구장 크기 가까운 1만3000평(4만2975㎡) 땅에는 이제 서른 살 남짓 된 건장한 녀석들이 주인의 명(命)을 기다리고 있었다. .

사실, 유씨가 이곳에 은행나무를 심은 계기는 극히 개인적이었다. 25년 전, 만성 소화불량에 시달리던 아내는 백약이 무효였고 아내를 지극히 사랑했던 남편은 오대산 자락 광물을 품은 광천수인 삼봉약수의 효험을 들었다. 장기복용의 결과는 성공적. 게다가 덤도 있었다. 아내는 식욕을 되찾았고, 남편은 강원도 내린천 자락의 풍광이 얼마나 아름다운지를 알게 된 것. 마흔두 살이던 1985년, 서울내기 중년 사내는 1만3000평의 강원도 땅을 사들였고 은행나무 묘목을 하나하나 심었다. 기본적으로 한 가마에 80만원을 호가하는 은행 열매 농사가 목적이었지만, 자신의 고향인 경기도 양평 용문사 은행나무를 사랑하던 어린 시절 순정도 있다. 왜, 어른 열서너 명이 두 팔을 한껏 벌려야 겨우 잴 수 있다는, 밑동 둘레 14m의 1300년 된 천연기념물 말이다.

생리통에좋은음식 한달에 한번씩 고생하는 여성분들 필독



정말 많은 분들이 고생하고 계신 생리통에 효과가 좋은 생리통에 좋은음식을 모아봤습니다.
주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식들이니 꼭 한번 참고해 보시기 바래요.

1. 생리통에 좋은음식 : 강황

안덕균씨가 기록한 <한국본초도감>에서는 이렇게 강황에 대해서 기록하고 있습니다.

[강황(薑黃)

생강과의 여러해살이풀 강황(Curcuma aromatica Salsb.)의 뿌리 줄기이다.

성미: 맛은 맵고 쓰며 성질은 따뜻하다.
효능: 파혈행기(破血行氣), 통경지통(通經止痛)

해설: ① 어혈(瘀血)을 제거하는 작용이 강하므로 생리통을 완화시키고, ② 간 기능 장애로 옆구리가 아픈 것을 제거한다.  ③ 종기의 초기 증상에 소염, 진통 효과가 높아 주로 외용한다.  ④ 풍한습(風寒濕)이 원인이 되어 일어나는 사지마비동통에 해동피(海桐皮), 강활(羌活)을 배합해서 내복하거나 외용하여 치료한다.

성분: 정유 4.5%가 함유되어 있으며, 주성분은 turmerone과 zingerene, phellandrene, cineole 등이다.

약리: ① 답즙 분비 촉진 작용, ② 자궁 흥분 작용, ③ 혈압 강하 작용, ④ 진통 작용이 나타난다.  ⑤ 황색포도상구균, 진균의 발육을 억제하는 작용이 있으며, ⑥ 고지혈증을 강하시켜 심교통증을 감소시키는 효과가 증명되었다.

한방에서 어혈을 풀어주는데 쓰이는 약재로 요리에서는 카레의 향신료 혹은 잡냄새를
없애주는데 사용하는것이 바로 강황입니다. 효과가 빠르고 부작용이 없는것이 장점이며
생리통뿐만 아니라 위염이나 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있는것으로 알려져 있어
여성분들에게 특히 인기가 많지요.


2. 생리통에 좋은음식 : 부추즙

뜨거운 물을 섞은 부추즙은 격렬한 통증을 억제 합니다. 부추 50g을 잘게 썰어 분마기에 넣고 수분이 나올 정도로 갈아서 이것을 방망이로 누르면 즙이 나옵니다.이즙에 황설탕이나 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어 따뜻하게 마시세요. 몸이 따뜻해지고 통증이 사라진다. 평소 설사를 잘 하는 사람은 많이 마시지 않도록 합니다.


3. 생리통에 좋은음식 : 익모초

생리시나 생리전후로 허리와 아랫배가 아프고 머리가 무거우며 팔다리가 쑤시고 아플때
먹으면 좋은 익모초 입니다. 익모초는 글자뜻 그대로 여성에게 유익한 약재이며 잎,줄기,
씨앗을 모두 약으로 쓰입니다. 생리통에 활용할 때는 익모초 3kg을 잘게 썰어서 5배의
물을 붓고 푹 달인 후 물이 반으로 줄어들면 찌꺼기를 짜내고 남은 즙을 다시 약한 불에
서서히 고아 고약처럼 만들어 항아리에 담아두고 매일3번씩 식사전에 1숟가락씩 끓는
물에 타서 마십니다.  

맛이 쓰므로 먹기가 거북한 사람은 꿀을 조금 타서 마셔도 좋으며 보통 1개월쯤 꾸준히
마시면 효과가 나타납니다. 생리통은 물론 생리불순과 냉증, 피부미용에도 좋습니다.

올해 2010년 단풍시기 안내. 가을 단풍여행 계획 세울때 참고

가을단풍으로 유명한 산들의 올해 단풍시기 입니다. 단풍여행 떠나시기전에
미리미리 참고해 두세요

산이름	첫단풍	절정기	산이름	첫단풍	절정기

변비에좋은음식 꽉 막힌 속 시원하게 뚫어보자

모든 문제는 그 원인을 찾는데 부터 해결해야 합니다. 지긋지긋한 변비도 마찬가지가 아닐까
싶습니다.

변비에는 보통 경련성 변비, 습관성 변비, 이완성 변비로 증상을 나누어 집니다. 이완성
변비는 주로 장의 기능 저하로 생기기 때문에 내장이 이완되거나 장 그 자체가 늘어져
배변 기능이 저화되어 일어납니다. 그렇기 때문에 원칙적으로 치료는 습관성 변비와 같지만 
복근을 중심으로 하는 복근 근육강화운동을 해주는 것이 가장 효과가 좋습니다.



특히 변비가 있는 사람들 중 3분의 2가 이완성 변비에 해당하며, 위하수가 있는 사람,
노인, 운동부족인 사람, 배변을 참는 사람, 수분을 충분히 섭취하지 않는 사람, 식물성
섬유를 적게 섭취하는 사람들에게 많이 발생합니다.



이완성 변비에 좋은음식에는 식물성 기름과 섬유질 식품이 많은 도움이 됩니다. 식물성
섬유는 변의 양이 늘어나 그것이 자극이 되어 장운동이 일어나기 때문입니다. 또 아침 삭사
때 차가운 우유나 요구르트를 먹으면 효과적이며 생과일과 충분한 수분섭취를 하고 식초를
자주 먹으면 장에 자극이 되어 이완성 변비에 도움이 될 것입니다

- 변비에 좋은음식 강황과 요구르트


강황속에는 커큐민과 더불어 정유성분인 타메론과 시네올이라는 성분이 있는데
이 성분이 담즙분비를 촉신시켜 변에 수분량을 증가시켜 배변작용을 촉진시켜 줍니다.
또한 커큐민 성분은 다이어트에도 효과적이라고 하지요.



여기에 더해 요구르트에는 살아 있는 젖산균이 다량으로 함유되어 있어 장내의 유해균을
없애주는 동시에 몸에 이로운 균의 생성을 도와주며 또 비피더스균과 같은 유산균은 장의
활동을 활발하게 만들어 변비에 좋을 뿐 아니라 장내의 산도를 높여 칼슘 섭취를 촉진하는
효과도 있습니다.

강황으로 변비탈출 한 분들의 이야기는 이곳에서 보실 수 있습니다.

http://www.hgns.kr

또한 녹차를 꾸준히 마시고 볶은 결명자 두 스푼을 1ℓ에 넣어 절반으로 줄때까지 달여
식후에 마시면 좋으니 참고 하세요.


- 변비에 좋은음식 간단 레시피

마른새우와 무말랭이 볶음



재료(2 인분)
마른 새우 20g / 말린 무 30g / 식용유 1큰술 / 마른 새우 삶은 물 1/2컵 / 설탕 1.5큰술
간장 1.5큰술 / 참깨 1/2작은술 / 산초나무 순 4개

조리법
1. 냄비에 말린 새우와 따뜻한 물을 넣고 새우가 불면, 불을 켜고 데쳐 물기를 제거한다.
2. 말린 무는 물에 불려, 뜨거운 물에서 삶는다.
3. 냄비에 식용유를 넣고 가열해 말린 무를 볶은 후, 마른 새우를 넣고 볶다가 마른 새우 삶은 물, 설탕, 간장을 넣고 익힌다.
4. 그릇에 담아 참깨를 뿌리고, 산초나무 순을 얹는다.

갑상선에 좋은음식 변비와 위염으로 고생중인 분들

갑상선은 목에 위치하고 있으며 음식물을 통해 섭취한 아이오딘을 이용해 갑상선 호르몬을
생성한 후 체내로 분비하여 인체 내 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시키는 일을 하고 있는
기관입니다.

이 갑상선의 기능이 저하가 되는 갑상선저하증은 변비와 위염, 만성피로, 체중증가, 생리주기
변화, 월경과다, 피부건조등등 특히 여성분들에게 신경 쓰이는 증상이 발생되기 때문에
평소에 갑상선에 좋은음식이나 건강관리를 통해 좋은 상태를 유지해 주는것이 좋습니다.


- 갑상선에 좋은음식 및 식사습관 조절

앞서 말씀드린바와 같이 갑상선기능저하증이 있을 경우에는 위장관 운동이 감소되어 변비가
생기기 쉽습니다. 이때는 균형된 식사를 규칙적으로 하도록 하고, 변비가 심할 시에는 섬유소와
수분을 충분히 섭취하도록 합니다.


 
섬유소는 채소, 과일, 해조류, 도정이 덜 된 곡류(현미, 통밀 등), 잡곡, 콩 등에 많이 함유되어
있지요.

체중 증가가 동반되는 경우에는 체중 조절을 위한 식사조절이 필요하며 위축성 위염이 동반된
경우에는 규칙적으로 식사를 하도록 하고 복부팽만, 구역, 구토 등으로 식사를 하기 어려울
때는 소량씩 자주 식사를 하도록 하는것이 좋습니다.



참고로 요오드가 부족하거나 지나치게 많이 섭취하는 것은 갑상선기능에 좋지 않은 영향을
미친다고 합니다. 성인의 1일 권장섭취량은 150㎍이며, 요오드는 해조류, 어패류, 요오드염
등에 많이 함유되어 있습니다.


- 갑상선에 좋은음식 알아보기

강황


강황은 향신료로 또한 약재로도 널리 쓰이고 있습니다. 염증을 가라앉히고 활성산소를
억제하는 기능이 있으며 특히 갑상선 저하증으로 생기는 변비나 위염, 다이어트 등에
효과가 좋은것으로 알려져 있습니다. 무엇보다 부작용이 없기 때문에 누구나 쉽게 섭취
하기 좋습니다.

강황에 대한 더욱 자세한 정보는 아래의 링크를 참고 하세요.

강황의 효능 및 자세한 정보 보러 바로가기 Click !!



다시마


다시마는 요오드, 칼슘, 칼륨 등 무기질이 풍부할 뿐 아니라 칼로리가 낮고 다시마의
끈적끈적한 점성성분이 지방흡수를 막기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.
단, 지나치게 많은 양을 섭취하게 되면 요오드 섭취가 과해지거나, 소화가 잘 되지 않을
수도 있으므로 주의해야 합니다.

신장에좋은음식 및 신장에 좋은 식단 알아보기

신장은 혈액속의 노폐물을 걸러내고 혈액 내의 이온 농도와 pH, 그리고 혈압을 조절하는
기관입니다. 신장에 문제가 생기게되면 급성, 만성신부전증 등 다양한 질환이 발생하게
되지요.

만성신부전증의 경우 특히 신장 기능 저하로 몸 속의 노폐물이 제대로 배설되지 못하므로
섭취하는 식품의 종류와 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또한 적절한 운동과 수면을 취하는
것이 필요합니다.


- 신장에 좋은음식 : 만성신부전증치료에 도움이 되는 강황

강황은 카레에 들어가는 향신료로서 오래전 부터 염증을 가라앉히는 약재로도 널리
사용되어온 작물입니다. 이 강황속에 들어있는 성분인 커큐민이 만성신부전증 치료에
상당한 도움이 된다는 해외연구결과가 발표되었습니다.

참고논문 : ※ Curcumin ameliorates renal failure in 5/6 nephrectomized rats: role of inflammation

Divisions of Nephrology, Pathology, and Anatomy, Virginia Commonwealth University Medical Center, and Division of Pulmonary Medicine, Virginia Commonwealth University, Richmond, Virginia : Submitted 8 December 2008 ; accepted in final form 10 February 2009

카레에 강황이 들어있어서 카레만 많이먹어도 괜찮을듯 싶지만 커큐민은 특히 강황에서도
소량함유되어 있기 때문에 카레보다는 강황 자체를 드시는것이 더 좋다고 하네요.


조금 더 다양한 강황과 커큐민의 연구결과 및 효과는 아래를 클릭 하시면 확인하실 수 있습니다.

http://www.hgns.kr



- 그밖에 신장에 좋은 음식

팥

이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 부기가 발생하는 신장병에 효험이 있는 음식입니다.
팥을 달여 하루에 세번 공복에 마시면 신장병의 예방과 치료에 도움을 볼 수 있습니다


강낭콩

강낭콩은 혈압을 진정시켜주고 부기를 가라 앉혀주는 효능이 뛰어납니다


늙은호박

늙은 호박은 손상된 신장을 회복시켜주어 원래의 기능을 찾을 수 있도록 도와주는 효능이
있습니다. 또한 호박즙은 붓기를 가라앉혀 주는데 탁월하여 미용 다이어트 식품으로도
많이 활용되고 있습니다


검은콩


검은콩은 신장 기능을 향상시켜 부종을 없애주고 혈액순환을 원활하게 하여서 독을 풀어주는
효능이 있습니다


- 신장에 좋은음식을 통한 권장 식생활 습관

1. 고기나 생선 등 고단백 식품은 신체에 꼭 필요한 양으로 줄여서 섭취한다.
2. 체중유지를 위해 충분한 에너지 섭취를 하도록 한다.
3. 싱거운 식사를 한다.
4. 포타슘 제한이 필요한 경우 칼륨이 적은 식품을 선택하여 섭취한다.
5. 인 섭취를 줄인다.



- 신장에 좋은음식 :  만선신부전증 환자 권장 식단

구분	음식명	재료	분량
아침	쌀밥	쌀밥	1공기
	팽이버섯 된장국	팽이버섯	1그릇
	사태찜	쇠고기 사태 40g	1/2접시
	애호박나물	애호박	1/2접시
	마카로니샐러드	마카로니	1/2컵
	저염김치	저염김치	3~4조각
점심	오므라이스	쌀밥	1공기
	채소	채소	1/2접시
	쪽파왜된장국	쪽파	1/2그릇
	저염김치	저염김치	3~4조각
저녁	쌀밥	쌀밥	1공기
	미역국	미역국	1/2그릇
	병어조림	병어	1작은토막
	가지나물	가지	1/4접시
	도라지생채	도라지	1/4접시
	저염김치	저염김치	3~4조각
간식	절편	절편	3조각
	우유	우유	1/2컵
	사과	사과	1/2개

노화에 좋은 음식 활성산소를 억제시켜주는 음식


보다 건강하고 오래 살기 위한 인간의 노화에 대한 연구는 전세계적으로 활발하게
진행되고 있습니다. 덕분에 다양한 연구결과들이 나오고 있으며 노화에 좋은 음식들이
많이 알려지게 되었느데요 우유나 시금치 오메가3 커큐민등이 대표적입니다.

- 활성산소를 막는 항산화 음식

2008년 ‘제1호 국가 과학자’로 선정된 이화여대 이서구 석좌교수는 활기차게 살면서 노화를
억제하려면 활성산소 양을 적정하게 유지하는 것이 가장좋다고 했습니다. 이 활성산소는
신체 각 부위에 과다 축적되면 암, 주름, 백내장, 황반 변성, 혈관 노화 등 그 해악이 나타나기
시작한다고 합니다. 때문에 활성산소를 막아주는 항산화 음식이 바로 노화에 좋은 음식이라고
할 수 있을것입니다.


- 항산화 음식중 대표적인 카레

 
흔히 우리가 즐겨먹는 카레가 건강식이라는 사실은 널리 알려져 있습니다.
도한 대표적인 항산화 음식중 하나이기도 합니다. 바로 카레의 독특한 향과 노란색을
나타나게 하는 향신료인 강황이 항산화 작용의 키워드랍니다.


미국 일본은 물론 최근 국내연구진 역시 카레가 노화에 좋은음식이라는 연구결과를
발표하였으며 (출처 : http://imnews.imbc.com/replay/nwtoday/article/2666288_5782.html)
카레에 들어있는 강황속 커큐민 성분이 활성산소를 없애주는 역할을 한다고 합니다.


강황에 대한 자세한 정보는 이곳을 클릭하세요 !!


- 그밖에 항산화 성분이 있는 음식들

카레에 들어있는 커큐민 말고도 비타민 C·비타민 E도 항산화작용을 해주며
녹차에 들어있는 카테킨과 적포도주에 들어있는 레스베라트롤 역시 항산화 작용을 통한
노화예방에 도움을 주는 성분입니다. 그밖에도 등푸른생선과 녹황색 채소 우유도 매우좋은
노화에 좋은 음식이랍니다.

변비에좋은음식 지긋지긋한 변비 탈출하기


무릇 사람이 건강하려면 잘 먹고 잘 자고 잘 싸야 합니다. 싼다는 단어가 좀 저렴하긴
하지만 이보다 더 깔끔한 표현은 없을것입니다. ㅎㅎ

아무튼 잘 먹고 잘 자는건 큰 문제가 없지만 '잘 싸는'에서 애로사항이 꽃피는 분들이
많으리라 생각됩니다. 남자들 보다는 여성분들이 조금더 이 문제로 어디다 말도 못하고
혼자서 끙끙 앓고 계시죠.

이제 변비와는 안녕을 고할 때가 되었습니다. 지금부터 알려드리는 변비에 좋은음식과
비법을 잘 읽어보시면 분명 작게나마 도움이 될것이라고 봅니다.




- 지피지기면 백전불패 !! 변비에 대해 알아보자

의학적으로 변비는 통상 변을 보는 횟수가 1주일에 2~3번 미만일 경우를 말하는데
매일 대변을 매일 본다고 하더라도 변이 매우 딱딱하거나 대변보는 시간이 길고,
대변을 본 후에도 뒤가 개운치 않고, 무엇인가 남아 있는 꺼림칙한 느낌을 갖는다면
변비증상이라 할 수 있다고 합니다. 다만 이틀 혹은 사흘에 한번 정도 보더라도 변의
양이 충분하거나 굳지 않으면 변비라고 하지 않습니다.

 # 의학적인 변비증상

 - 1주 2회 이하로 하루 35g 미만 무게의 변을 볼 때
 - 변을 4회 정도 볼 때 단단한 변이 1회 이상, 과도한 힘주기가 1회 이상,
   잔 변감이 1회 이상.
 - 위 증상 중 2개 이상의 증상이 3개월 이상 지속될 때




# 변비가 생기는 원인

첫째, 다이어트 등으로 음식물 섭취가 감소하여 변의 양이 감소하여 생기는 변비
둘째, 대장 운동이 저하되어 대변이 대장을 통과하는데 시간이 많이 걸리는 경우
셋째, 대변을 볼 때 괄약근이 잘 열리지 않아 직장까지 내려온 대변이 잘 배출되지 않을때


- 변비, 그냥 약 먹으면 되는거 아니야?

현재 시중에서 쉽게 살 수 있는 변비약의 대다수는 대장을 자극하여 대변을 보게 하는
자극성 변비약입니다. 이러한 자극성 변비약은 일시적인 효과는 좋지만 오랫동안 복용하게
되면 잘 듣지 않게 되어 점점 많은 용량을 사용해야 합니다.

자극성 변비약을 매일 복용하다가 7~8알까지 복용해도 변을 보지 못하게 되는 경우가
종종 생긴다고 합니다. 몸이 약에 완전히 적응을 해버렸기 때문인데 이렇게 되면
의사에게도 정말 곤란한 경우가 아닐 수 없다고 합니다.

변비약도 자주 먹으면 않좋다하니 참 난감하지요. 여기에 변비에 좋은음식으로 알려진
알로에, 동규자차, 피마자 기름 등도 일종의 자극성 변비약이므로 장기 복용해서는
안된다고 합니다. 또한 자극성 변비약을 오래 복용하면 수분전해질 장애, 단백질소실
장병, 변비약으로 인한 장무력증등의 합병증이 올 수도 있습니다.


- 변비를 이기는 방법

이제 본격적인 변비 탈출을 위한 생활습관과 변비에 좋은음식을 소개해보려 합니다.

# 변비탈출을 위한 생활 습관


1. 아침식사를 거르지 않는다.

공복 시에 음식물이 들어오면 이 자극이 대장을 자극하여 대장의 연동운동을 촉진시켜
주는데 아침을 거르면 이러한 자극이 없어지므로 변비가 생기기 쉽다.

2. 적당한 운동

배변을 하기 위해서는 장의 강력한 연동운동이 필수적인데, 장의 근육이 운동부족으로
약해지면 배변기능이 저하되어 변비가 되기 쉽기 때문

3. 다이어트를 한다고 굶지 않는다.

다이어트를 한다고 굶는 여성들은 대부분 20대 여성들이다. 그래서 20대 여성들에게
변비가 가장 많다. 굶으면 대장에 들어가는 음식물의 양이 적어지므로 장 속에 음식물이
채워지지 않아 변의가 생기지 않고 이러한 것이 반복되면 대장의 변을 밀어내는 연동기능을
잊어버리게 된다. 자연히 변비가 되는 것.

4. 섬유소가 많은 음식을 섭취한다.

섬유소가 많은 음식을 먹으면, 이 섬유소가 대장 벽에 붙어있는 찌꺼기들을 청소하면서
지나가므로 장이 깨끗해진다.

5. 물을 많이 마신다.

수분흡수는 소장에서 대부분 이루어지지만 변이 묽으냐 딱딱하냐는 대장에서의 수분흡수에
달렸다


# 변비에 좋은 음식

인터넷에서 조금만 검색해 보면 정말 다양한 변비에 좋은음식을 찾을 수 있고 아마
한 두가지 쯤은 드셔보시기도 했을것입니다.

효과가 있는것들도 있고 아무리 먹어도 별 소용 없는것들도 있었을 텐데요 아래의
소개하는 음식들을 보시고 아직 먹어보지 않았거나 왠지 이거 먹으면 나을것 같다
싶은게 보이면 한번 구해 드셔보시길 바랍니다.

- 강황

강황은 카레에 들어가는 향신료로 카레의 빛깔과 독특한 향을 내는데 쓰입니다.
이 강황속에 들어있는 커큐민과 타메론, 시네올이라는 성분이 담즙의 분비를 촉진시켜
변의 수분량을 증가시킴으로서 배변을 용이하게 해준다고 합니다.

요건 제가 개인적으로 확인한 음식이기도 합니다. 변비로 고생하시던 어머니께서 강황을
드시고 화장실에서 구렁이를 보셨다고 하셔서.... 흠흠;;

강황은 특히 변비 뿐만아니라 노화예방과, 다이어트에 효과가 좋으며 활성산소를
없애주는등 다양한 효능을 가지고 있어 최근 각광 받고있는 식품이기도 합니다.
흔히 울금과 혼동하는 분들도 있는데 강황과 울금은 분명 다른 작물이니 주의 하시길

[ 참고링크 : http://www.hgns.kr/design/?tpl=article.html ]




- 시금치

시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄이
듬뿍 들어 있어 약초는 아니지만 약초에 버금가는 효능을 가지고 있다고 하죠.

특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며
지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로
한 컵씩 마시면 좋다고 합니다.



- 매실

매실 속에는 강한 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 들어 있는데 카테킨산은
장 안에 살고 있는 나쁜 균의 번식을 억제하고 장 내의 살균성을 높여 장의 염증과
이상 발효를 막아줍니다. 동시에 장의 연동운동을 활발하게 하여 변비에 도움이 됩니다.

간에 좋은 음식 숙취해소 및 간에 도움되는 음식



아래는 유명한 간에 좋은 음식들을 모아본 것입니다. 간건강을 위한 음식이니만큼
술을 자주 먹는 우리나라 특성상 자주 먹어주는것이 좋을것입니다.

- 간에 좋은 음식 List -


1. 강황 : 간의 담즙분비를 촉진시키고 간의 기능을 강화시켜준다.
             체내의 독소를 해소시켜주는 기능이 있으며 노화방지, 암예방, 혈액순환
             활성산소 억제, 위염, 변비, 생리불순등에도 탁월한 효능이 있다고 알려져있다.

2. 결명자: 간, 신장 기능 돕고 눈도 밝게 하고 변비, 고혈압에 효험. 해독역할 함

3. 넙치 : 비타민이 많고 단백질 우수, 당뇨병 간장질환자에게 좋다

4. 다슬기 : 간 기능이 떨어지는 사람에게 좋다

5. 산낙지 : 타우린은 간의 작용을 돕고 정력 왕성하게 한다

6. 스피루리라 : 당뇨, 빈혈, 간장, 위장병에 효과가 있다




간과 위의 건강을 고려한다면 담백하고 지방질이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민, 미네랄, 엽록소, 효소 등은 간세포를 재생시키고 신진대사를 촉진시켜주는
간에 좋은 음식들에 많이 들어 있습니다.



대표적으로 양배추, 샐러리, 파슬리 등에 들어있는 각종 비타민은 간기능을 활성화시키는데
도움을 줄 수 있으며 사과, 레몬, 꿀 등을 믹서에 함께 갈아마시면 좋습니다.



대합탕이나 조개국은 술안주와 해장음식으로 좋은데요 이는 조개류에 많이 함유되있는
타우린 덕분이죠. 타우린은 간의 피로를 풀어주고 해독능력을 북돋아주는데 모시조개,
바지락, 대합 등의 조개류와 새우, 낙지에 풍부한 간에 좋은 음식들 입니다.

단기간다이어트방법 위험부담을 감수한 초스피트 다욧~!!

체중을 단기간에 감량하려는 욕심으로 일시적인 단기간다이어트를 하는 경우가 많이있습니다. 그러나 이러한 단기간다이어트 방법은 건강을 해칠 가능성이 높고, 특히 단기간 다이어트는 체수분과 글리코겐의 손실에 의한 것이지 지방의 감소에 의한 것이 아니므로 진정한 체중감량의 효과는 없다고 볼 수 있는 것이지요

하지만 그래도 단기간 다이어트 방법을 찾으신다면 아래의 방법으로 한번 해보시길 바랍니다.

⊙ 금식

금식은 완전한 부적 에너지 균형을 통한 체중감량법으로 체중의 감량속도가 빠르고, 음식을 제한하는 방법보다 음식에 대한 유혹이 적어 실천하기가 쉽다는 장점이 있다. 그러나 체지방 체중의 감소로 인한 체중감량이 이루어질 뿐만 아니라 신장기능부전, 과뇨산혈증 (hyperuricemia), 탈모, 현기증, 근육경련 등과 같은 심각한 건강상의 문제가 야기될 수 있다.

또한 음식의 공급이 중단되면 지방저장효소들의 활성이 증가되어 보다 많은 지방이 축적될 수도 있으며, 이때 지방이 에너지원으로써 유용성이 없어지므로 신체의 에너지 요구량을 충족시키기 위한 단백질 대사반응이 일어나 지방의 감소는 전혀 없이 근육조직의 감소가 활발히 이루어진다.

⊙ 저탄수화물 다이어트

탄수화물의 섭취를 제한하거나 완전히 배제한 다이어트를 하면 체중 감량이 급속히 이루어지지만 지나친 피로감, 저혈당증(hypoglycemia), 케톤체생성(ketosis) 등을 유발 시키기도 한다. 탄수화물 1g은 3g의 수분과 함께 체내에 저장되므로 탄수화물의 제한으로 근글리코겐이 급속히 고갈되면 수분의 손실도 급속히 이루어진다. 또한 탄수화물 섭취를 정상적으로 하면 글리코겐과 수분의 보충이 급속히 이루어져 체중도 빠르게 늘어난다.

저탄수화물 다이어트의 부정적 특성으로 단백질의 탄수화물 대체작용도 빼 놓을 수 없다. 글리코겐 저장량이 고갈되면 근육의 단백질 분해를 통해 신체의 글루코스 요구량을 충족 시키게 된다. 이에 따라 근육조직의 양이 줄어들게 되어 바람직하지 못한 체중감량이 이루어진다. 또한 저탄수화물 다이어트는 저혈당증과 케톤체의 과다 생성을 초래한다.

⊙ 고단백질 다이어트

탄수화물의 섭취량이 지나치게 적을 경우에 고단백질 다이어트를 하면 단백질 공급량이 충분하더라도 근육조직의 손실량이 증가된다. 이것은 일상적인 단백질 필요량이 체중 1kg당 0.9g 정도인데, 이 양을 초과하여 섭취된 단백질은 체내에 저장되지 않고 과잉 아미노산은 지방으로 전환되며 과잉 질소는 뇨를 통하여 배설되기 때문이다. 또한 케톤체를 제거하고 과잉 요소의 생성으로 인한 탈수를 방지하기 위해 수분 요구량이 급격히 커지기도 한다.

이와 같이 고단백질 다이어트는 탈수 현상과 함께 신장에 상당한 부담을 주기 때문에 신장에 문제가 있거나 통풍(gout) 또는 혈전이 있는 사람에게 적용한다는 것은 잠재적인 위험성이 내포되어 있으므로 주의하여야 한다.

황제다이어트 하는법 효과 그리고 부작용 까지

황제다이어트는 탄수화물의 섭취를 금하고 단백질 섭취를 증가시키는 식이요법으로 탄수화물 줄이고 고단백질 섭취를 통해 다이어트를 하는 방법입니다.  황제다이어트 방법은 미국의 심장 전문의 로버트 아킨스(Robet C. Atkins) 박사가 제안해 미국내에서는 '아킨스 다이어트' 또는 탄수화물을 적게 섭취한다고 해서 로우카브(Low-Carb) 다이어트라고도 불린다고 합니다.

지금까지 알려진바에 의하면  황제다이어트는 초기에 체중감량이 쉽다고 합니다. 이유는 탄수화물의 공급이 제한되면서 몸속의 체지방이 분해되면서 지방을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.
 

- 황제다이트 하는법

2주간 표준체중 1㎏당 1.5g의 육류·생선·계란 등 단백질을 섭취하되 밥·국수·빵 등 탄수화물은 전혀 섭취하지 않으면 됩니다. 식사는 하루에 3번 하는데, 매끼니마다 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 이때 채소는 충분하게 먹어 주도록 합니다.


- 황제다이트 부작용

황제다이어트 방법은 고지방 고칼로리 식이요법이기 때문에 허기를 느끼지 않아 식사에 대한 집착이 줄어든다는 장점이 있는 반면 장기간 실시하게 되면 뇌에 심각한 문제를 일으킬 수 있으며, 심한 경우에는 케토시스까지 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

일단 탄수화물을 섭취하지 않으면 체중이 감소하기는 하지만 체지방보다는 주로 체수분이 배출되기 때문에 소변량이 많아지고 단백질 대사과정에서 생긴 질소노폐물 때문에 신장에 무리를 주는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 다량의 동물성 지방과 콜레스테롤을 섭취하게 되어 고지혈증·동맥경화증 등을 일으키기 쉬워 결국은 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 것이라는 이야기도 있답니다.

가르시니아 다이어트 효과 및 부작용


최근 다이어트계에 떠오르고 있는 샛별인 가르시니아는 인도남서부의 산지에서 자란 중고목, 망고스친과 동류입니다. 크기는 밀감 정도로 가로로 6~8개 깊은 골이 패어있고 익으면 황오렌지색이 됩니다. 맛은 달면서 약간 쓰고 먹을 수 있으며 주로 이용되는 것은 과피입니다. 과피는 밀감처럼 단단하게 벗겨지며 이것을 건조한 것은 감칠맛이 있는 산미가 납니다.

가르시니아 다이어트가 주목을 받고 있는 이유는 가르시니아가 탄수화물 섭취 시 체내에서 지방으로의 합성을 억제해 체지방 감소에 도움을 주며 특히 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 효과가 높은 성분으로 알려져 있기 때문입니다. 또한 체내 지질대사를 방해하고 글리코겐의 합성으로 전화시켜 에너지를 내게 하여 지방축적이 감소하여 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

가르시니아 다이어트의 특징

1. 지방합성 차단

체내에서 구연산은 ATP구연산리아제 라는 효소에 의해 분해되어 지방산이 된다.
HCA는 ATP구연산이아제가 결합하여 구연산 분해를 막아 지방합성 경로를 차단하게 된다.


2. 에너지 생산

지방합성에 사용되지 않은 구연산은 체내에 축적되어 글리코겐의 생성에 사용되므로
글리코겐의 에너지 생산이 증가하게 된다.

3. 식욕억제

HCA에 의해 글리코겐의 축적이 증가하면 당질의 과잉이 뇌의 시상하부에 전달되어 식욕이 억제된다.


4. 지방분해

구연산이 분해되지 않으므로 구연산에 의해 생기는 Malonyl Co A의 농도가 감소한다.
Malonyl Co A는 농도가 저하되면 지방합성보다 분해작용이 활발해진다.


5. 기초대사의 항진


6. 체단백 보호

가르시니아 다이어트 부작용으로는 아래와 같은 점을 주의 해야 합니다.

독성
임신중, 수유중인 여성과 성장기어린이(비만아동 제외), 간장, 신장, 심장의 기능에 이상이 있는 사람은 섭취에 주의하여야 한다. 생리이상,피부트러블사례가 가장많습니다.. 개인마다 몸에서 반응하는게 다르니 꼭 같은 부작용이 올수는없습니다~ 본인에게 맞을수도 있으니까요~

울금 효능 - 다양한 울금의 효능과 강황의 차이


- 울금 효능 대표 5가지

* 울금은 암(특히 유방암),치매예방,숙취해소,비만에 좋다
* 기를 소통시키고 울체된 것을 풀어주며, 피의 열을 내려주고 어혈을 치료한다.
* 흉부와 복부, 옆구리에 통증이 있을 때 효과가 있다.
* 열병에 의한 정신혼미, 토혈, 코피, 혈뇨, 황달 등을 치료
* 급체, 치질 등에 쓰임

울금은 우리나라의 진도와 일본에서 우콘이라는 이름으로 재배되고 있는 작물입니다.
인도의 강황과 유사하지만 빛깔과 생김에서 조금 차이가 있습니다. 하지만 열대/아열대
기후에서 자라야 하는 강황에 비해 약용으로써의 가치는 조금 떨어진다고 할 수 있습니다.
울금이 그냥 커피라면 강황은 TOP라고 할까나요 ㅎㅎ

대표적인 울금 효능은 많은 부분에서 강황과 비슷합니다. 하지만 같은 인삼이라도
1년근 인삼과 3년근 인삼이 가격은 물론 효능에서도 차이가 있는 만큼 울금과 강황은
같지만 다르다고 할 수 있습니다.